早起第一件事,不是喝水!空腹几粒花生米,养胃润肺血管干干净净
吃花生米养胃吗
吃花生米养胃吗
很多年轻人在生活中没有注意自己的饮食问题往往就会留
下胃病或者肠胃消化不良等症状，所以我们建议年轻人应该要多养胃。养胃主要是降低胃脏的压力以及提高胃脏的消化，而花生米是有助于促进肠胃消化的，所以花生米是可以养胃的，但是我们建议出现是水煮花生米，因为油炸的花生米油性太大。
花生是可以养胃的，主要功效：醒脾和胃，润肺化痰。吃生花生米只是通过食疗减轻症状，治疗还是需要服药物。建议你服用阿莫西林、奥美拉唑、甲硝唑、果胶铋，这四种药物联合应用是治疗胃溃疡，慢性胃炎的最佳治疗方案，建议你每天饭前吃一把生花生米。
可以吃花生米，另外养胃最重要的是规律饮食，按时吃饭，如果因为你的工作做不到，就要注意，不要吃刺激性食物，比如：辣的、酸的，太咸的也不要吃，还有不要吃重油的食物，像月饼。最好饮食清淡一点，少食多餐，每天把3顿饭变为4顿，不要吃的过饱给胃造成负担。
吃生花生养胃，但是油性太大，不宜多吃。水煮花生养心，健脾胃。下酒较好。炒花生能养胃，不过干燥易上火，并且花生衣不能食。油炸花生也能养胃，不过因为是油炸的花生，有致癌因子存在，不如水煮花生安全可靠，并且花生衣也不能吃。
文章详细的告诉我们吃花生米是可以养胃的，相信你们看完之后应该都知道花生米这种东西对于你们养胃是很有帮助的吧。花生米这种食物可以用于养胃主要是因为润肺化痰，但是我们要注意饮食均衡，少吃刺进性的食物才可以养胃。
养生秘诀 想要健康养生这三件事早晨必做
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导语：养生如今已经成为人们经常讨论的一个话题了，大家都想通过各种各样的养生方法来使自己能够预防疾病，从而达到延年益寿的效果。今天风林
养生如今已经成为人们经常讨论的一个话题了，大家都想通过各种各样的养生方法来使自己能够预防疾病，从而达到延年益寿的效果。今天风林的小编就来告诉你一些饮食秘诀，如果你想要健康养生，那么这三件事在早晨非做不可，一起来看看吧。
清晨必做的三件事
深呼吸
肺是我们身体里面最最重要的一个器官，而且在中医方面，认为肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
早晨醒来，不要急着起床，按照顺序完成以下这些步骤：
1.清晨醒来，先在床上静卧5分钟，伸伸懒腰，关节充分舒展。先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，然后大打哈欠3～5次后随即起床。
2.在你起床之后可以到很宽敞的地方，进行伸臂或者是踮足运动，一起连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
3.最后，走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气，做到吐故纳新。然后，哈哈大笑一次。
四方眺
四方眺，可运动迷糊中的双眼，让一天眼睛都能保持清爽。
起床后，走到户外空旷地方，立定，两眼平视，先向东方远眺;然后，半闭目低头、转身再向南方远眺;再进行半闭目低头，转过身向西方远眺;最后，半闭目低头转向北方远眺。还可以用茶水，清洗眼睛周围，
生活常识分享
麦冬药膳：滋阴养胃,润肺清心
12
养 身
每期药膳
2019.03
王荣华
麦冬又名麦门冬、笕麦冬、浙麦冬，是著名浙八味之一。以个大体肥、质地柔软、色泽黄白、有香气者为佳品。
麦冬是常用的中药材，早在《神农本草经》中已有记载，被列为上品。古代的养生家对麦冬情有独钟，为之取了许多别名，如禹余粮、忍冬、不死药等等。据李时珍的解释，“此草根似麦而有须，其叶如韭，凌冬不凋……有诸韭、忍冬诸名。俗称门冬，便于字也。可以服食断谷，故又有余粮，不死之称。”中医认为，麦冬
味甘，微苦，微寒，无毒，入肺、心、胃经。功能为滋阴润肺、益胃生津、清心除烦，为凉性滋补佳品。
麦冬药膳：滋阴养胃，润肺清心
可用于肺热干咳、咽干喉痛、痰中带血、心烦口渴、津枯便秘、胃痛等证的治疗，亦可用于心阴不足
所致的心烦不眠、心悸盗汗等症。很多常用的中医处方中都可见到麦冬。肺阴虚久咳者，例如肺结核、慢性支气管炎、慢性咽炎患者，可用“麦门冬汤”：麦冬15克，法半夏45克，党参9克，甘草3
克，粳米15克，大枣4枚，水煎服。中医还常用麦门冬配伍其他药物治疗阴虚血亏。例如虚脱患者出汗过多、心跳过速、血压偏低，可用“生脉散”：麦门冬12克，人参
6克(或党参15克)，五味子4.5克，水煎服。
麦冬含多种甾体皂苷及氨基
酸、葡萄糖、维生素A和β-谷甾醇、黏液质、钾、钠、钙、镁、锌、铬等。能增加冠脉流量，对心肌
缺血有明显的保护作用，
改善心肌收缩力，降低心肌氧耗，抗心律失常，防治心血管疾病。此外，有一定的镇静、降血糖作用(可保护受损的胰岛细胞恢复，增加肝糖原)，还有提高机体抗饥饿的能
力、增强机体免疫力、延长抗体的时间、清除体内自由基而抗衰老的作用。实验发现，麦门冬对白色葡萄球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌有较强的抑制作用，其解热、消炎、
早晨空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这4个好处不请自来
早晨空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这4个好处不请自来
哈喽，大家好！花生，相信大家都熟悉，不过它是我们经常吃的一种坚果，很多人都喜欢吃，因为它含有丰富的蛋白质，但是你知道吗，我们早上空腹吃几粒花生对我们身体会有什么好处吗，它好处可不少，我们一起来看一下早上吃花生有什么好处呢！
第一补充气血，早上坚持空腹吃花生，对女性朋友的健康也是有大的帮助的，生花生米的红皮对女性提高身体内的气血特别有帮助，尤其是在经期后坚持吃一点花生，能够有效提供补充身体里所缺失的水汽。
第二养胃，尤其是花生的红皮能够起到养胃的作用，如果早上坚持吃花生的话，可以有效地预防胃溃疡，还能够对此胃酸引起的恶心，有很好的治疗作用！
第三提高记忆力，我每天早上坚持空腹吃几颗花生，那可以提高记忆力，因为花生中的锌元素含量特别高，锌元素能够刺激人体脑部
细胞，促进脑部的发育，不仅能够提高记忆力，同时还能延缓大脑的衰老！
第四降胆固醇，每天早上起床后吃几粒花生米能够有效降低人体内的胆固醇，这是因为花生米当中还有丰富的药油酸的成分，它能够帮助人体降低血液中的胆固醇，能够使血管中的胆固醇含量过高的话，它能够使胆固醇顺利地排出体外，尤其对于老年人来说，吃几粒花生还是比较好的能够帮助血管洗洗澡，真是没有想到我们早上空腹吃几粒花生还有这么多的好处，赶紧试试吧！
先喝水还是先吃花生 空腹吃花生多久后喝水
先喝水还是先吃花生空腹吃花生多久后喝水
花生营养丰富，味道甘甜，烹饪方法也比较多，是生活中人们比较常吃的食物之一，但据说早上空腹吃花生可以养胃，不知道空腹吃花生要不要先喝水呢？
一、先喝水还是先吃花生
都可以，建议先喝水为好。
尤其是早上刚起来，先空腹喝杯水，这样既能补充身体所需的营养成分，又可稀释胃液，保护肠胃健康，促进通便，然后再吃花生，也能很好的吸收花生中的营养，起到健脑益智、延缓衰老、美容养颜、促进生长发育的作用。
如果是先吃花生，再喝水的话，这类花生得是生花生，不能是油炸花生，否则油脂成分含量高的食物空腹食用，容易导致肠胃不适的现象。
二、空腹吃花生多久后喝水
可立马喝水。
花生米中含有丰富的脂肪和蛋白质、维生素B2、维生素A、D、E、钙、铁、矿物质、以及硫胺素、核黄素、尼克酸等多种营养物质，空腹食用后最好是立马喝些水帮助肠胃吸收，尤其是干花生，其水分含量较少，如吃后不喝水的话，容易产生噎住的感觉，而且最好是和温开水，有助于肠胃对花生营养物质的吸收。
三、早上空腹吃几粒花生米最好
3-5粒左右即可。
生花生一天的食用量最好控制在15克以内，约30粒花生仁。一般早上空腹一次食用几粒，，大概3-5粒，1-2个花生即可，这样营养也补充了，又不会影响到肠胃，一天内可多次食用花生，最好饭前食用，但如果是熟花生一天的食用量最好控制在20克以内，以免油脂摄入过高，影响身体健康。
四、早晨空腹吃花生米的危害
正确食用并无危害，但若是：
1、空腹吃油炸花生米，因其属于高油脂食物，空腹吃可能发生反胃、呕吐等不适症状。
2、空腹吃过量的花生米，增加了早餐的油脂摄入，会加重肠胃负担，引发消化不良、腹胀、腹泻等不适。
早上做这四件事
早上做这四件事,一个月可以瘦下来20斤!
第一件：每天早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，按照正常比例是没有副作用的。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：空腹吃12枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
空腹吃生花生米养胃吗
空腹吃生花生米养胃吗
花生中含有丰富的蛋白质，花生是人们非常喜欢的食物之一，花生的吃法也非常多，有水煮花生米，这是夏天喝啤酒吃烤串的必备食品。还有盐爆花生米，油炸花生米等等。花生米还可以生吃的。空腹吃生花生米还有养胃的功效，但是对于有胃病的人来说，最好不要使用生花生米，可能会导致胃痛。
一、早上空腹吃花生养胃
清晨吃花生可以养胃，每天早上空腹吃一小把生花生，能够帮助缓解轻微的胃部不适，如恶心泛酸，还可以中和过多的胃酸。还有，花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。不过，有的本身有胃病的患者,对生花生米的红衣敏感,吃时有烧心的感觉,需要注意。另外，花生米也不宜多吃，油脂太大，每次吃10粒到20粒左右为好，吃多上火肥胖等各种问题都要来了，也会给肠胃带来负担，和养胃目的则相悖了。
二、吃花生为什么可以养胃
1、花生中含有大量的蛋白质和脂肪，适量蛋白质具有中和胃酸的作用，而适量的脂肪则可以刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，抑制胃酸分泌。
2、花生富含磷脂，而磷脂主要作用于泌酸黏膜上的黏液，起到乳化和润滑作用，对胃黏膜有一定的保护作用。
3、花生或者那些水分少的食物比较适合胃液较稀、分泌量较
大的人，如果这些人喝汤水，会感到稀释了胃液而容易反酸和嗳气。而那些胃液粘稠、分泌量少的人才会更喜欢喝汤水。
4、花生虽然不能治胃病，但还是可以帮助那些胃酸分泌量大的人来缓解反酸和嗳气的。在饮食中，可以达到类似花生养胃作用(主要指抑制反酸和嗳气方面)的食物有：碱性饼干、烤馒头片烤面包片(中和胃酸、水分少)、水煮黄豆、鸡蛋黄(蛋白质脂肪磷脂含量高)、蛋黄(蛋白脂肪磷脂含量高)等食物。
生花生米的功效与作用 生花生米的热量是多少
生花生米的功效与作用生花生米的热量是多少
其实我们都知道，花生的营养价值是非常高的，而且花生也有最便宜的坚果的称号。今天要给大家说的是生花生米的功效与作用。很多人想要减肥，所以不知道生花生米的热量到底是多少。那么接下来我就要为大家介绍一下生花生米。
生花生米的功效与作用
1、降低胆固醇，花生所含的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸和植物固醇对人体大有益处，均具有抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢等作用，从而降低血液中胆固醇含量，阻止动脉粥样硬化。
2、润肤抗衰老，花生含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，常食用可以美容润肤，令人容光焕发，让肌肤富有光泽。
3、提高记忆力，花生富含人体必需的8种氨基酸，常食用能促
进人体发育、改善记忆力及提高思维敏捷度。其次，花生所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力。
4、预防心脑血管疾病，美国科学家研究发现花生种含有一种生物活性很强的酶类物质--白藜芦醇，它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。
5、润肺养胃，《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰”。中医认为花生性平味甘，具有健脾和胃、润肺止咳的功效，可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症，秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃，防止胃寒。
6、补血止血，花生米的的皮（俗称花生衣）能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效，对血友病和某些体内出血患者很有效，还能促进骨髓造血。
生花生米的热量是多少
早餐健康小知识
早餐健康小知识
一日之计在于晨，早餐对于一个早上来说尤为重要。下面店铺为你介绍早餐健康小知识。
早餐健康小知识
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。
什么时候吃花生米养胃
什么时候吃花生米养胃
花生米肯定大家都不是很陌生的，尤其是比较爱喝酒的人们都喜欢在喝酒的过程中吃一些花生米的，这样的话就可以让自己的胃口变得更好一些的，不过一定不能够饮酒过度的，以免损伤到自己的胃部黏膜，而且花生米是有一定的阳痿效果，可以治疗自己出现的胃疼和胃酸过多一系列的胃病。
1.经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。
2.治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡。每日早晨漱口后，食花生油2～4汤勺，连服1周。
3.治产后缺奶。花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只，一同炖食。
4.治久咳。花生米、大枣、蜂蜜各30克，水煎后饮汤，食花生米和枣，每日2次。
5.治慢性肾炎。方法一：花生米连皮、红枣各60克，煎汤代茶饮，食花生和枣，连服一周。方法二：花生米120克、蚕豆250克，放入砂锅内，加3碗水，微火煮，水现棕红色、浑浊即可服，服时加红糖。
花生米药用价值
1.花生治咳痰可用以下几法：(1)咳嗽痰喘。用花生50克，糯米100克，红枣50克
，加水煮花生红枣粥，连吃10～15天。(2)老年性慢性支气管炎。花生肉500克，白糖150克，蜂蜜适量，加工制成糖腌花
生泥，每天服食。
(3)慢性支气管炎伴肺气肿。花生仁200克，胡桃仁200克，果仁100克，甜杏仁100克，和匀捣碎，取20克煮鸡蛋加冰糖，可烹调成四仁鸡子粥，经常服食。(4)肺燥干咳咯血。花生连衣100克，黑木耳30克，猪肺1只，常法烹调制成花生木耳猪肺汤，每周1剂，分数日服完。(5)秋燥久咳。花生50克(去头尖)，文火煎汤，加蜂蜜1匙调服。
2.花生止血主要在“衣”，中药称“红衣”，花生止血有效成份溶解于水，故花生水煎剂有效。对血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、血友病、类血友病、先天性遗传性毛细血管扩张出血症、血小板无力出血症等，均有一定的治疗作用。
晨起第一件事不是喝水，空腹吃几粒花生米养胃又益健康，疏通血管
晨起第一件事不是喝水，空腹吃几粒花生米养胃又益健康，疏
通血管
花生作为日常很多人爱吃的小吃非常的营养健康还方便，平常下酒菜、凉拌菜都少不了花生，节假日更是会揣上一堆花生食用，不过有的人不知道花生的时间段吃法，很多人可能更多的是想吃就吃，不会注意饮食的时间以及饮食的多少，对于花生的营养更是不了解，而花生素有长寿果的美称，而有种方法就是养胃的花生疗法，具体来看看究竟是什么？
这种方法主要是早晨起来空腹吃10粒花生米但是不能超过20个，之后在嘴里反复嚼着吃，而嚼碎了慢慢咽下还要坚持，这样的功效能够对自身的胃粘膜有很好的保护作用，进而帮助胃表层抗胃酸侵蚀，而这样的行为往往是中医的泰斗，而早上空腹吃还能有助于治疗肾炎等疾病，不过花生衣也是很好的，对于女性有很好的美容养颜的功效还有一定的止血功效，不过有心血管疾病的人群就不适宜食用。
花生很营养，花生本身是坚果类，它的维生素、矿物质都是极为丰富的，而花生吃的话不容易上火，不过油脂量相对高一些，所以适宜少吃不适宜多吃，而花生的功效还有很多具体来看看：花生能够很好的养胃通便，而老年人肠胃不好可以多吃花生缓解便秘，花生还能够很好的润肺止咳，它的不饱和脂肪酸占很高的成分，有助于润肺化痰止咳，是非常的好，同时还能很好的健脑、防痴呆，对于一些中老年人是非常的好，可以多食用预防老年痴呆。
花生不仅这些功效，还有健骨、促进生长发育的功效，中老年人食用能很好的预防骨质疏松，而且还能很好的预防心脑血管疾病，因
为它含有的亚油酸能够让体内的胆固醇分解为胆汁酸排出，进而让胆固醇很少沉淀在血管里，预防动脉硬化，还能很好的补血以及抗衰老，都是很好很健康的。
早晨要健康勿忘七件事
早晨要健康勿忘七件事
叩齿揉腹。叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。 2.“击鼓”揉鼻。“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。
3.适当饮水。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、
吃花生对身体肯定有好处，尤其是想健脾胃的人，磨粉吃会更好
吃花生对身体肯定有好处，尤其是想健脾胃的人，磨粉吃会更
好
我们都很喜欢吃花生米，但是也不能接受每天都吃花生，主要还是对花生的营养功效不是十分了解，大部分喜欢吃一些油炸花生，主要是油炸的花生香，味道好，虽然不知道花生的功效，但是也知道油炸花生不能多吃，其实花生的营养功效都被我们忽略了，看电视、聊天、喝酒的时候每次吃花生都是当做零食，很少有人专门为了营养保健功效而坚持每天吃花生，如果我们了解花生的营养功效，就会很认真的每天坚持，比如健脾益胃，对于就大部分人来说，都是非常适合的，至于怎么吃才有效，我们也需要了解在那种情况下比较适合。
花生对于有胃胀胃酸的人有特殊的功效，所有说适合大部分人食用，每天吃一小把花生米可以抑制胃酸分泌，不过最好是早晨起床后空腹食用，不过也不是绝对的，只要是感觉胃反酸难受就可以嚼几颗花生米，马上就能缓解，要吃生花生米才有效，尤其捡出来的那些看上去没有油性，有点儿小且干瘪的花生米，吃起来有些淡淡的甜味，也可以用清水泡一点，根据自己食用的多少浸泡，每次泡一把差不多，水泡过之后的花生吃起来脆甜，由于花生含有大量的蛋白质和脂肪，功效再好每天不必吃太多，对于想减肥的人，可以在午饭或者晚饭前，各吃一小把花生，因为花生有饱腹感，吃几粒花生可以减少食量。
花生的几种吃法和营养功效对比：
1.醋泡花生最好消化，将花生连衣在水煮后用醋泡着吃，因为醋能帮助消化，所以肠胃弱的人可以选择这种方式吃花生，避免消化不良，但是对于胃反酸的人，还是不太适合，最好是跟主食和蔬菜一起食用。
2.花生炖汤最补蛋白，花生中富含8种人体必需的氨基酸，花生一些蔬菜一起炖汤能有效提高蛋白质的吸收率。
吃生花生可养胃等
吃生花生可养胃等
人们一般都喜欢把花生做熟了吃，其实生吃花生有很多意想不到的好处。其中一个突出的好处是，能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，含有丰富的膳食纤维，而不含胆固醇，是天然的低钠食物。每天吃适量的生花生(不要超过50克)，可起到一定的养胃作用。
吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，这对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。
但是，也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些外伤病人就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，故跌打损伤、血脉瘀滞者吃得过多，会导致血瘀难散，加重瘀肿。另外，因为花生中含有的油脂多，多吃时需要多耗胆汁去帮助消化，所以，那些做过胆囊切除手术或胆病患者也不宜多吃。
哪些食物适合糖尿病患者食用
孙庆林
控制饮食是糖尿病患者最苦恼的问题之一。除了要多吃低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维的食品外，还有哪些食物适合糖尿病患者呢?专家指出，下面的食物比较适宜糖尿病患者食用：
1．寒凉滋润之品如银耳、百合、荸荠、山药、莲子、核桃仁、扁豆、绿豆、丝瓜、冬瓜、枸杞子及海带等。这些食物具有润肺、滋肾、健脾、清热、解毒等功效，常食对糖尿病患者很有益处。
2．桃、杨梅、樱桃、菠萝等新鲜水果这些水果中含有丰富的果胶，果胶能增加人体胰岛素的分泌量，使血糖下降。糖尿病患者可以在两餐之间适量食用这些水果。
3．苦瓜、南瓜、柚子等食物这些食物既富含营养，又可降糖，糖尿病患者可经常食用。
先喝水还是先吃花生空腹吃花生多长时间后喝水
先喝水還是先吃花生空腹吃花生多
长时间后喝水
花生营养丰富，味儿香甜，烹调方法也比较多，是日常生活大家较为常吃的东西之一，但听说早晨空腹吃花生能够健脾养胃，不清楚空腹吃花生需不需要先喝水呢？
先喝水還是先吃花生都能够，提议先喝水为好。
尤其是早晨刚起來，先空肚喝杯水，那样既能填补人体需要的营养元素，又可稀释液胃酸，维护肠胃身心健康，推动润肠，随后再吃花生，也可以非常好的消化吸收花生中的营养成分，具有益脑益智类、防衰老、养颜美容、推动成长发育的功效。
如果是先吃花生，再喝水得话，这类花生得是生花生，不可以是煎炸花生，不然植物油脂成份成分高的食材空肚食用，非常容易造成肠胃不适感的状况。
空腹吃花生多长时间后喝水可立刻喝水。
花生米中带有丰富多彩的人体脂肪和蛋白、维生素B2、维生素A、D、E、钙、铁、矿物、及其硫胺素、核黄素、尼克酸等多种多样营养元素，空肚食用后最好立刻喝些水协助肠胃消化吸收，尤其是干花生，其水份成分较少，如吃后不喝水得话，非常容易造成噎住的觉得，并且最好和温水，有利于肠胃对花生营养元素的消化吸收。
早晨空腹吃几粒花生米最好是3-5粒上下就可以。
生花生一天的食用量最好是操纵在15克之内，约30粒花生
仁。一般早晨空肚一次食用几粒，，大约3-5粒，1-两个花生就可以，那样营养成分也填补了，又不容易危害到肠胃，一天内可数次食用花生，最好是餐前食用，但如果是熟花生一天的食用量最好是操纵在20克之内，以防植物油脂摄取过高，危害身心健康。
早上空腹吃花生米的伤害恰当食用并无伤害，但若是：
1、空腹吃煎炸花生米，因其归属于高植物油脂食材，空腹吃很有可能产生反胃、恶心呕吐等不适感病症。
早上的一件“长寿事”-不是喝水-也不是排便-很多人或都没注意
早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，很多人或都没注意
长寿一直是人们追求的目标，从古代君王到如今，虽然人们更加理性科学地看待长寿，但是长寿一直是每个人的心愿。
科学证明“长生不老”是不可能的事情，但是要想延缓衰老，延长寿命还是有望能做到的。
一日之计在于晨，早上是最佳的养生时间之一。这段时间人体在一夜的休整后，体内各项机能尚未完全恢复，清醒后会逐渐开始苏醒。利用这段养生黄金期，如果学会正确的方法，可以在养生中起到更佳的效果，建议珍惜这段时间。
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晨起喝水的好处
1.补充水分
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘
人在睡眠状态下，身体消化、代谢产生的废物、排泄物等都积累下来，很多人晨起后都会有宿便，因此早晨喝水可以湿润肠道，促进肠胃的蠕动，对便秘有一定的缓解效果。
3.清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
4.美容养颜
早晨起床后及时补水，让水分迅速输入全身，有助血液循环，还能帮助机体排除体内的毒素，滋润肌肤，让肌肤水灵，爱美的女性朋友们一定要喝好这一杯水。
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晨起排便的好处
1.改善肠胃功能
如果较长时间不排便，有可能会引起粪便长期储存在肠道部位，会增加胃肠道的负担，也有可能会使胃肠道的蠕动速度减弱，通过每天早上定时排便的习惯，可以使胃肠道的功能得到改善。
2.促进新陈代谢
每天早上排便是一种良好的排便习惯，能够降成一天肠道堆积的废物及时排出体外，可以有效的提高人体吸收营养物质，促进新陈代谢，对身体有一定好处。
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早起第一件事，不是喝水！空腹几粒花生米，养胃润肺血管干干净净
“早上起床后是不是有很多人，会去喝杯水、上厕所?还是说干点别的事，每个人在早上起床的时候做的事情不一样。其实，前面这些事情不是说有什么对错之分，但是早晨起床后，第一件做的事是对长寿有影响的。今天小编给大家说说，早起做什么事对身体好，有助于长寿。
有的说是喝水，有的说是排便，其实都不是，早起养生第一件事就是空腹吃几粒花生米。吃花生米可以发挥出养生功效，首先花生米中富含大量营养物质，花生米中含有大量的蛋白质，同时其中的脂肪含量也是很丰富的，这样对我们健康是有所好处的，同时花生米还含有丰富的维生素，特别是维生素B2、维生素P、维生素A、维生素D、维生素E很丰富，同时其中的钙和铁等微量元素也是很丰富的，对我们健康有好处。
早起吃花生米有利于减肥。因为花生米是属于高热量、高蛋白、高纤维等多种食物的，对我们健康是非常有意义的，可以增加饱腹感，对于我们减肥瘦身是有帮助的，同时吃花生米还可以发现，实际上吃花生米的时候是可以引起饱腹感的产生，是要比其他高碳水化合物食物要高的，所以说吃花生米的时候对减肥功效是很强的。
营养专家左小霞提醒：花生属于坚果类，生花生维生素、
矿物质保留更全。尤其是维生素E、维生素B含量丰富。而且生的花生相比炒花生更不容易上火，但是生花生油脂含量相对较高，少吃粒即可，不宜多吃。