育儿知识-食物能促进胎儿的智力发育

食物能促进胎儿的智力发育
'孕妇的饮食营养对胎儿的智力有明显的影响。

人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、
维生素C
、
维生素E
和钙这7种营养成分构成，因此，孕妇在饮食中如果充分保证这7种营养成分的摄取量，就能在一定程度上促进胎儿大脑细胞的发育。

富含这7类营养素的食品被称为益智食品。

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\n益智食品主要包括：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。

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\n以上这些食品如能搭配食用，则营养的效果会更加理想。

如小米或玉米与红枣、黑豆等煮粥，鸡肉与柿子椒、鹌鹑蛋与黑木耳、花生与芝麻搭配等。

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