标枪投掷步阶段技术分析

最后用力动作（左腿的稍晚落地）
最后用力时右腿的蹬地和左腿的支撑
最后用力时的“满弓”动作的开始
“满弓”技术动作
鞭打技术动作Leabharlann Baidu
标枪出手瞬间
出手后的动作
第五步缓冲步
出手后的身体缓冲
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合作愉快
引枪结束后左脚着地后积极向后蹬地，右腿屈膝， 以大腿带动小腿快速有力地向前上方摆出。两腿 的积极蹬摆动作造成步和下肢加速向前，超越上 体的前
第三步“交叉步”的准备
第三步“交叉步”开始动
“交叉步”技术动作
重心留在体后，尽量把枪向后伸。
“交叉步”结束时的动作
第四步的开始动作（最后用力的开始）
充分伸展投掷臂、手腕紧张控制好枪
引枪和投掷步的第一步结束时的动作
第二步开始的动作
第二步的动作
第二步结束时的动作
“交叉步”动作要领
第三步为“交叉步”。这是为最后用力做好准备 的关健一步。它的任务是在保持人体快速向前运 动的条件下，起家一步加大躯干的扭转并形成合 理的后倾资势（超越器械），创造良好的最后用 力前的预备姿势，为过渡到最后用力创造条件。 通常这一步中身体腾空较高，步子较大，时间长， 以便于做好最后用力前的准备工作（图10~13）