1分钟测测你是否存在4种虚症 (1)

1分钟，测测你是否存在4种虚症
身体讲究气血阴阳平衡，一旦虚了，不仅容易让你头晕眼花、神疲力乏，还会影响你那天使般的脸容。

下面不妨来测试下你是否有四种“虚”症，对号入座调理。

阴虚手、脚心发热，面部潮红，有燥热感，容易出汗；晚上经常睡不着觉，喜欢做梦，盗汗；口干，咽燥，喜欢吃凉食和冷饮；身体较瘦弱，吃什么都胖不起来；便秘，月经量少，激情时感觉阴道有些干涩；性格急躁，情绪波动大，容易健忘。

如果你有了以上症状中的多种，表示你阴虚了。

如何调理阴虚？减少发火：阴虚的人通常性情急躁，容易“上火”。

阴虚的人首先要颐养情志，遇事不慌，减少动怒，多和人沟通，学会及时转移不良情绪，多正面思维。

食物也养阴：阴虚者，宜多食甘凉滋润、生津养阴的食物，如甲鱼、海参、鳖、燕窝、百合、鸭肉、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、梨等。

阳虚四肢冰凉，腰背冷痛，怕冷喜暖，且极易出汗；月经总是延后，夜尿多；形体虚胖，面色苍白；受寒容易腹泻，小便多而色淡、不通畅；唇色淡，舌苔白滑；喜热食，很少觉得口渴，不爱喝水。

如果你有了以上症状中的多种，表示你阳虚了。

如何调理阳虚？养阳先养肾：五脏之中，肾为一身的阳气之本，故当着重补之。

除多吃山药、干贝、枸杞、黑芝麻外，还要保持有规律的工作和生活，放松心情，少熬夜，别让自己过度劳累，养成多喝水的习惯。

快乐的人不阳虚：保养阳气的关键在于有一个快乐的心情。

中医认为，人的心态分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。

而七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲属于阴，如果我们每天快快乐乐地生活，我们体内的阳气就会充盈。

动则生阳：适当运动不但可以强壮体内的阳气，还能帮助把热量输送到身体的各个部分，瑜伽、太极拳、每天行走一万步等都是很适合的项目。

食物壮阳：羊肉、韭菜、核桃仁、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等；枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等这些热情的水果，有温中散寒、助阳的作用。

血虚面色苍白或萎黄，唇色、指甲颜色淡白；经常头晕眼花，尤其是站立起来那一刻；月经颜色淡、量少，有时周期向后推迟7天以上；眼睛常有干涩和疲劳感；记忆力下降，经常忘事；性趣下降，经常感到疲惫不堪。

如果你至少有以上症状中的三种，表示你存在着血虚。

如何调理血虚？多吃黑红色食物：黑色和红色的食物最补血，其中最有代表性的是：乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。

当归最补血：当归是中医最为常用的补血中药，性情温和，可用来煲汤、泡水喝；阿胶，也有滋阴补血的功效；而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。

减肥悠着点：减肥不求速成，而应以运动和健康饮食为基础。

过度节食，不吃肉食，最容易导致营养不良而生化不足，面临血虚问题。

另外，血虚之人，还应尽量做到劳逸结合，睡眠充足，颐养情志。

气虚胸闷气短，稍微一工作或运动就有疲劳和不适感；精气神不足，懒得说话，或说话声音低；夜间爱盗汗，动辄容易感冒；白带较多，月经会经常提前，而量很少；食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生；胃动力不足，吃一点东西肚子就发胀。

如果你有了以上症状中的多种，表示你气虚了。

如何调理气虚？多青睐萝卜大枣气虚的女性在冬季应该多吃萝卜、大枣等食物，可用来炖排骨，美味又补气。

最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等。

气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等。

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