“千金难买老来瘦”之误

养生红绿灯
在我国民间，流传着“千
金难买老来瘦”的说法，
不少人深信不疑，到了老年为了控制体重，尽量少吃、甚至还去辟谷减肥去脂。

殊不知，这种传统的观念缺乏科学依据，已经被养生专家和医学科学家彻底否定。

○老年身体稍胖更健康。

科学研究表明，老年人体重超过正常标准5%至10%更健康。

也就是说，老年人身体偏胖些更可取，这样身体才会有耐力，经得起体力消耗、肉体或精神上的折腾，更具有经受疾病的考验与战胜疾病的本钱。

美国一项医学研究发现，无论男女，到50岁以后，如果体重大幅度地减轻，那么，到65岁以后，死亡率就会大幅度地增加。

身体略偏重的人，则不会增加死亡风险。

研究者还发现，即使将年龄和各种疾病因素考虑在内，体重最轻的女性，死亡率也显著超过偏重者。

○老年人减肥要不得。

有的老年人热衷于盲目减肥，这是要不得的。

只要体重不超过标准体重的20%，就不要轻易去减肥。

世界卫生组织有个标准体重的计算方法：男性（身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性(身高cm－70)×60﹪=标准体重。

如果你的体重已经超过了标准体重的20%，可以适度减肥；否则，没必要减肥。

盲目减肥会使血液中胆固醇含量减低，血液中胆固醇过低，血管会变薄，
容易破裂出血，特别是在伴有高
血压的情况下。

有的老年人唯恐胆固醇、血
脂升高，平时不吃鸡蛋。

现在，
养生专家大力提倡每日最少吃一
个鸡蛋，鸡蛋几乎是全价营养品。

研究表明，膳食胆固醇与血脂之
间并无明显的相关性。

美国膳食
指南咨询委员会已不再限制居民
胆固醇摄入量，专家认为，当我
们摄入更多含胆固醇的食物，诸
如蛋黄、动物肝脏时，自身肝脏
产生的胆固醇就会减少，不摄入
含有胆固醇的食物，身体会加速
运转，产生更多的胆固醇。

如今，国内外有些学者认为，
不要害怕血液胆固醇含量过高，
相反的应防止胆固醇过低，胆固
醇过低者容易患癌症。

○防肌肉衰减综合征。

在我们身边，形体消瘦、体
重偏轻的老年人不在少数。

更有
的老人骨瘦如柴，身体虚弱无力，
脚下软绵绵的不踏实，斤把重的
东西，提在手上也觉得费力，真
是肩不能担担、手不能提篮了。

不少人以为，这是上了年纪的人
身体自然衰老的表现。

其实不
然，大多数老年人身体没衰老退
化得那么厉害，据媒体报道，有
的百岁老人甚至可以扛煤气罐上
楼呢—当然不提倡高龄老人负
重。

只是有的老人听信“千金难
买老来瘦”的流言，过度节食，
或者挑食偏食，自以为这也不能
吃，那也不能吃，每天摄取的营
文
/
谢
基
立
]
千
金
难
买
老
来
瘦
^
之
误
饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。

养生红绿灯
养物质不能满足身体的需求，入不敷出；平时又缺少体育锻炼，很少参加或不参加文体活动，诸如散步、打太极拳、跳广场舞等。

久而久之，身体肌肉量就会减少，医学上称为肌肉衰减综合征，简称肌少症，为老年人的高发疾病，患者身体软弱无力，容易跌倒，引起肢体损伤，甚至骨折、偏瘫……
发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究报告表明，对肌少症的老年人来说，要想增肌，最好补充存在于鸡蛋和乳品中的乳清蛋白。

○不能吃得太少太差。

可见，老年人不能吃得太少太差，应保证蛋白质，特别是存在于肉、鱼、禽、蛋、牛奶和豆类食品中的优价蛋白的摄入量，一日三餐都要吃好，吃到七八成饱。

不要盲目坚持素食，长期素食体内会缺乏优质蛋白质，引发机体技能衰退以及诸多病变。

少数老年人身体缺少微量元素锌，则味觉功能减低，食不甘味，食欲低下。

有的由于吃得太少，食物单调乏味，富含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质和维生素的食物摄入不足；还有的由于挑食偏食，以至于营养跟不上。

这些都会造成老年人营养不良，身体瘦弱，健康情况每况愈下，机体抵抗力降低。

统计调查资料显示，全球有38%的老年人存在营养不良问题。

北京大学中国健康与营养追踪调查表明，我国约有2
000万老年人患营养不良症，
住院老年患者中，有30%至
44%存在营养不良问题。

老年
人和家属，需要警醒啊！
○堵塞身体上的漏洞。

还有的老年人由于存在慢
性消耗性疾病，诸如糖尿病、
肺结核、慢性肠炎等，以至于
形体消瘦，甚至骨瘦如柴，身
体软弱无力，同时免疫功能下
降。

这些慢性病患者还容易并
发其他疾病。

存在这些情况的老人应该
去医院及时检查诊治，堵住身
体上的“漏洞”，并且定期复查，
力求治愈或者使病情得到控制。

慢性肠炎会导致老人持续消瘦，
营养不良。

这种病其实很好控
制，用普通的痢特灵、黄连素
即可。

如今的医疗技术不断进
步，肺结核已经不是不治之症。

只要认真对待，治愈或者控制
好病情是没问题的。

糖尿病属
于终身疾病，无法治愈，但绝
对可控，要尽量把血糖控制在
基本正常的范围之内。

随着经济的发展，我国正
在推行对65岁以上（有的地
方60岁）的老人每年免费体
检的制度，但是，没引起老人
的重视，老人体检的出勤率不
高。

有的老人认为，是“大帮
哄”、“走过场”，其实，简
单体检确实可发现不少问题。

有一位退休两年的处级干部，
不明原因地消瘦，在体检中发
现肺部有个小小的阴影，医生
建议他做进一步检查。

经过两
三家“三级甲等”医院确诊，
认为是肺癌早期。

在家人的坚
持下，他及时做了手术，至今
十几年过去了，安然无恙。

总之，对“老来瘦”不可
小觑，应该查明原因，老年人
至少需要每年做一次全面的健
康检查，未雨绸缪，及早发现
问题，及时处理，很有必要。

综上所述，民间流传的“千
金难买老来瘦”的说法不靠谱，
也无科学依据，不可听信。

还
应提醒老年人：倘若短期内身
体明显消瘦，体重无缘无故地
减轻，应警惕疾病甚至癌症上
身，需尽快去医院检查。

编辑/谭明满园春色 曲苏伟 摄
宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。