豆浆营养食谱

豆浆营养食谱
养生豆浆——【五谷】
黄豆40克、腰果20克、莲子10克、栗子10克、薏仁10克、冰糖适量、水适量；黄豆洗净，于温水中泡6~8小时，将腰果、莲子、栗子、薏仁洗净，在温水中泡软。

将泡好的黄豆与配料一起放入豆浆机杯体中，按“五谷”键，待养生豆浆制成，将做好的豆浆放入干净容器中，添加适量冰糖搅匀即可。

花生豆浆——【高钙】
黄豆60克、花生米20克、水适量、白糖适量。

将黄豆洗净，放入温水中浸泡6~8小时。

将花生米去皮备用。

将泡好的黄豆与花生仁一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“高钙”键，待花生豆浆制成即可。

可根据个人口感，添加少量的白糖。

花生豆浆营养丰富，有降血脂及延年益寿的作用。

迷情紫米浆——【蔬菜浓汤】
紫米90克、冰糖适量。

将紫米洗净，泡水约3小时。

将泡好的紫米放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“营养米糊”键，待紫米浆制成。

可依据个人口味，添加适量冰糖调味。

紫米富含蛋白质、氨基酸、叶酸等多种维生素，及铁、锌、钙、磷微量元素。

红润南瓜粥——【五谷粥】
大米40克、南瓜块40克、花生仁10粒。

南瓜去籽、去皮，切成5mm~8mm的小块备用。

将大米与切好的南瓜、花生仁、混合放入全自动豆浆机杯体中，接通电源，按“五谷粥”键，待南瓜浆制成即可。

南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。