四年级国旗下讲话稿：喝水的学问

四年级国旗下讲话稿：喝水的学问
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我讲话的题目是《喝水的学问》
同学们你是不是每天会听到老师说这样的话：“下课了，同学们去喝水吧！”“你喝水了吗？”“要多喝水！”老师为什么不厌其烦的提醒我们喝水，喝水真的那么重要吗？
是的，因为人体70％是水，90％的血液是水组成的，水份可以协助养份的运输、促进新陈代谢、调节体温等，还能将体内的废物排出。

因此需要随时补充足够的水分，才能维持人体的正常运作！
对于我们青少年来说，饮水不足给健康带来的危害更是不容忽视。

《人类大脑研究杂志》研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象，若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。

青少年饮水不足将直接影响到生长发育和学习。

儿保专家表示，自然冷却后的白开水是最适合孩子的饮品。

喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问。

那么该如何科学补充水分呢？
不渴也要喝水。

白天应在两顿饭期间适量饮水，大约每隔一个小时喝一杯水。

不要等到口渴时才想起喝水；也不要大口吞咽，因为喝水太快、太急，会无形中把很多空气一
起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好是缓缓喝下。

睡前要少喝水，起床后宜多喝水。

因为睡前喝来源于贵/州xx 太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。

不喝冰水。

有人认为活动出汗后喝冰水，既能解渴，又可降温。

殊不知，大量喝冰水不仅容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起阵阵腹痛。

口渴不能狂饮。

口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

既然喝水这么重要，希望同学们养成喝水的好习惯，每天健康成长，快乐学习。