软式排球
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– 对墙
• 做好传球手型将球放入手中 对墙做传球动作，可以近距 离的快速度击打墙面来体会 球反弹回来的力，也可以到 一米以外的距离对墙传球体 会给球的力和球对你的力来
改进自己的传球力度。
– 两人辅助练习
• 面对面站立，练习者膝盖弯 曲两手举起做好传球手型， 辅助者将球放入练习者手中， 练习者通过膝盖的屈伸来感 受传球动作的力，辅助者在 练习者将球传起时稍加用力 将球压下，使练习者体会球 给自己的力以使自己更好的 控球。
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• （2）手型 手触球时，两手应自然张 开成半球形，使手指与球 吻合，手腕稍后仰，拇指 相对，小指在前；传球时 用拇指内侧、食指全部、 中指的二、三指节触球， 无名指和小指在球的两侧 辅助控制出球方向，两肘 适当分开，自然下垂。
• （3）迎球 当球接近额前时开始蹬地、 伸膝、伸臂，两手微张， 从脸前向前上方主动迎击 来球。
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• （4）击球 击球点应保持在额前上 方约一球远，击球部位 一般在球的后下方。
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• （5）用力 传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调 配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹 力将球传出。脚的距离与肩同宽但不是两脚平 行，两脚是前后平放。
• （6）击球后身体重心随击球动作前移，全身 放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作
• 教学重难点：传球部位协调用力，上下肢协调用 力。
• 教学目标：
• 认知目标：要求全体学生明确正面传球技术的全过程。 • 技能目标：熟悉掌握传球的手型的运用。
• 教学方法：演示法、讲解法。
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击球
手型பைடு நூலகம்和迎 准备 球 姿势
传球 徒手 动作
辅助 练习
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• （1）准备姿势 采用稍蹲准备姿势， 抬头目视来球，双肘 弯曲自然抬起，双手 置于脸前。
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power
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– 对墙
• 做好传球手型将球放入手中 对墙做传球动作，可以近距 离的快速度击打墙面来体会 球反弹回来的力，也可以到 一米以外的距离对墙传球体 会给球的力和球对你的力来
改进自己的传球力度。
– 两人辅助练习
• 面对面站立，练习者膝盖弯 曲两手举起做好传球手型， 辅助者将球放入练习者手中， 练习者通过膝盖的屈伸来感 受传球动作的力，辅助者在 练习者将球传起时稍加用力 将球压下，使练习者体会球 给自己的力以使自己更好的 控球。
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• （2）手型 手触球时，两手应自然张 开成半球形，使手指与球 吻合，手腕稍后仰，拇指 相对，小指在前；传球时 用拇指内侧、食指全部、 中指的二、三指节触球， 无名指和小指在球的两侧 辅助控制出球方向，两肘 适当分开，自然下垂。
• （3）迎球 当球接近额前时开始蹬地、 伸膝、伸臂，两手微张， 从脸前向前上方主动迎击 来球。
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• （4）击球 击球点应保持在额前上 方约一球远，击球部位 一般在球的后下方。
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• （5）用力 传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调 配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹 力将球传出。脚的距离与肩同宽但不是两脚平 行，两脚是前后平放。
• （6）击球后身体重心随击球动作前移，全身 放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作
• 教学重难点：传球部位协调用力，上下肢协调用 力。
• 教学目标：
• 认知目标：要求全体学生明确正面传球技术的全过程。 • 技能目标：熟悉掌握传球的手型的运用。
• 教学方法：演示法、讲解法。
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击球
手型பைடு நூலகம்和迎 准备 球 姿势
传球 徒手 动作
辅助 练习
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• （1）准备姿势 采用稍蹲准备姿势， 抬头目视来球，双肘 弯曲自然抬起，双手 置于脸前。
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