浅谈古典式摔跤的心理素质与训练方法
探究古典式摔跤运动员应具备的心理素质及相关训练方法
133当代体育探究古典式摔跤运动员应具备的心理素质及相关训练方法斯地克•艾则孜1 艾克帕尔•吐尔逊2在摔跤比赛中，运动员不仅要在技术水平上竞争，还要在心理素质上竞争。
众所周知，摔跤运动取得了很大的进步，摔跤运动员之间的竞争也越来越激烈。
实力相近的运动员之间的竞争，大多是心理素质的优劣，这也得到了广大摔跤运动员和教练员的认可。
当今社会，影响比赛失利的重要因素是运动员的心理素质，摔跤比赛也不例外。
在日常心理素质训练过程中，要求运动员树立顽强拼搏的观念，制定相应的训练目标。
同时，要克服心理紧张，树立正确的动机，运用心理优势，为比赛胜利打下坚实的基础。
1 古典式摔跤运动员应具备的心理素质1.1 顽强的意志品质在开展比赛的过程当中，因为会受到一种主观和客观等方面因素的影响，运动员在这过程中非常容易出现复杂的心理变化，因此，就要求运动员应该具备较为顽强的意志品质，并且能够保证良好心理素质，调整自己的体能，将自己的技术水平和战术水平进行充分的发挥。
1.2 较强的感知能力在开展比赛的过程中，如果运动员本身具备较强的感知能力，就能够更好的控制自身的肌肉，针对周围环境加以正确、及时的分析，还能够针对对方运动员的技术水平和战术水平加以揣摩，进而通过这些做出及时、快速的反应和判断。
1.3 适合的心理水平在开展比赛之前，如果运动员没有调整好心理水平，就比较容易导致运动员在实际的比赛当中缺乏自信心和积极性，或者是表现出了无法集中注意力、紧张等一些情况。
因此，应该将运动员的心理水平调整到适合的水平，只有这样才能够获得优异成绩。
1.4 恰当的动机水平对于动机水平相对比较低的运动员，通常会在比赛或者是训练当中缺乏进攻性和主动性，这样就会影响训练或者是比赛的良好进行；对于动机水平相对比较高的运动员，同样会在比赛或者是训练当中出现兴奋过度的情况，很难能够在训练以及比赛当中集中注意力，这样就很难能够控制自己的情绪。
2 古典式摔跤运动员心理素质训练方法及策略2.1 增强运动员实现目标的动力重视培养运动员的意志品质，能够将运动员参与运动内在的动力进行充分的调动，促进训练目标的有效实现。
对古典式摔跤运动员身体素质与专项技术的认识
对古典式摔跤运动员身体素质与专项技术的认识作者：范雁军来源：《环球市场信息导报》2017年第22期随着摔跤运动规则的改变，国际式摔跤项目比赛在其影响下日益激烈，我国技战术特色也逐渐凸显了出来：“以我为主、以快为主、以攻为主”。
我们训练的主要方向和措施也是以高质量训练和高效训练为根本出发点，突出特色技术，全面提高基础技术，明确训练目的，有效控制过程。
身体素质是基础，专项技术是得分重点，同时也是建立在身体基本素质之上的，通过对抗训练提升关键技术。
身体素质是各项运动的基础，也是发挥技术动作的基础，是取得优异运动成绩不可或缺的重要条件；反之，只有良好的身体素质而没有一流的技术，想在比赛中取得优异成绩也是不可能的。
古典式摔跤是一项对素质、技术要求很高的运动项目，我们在多年从事古典式摔跤运动与训练实践中，确立了素质与技术“二者并重，共同提高，多种手段，定质定量”的训练原则。
身体素质训练身体素质又主要体现在力量素质、速度素质、耐力素质三方面。
力量是基础。
摔跤是在克服变化的活的阻力中制服对手的一项对抗性极强的运动，所以一名摔跤运动员的臂、腰、腹、腿、颈的力量都要强大，否则就不能克服来自对手不断的变化的阻力。
这种阻力会随着训练年限和水平的提高而越来越大，则自身的力量也就要越来越强大。
这种力量是一名摔跤运动员的绝对力量，也就是说要通过训练，不断地提高臂、腰、腹、腿、颈部的力量，才能不断克服越来越大的来自对手的不断变化的阻力。
速度是灵魂。
摔跤运动中任何可使用的技术动作，都是在克服对手变化的阻力中完成的。
在对抗中可使用技术的机会都是出现在一瞬间，谁能及时捕捉这个不断出现的一瞬间，谁就能取胜。
这个“及时捕捉”就是速度。
耐力是保证。
摔跤比赛最大的特点就是对抗的激烈性和耐力的持久性。
即使具备了熟练的技术，较快的速度，优良的战术，如果没有持久力也是不可能战胜对手的。
持久性耐力可分为力量的持久性和速度的持久性，一般称力量耐力和速度耐力，两者是不可分割的，又都和心肺功能有着密切的关系，因此，在训练中大肌肉群要以不断提高最大重量的60～80%重量作为力量耐力手段。
新规则下古典式摔跤训练方法分析
新规则下古典式摔跤训练方法分析作者：赵永武来源：《文存阅刊》2020年第10期摘要：历经了数次大型的规则变化的古典式摔跤，由于对竞技性和观赏艺术性的逐渐提高，也就意味着古典式摔跤对摔跤运动员的综合体能素质和战术技巧有了进一步的要求。
本文首先阐述了古典式摔跤的新规则，并简单归纳了新规则下古典式摔跤的规律，最后总结出了三个新规则下古典式摔跤的训练方法。
关键词：新规则;古典式摔跤;训练方法古典式摔跤又名古典式角力，在比赛中只能用双手接触对方，不能拉拽对方衣物，不得用手和腿恶意攻击对方的一项以力量作为主导的体育竞技项目。
新规则下的古典式摔跤鼓励运动员在赛场上注意站立技巧的拼抢能力，强调站立姿势和跪撑姿势的提升互补，合理把握应战技巧和力量优势。
一、古典式摔跤的新规则国际摔联为了给古典式摔跤重新赋予生命的活力，根据古典式摔跤存在的各种缺陷，比如：观众匮乏、缺少市场、电视转播较少等，对此竞技项目进行了翻天覆地的革新，分别就赛制、规则、胜负标准以及艺术观赏性等方面做出了一系列的改变和调整[1]。
比如新规则更加提倡运动员在比赛中增加进攻以及提高速度，这大大提高了古典式摔跤的双方对抗性，使得比赛更加激烈，也提高了比赛的观赏性;此外，比赛规则较以往改变也较为明显，新规则不仅要求参赛选手在一天之内决出胜负，还缩短了中场休息时间，在这种规则下就显得体能变得格外重要。
只要规则有所变动，摔跤运动员就会为比赛做出与之相符的训练内容和战术对策的调整，在日常训练中鼓励大量进行实战演练模拟，来增强训练的可持续性，提高摔跤运动员实战水准。
二、新规则下古典式摔跤的变化规律在规则改变的情况下，必须根据新规则及时战略调整，对相应的训练内容和摔跤技巧的侧重方面都要有所变动，进行针对性训练。
现在摔跤项目就过往比赛发生了根本性的变化，可以归纳为五个方面：一是比赛时攻击要求提升速度;二是进攻和防守的相互转变也要提速;三是要加强套路组合和动作的变化性;四是赛前要进行铺垫;最后是要提高摔跤运动员的肢体协调性、肢体速度、肢体柔韧性、灵敏度、耐力等综合体能素质，缺一不可。
关于青少年古典式摔跤运动员基础训练的探讨
关于青少年古典式摔跤运动员基础训练的探讨摘要：当前摔跤比赛呈现出强度更高、技术更复杂、对抗性更激烈的状况，青少年时期基础训练的扎实性愈显其极端重要。
基于青少年摔跤运动员身心发展特点，其训练相对于成年运动员有其特殊要求。
本文就青少年摔跤基础训练实践中需要注意的几个问题和要求进行探讨，着重分析青少年摔跤基础训练的正确方向和理念。
关键词：青少年摔跤基础训练专项能力训练细节一、青少年基础训练须遵循两个方面基本要求（一）避免大重量训练对青少年的影响首先应坚持贯彻在青少年训练中绝不能用大重量杠铃快速提高力量能力：1、青少年大都在14～17岁之间，骨骼、韧带还处于趋向完善的发育阶段，大重量力量能力训练会使韧带和骨骼受到较大损伤，将来会受到伤病困扰影响正常训练，阻碍运动成绩的提高。
2、青少年需要神经支配肌肉向专项技术运用过程中需要的方向运转，建立稳定定型，也就是建立稳定专项需要的灵活性、意识和应变能力。
而大重量的杠铃负荷，虽然能使力量快速增长，取得较好成绩，但也相对地建立了稳定的机械动力定型，极大地损失了技术运用过程中神经支配肌肉的灵活性、意识和应变能力，而影响了向高水平发展的后续力。
3、青少年能力训练中使用杠铃的大重量压制专项需要的协调、柔韧性，肌肉易丧失其灵活性，从而导致技术运用中的不协调或僵化，特别是向高水平发展时成为最大障碍。
（二）强调细节性要求的重要性青少年要在将来的高层次比赛中取得优异成绩，就要在基础训练中坚持细节要求，才能真正建立比赛中需要的专项灵活性、意识和应变能力。
1、每种技术的重复熟练要体现出完整过程，但绝不能老牛拉车式的重复，必须强调快速和发力，每一种技术重复中都能坚持这种要求，才能建立比赛不同时机中快速发力的应变能力，把握每一次攻击机遇。
2、坚持肩、颈、胸、腰、髋、腿、膝关节的柔韧性训练，尤其手脚桥的前后左右移动、前后翻和左右小翻转，是专项柔韧协调、神经控制身体状态的高标准要求。
这些关节柔韧性的好坏直接关系到高层次比赛中攻、防、反的成功率。
浅谈摔跤运动员赛前心理状态分析及训练方法
194当代体育浅谈摔跤运动员赛前心理状态分析及训练方法刘建龙心理状态在运动员在比赛时发挥是否正常的关键。
只有将心理状态调到最佳，才能发挥运动员自身的水平。
所以我们需要对摔跤运动员的赛前心理状态和自身情绪来进行细致的研究，研究出心理状态训练的有效方法，让其在比赛时处于最佳状态，以免受到不良情绪的影响，导致比赛时无法发挥出正常水平，争取夺得比赛的好成绩。
对于摔跤运动员来说，心理状态的好坏是在赛场上发挥正常的重要前提。
在现代的竞技比赛过程中，由于体制的改革和完善，比赛的难度也逐渐加大。
这就对运动员的心理状态，有着更高的要求。
在此情况下，越来越多的教练和运动员不断地重视心理的训练，注重心理素质的培养，不断地培养运动员的心理素质水平和心理抗压承受能力，高效地利用情绪来激发运动员的体能、技术，尽最大的力量排除不良情绪产生的影响，促进训练效果高效的提升。
1 摔跤运动员赛前心理问题产生的原因情绪是影响运动员赛前心理变化、左右运动员心理的最主要因素。
在比赛前和比赛过程中，运动员的情绪可能会出现慌张焦虑、不知所措、无所适从、丧失信心等情况。
由于对比赛的过度重视和急切地得到比赛的名次害怕失败，过多的重视比赛结果、忽略比赛过程，将个人的成败与名声利益看得太重，运动员就极易造成重大的心理问题。
2 摔跤运动员赛前心理状态分析在摔跤运动员进行比赛之前，心里都会产生自信或过度紧张和焦虑的不同状态，但在大部分的摔跤运动员中自信的心理状态是处于很少一部分，大多数运动员在比赛之前都会感到非常的紧张，害怕在比赛过程中出现失误，过多的重视比赛成绩和比赛结果，不能够以正确、良好的心态去对待比赛。
心理状态对比赛成绩确实会存在一定程度的影响，但在紧张的比赛情况下，拥有健康的心理状态，将有利于比赛时的正常发挥，甚至是超常发挥。
3 摔跤运动员赛前心理训练方法3.1模拟训练法摔跤运动员可以在比赛之前通过对以往比赛的观察分析来想象出自己在比赛时对手会出现的动作，战术技能、对方运动员的心理思想等方面的内容，来做出自己的反应，抵抗对手的攻击进行模拟训练。
浅谈缓解古典式摔跤运动中队员心理紧张的对策
通 拉 嘎
（ 内蒙古体 育职 业学院 ０ １ ０ ０ ０ ０ ）
摘 要 ：古典 式摔跤运动是一 项对 抗性较强的 竞技 项 目， 很 多练． － － ｊ 的队员常常存在 害怕被摔 的心理焦虑， 本 文通 过研究， 阐述 了产 生 心理 紧张 的原 因及对技 战术水平发挥 的影响 ， 提 出了缓解 心理 紧张的方法， 使运 动员对 摔跤运动有更深 的了解 和认 识。 关键词 ：摔跤 ；缓 解；心理焦虑
１ 前 言
体育 比赛 中， 特 别是在参加大 赛的时刻，即使是有经 验的运 动 员，也不是任何 时候都 能够控制 自己的紧张心情 。而参加 比赛 和 训练的过程 中心理 素质是直接影响 队员发挥 的重要因素 。 一旦 队员对摔 跤 比赛和 训练产生 心理紧张 ， 那么就会 对摔跤技 战术 的 理 解和 掌握产生 负面影 响， 使练 习效 果和 比赛 成绩达不到很好 的 层次 。紧张 ，作 为一种心理现象 ，每个人 都有 不同程度 的存在 ， 而青少年表现得 更为明显和普遍 。 本文通过对 队员心理产生焦虑 的分析 ， 提 出一 些可 以缓解 或是克服 紧张心理 的方法来提 高摔 跤
教学的成果 。
２ 在摔跤 中队员产生心理紧张 的原 因 ２ ． １ 欠缺 自信 运动 员的 自 信 心不足， 在训练和 比赛 中遇 见 比自己高、壮 的 队员， 心理会不 由 自主的产生恐惧和胆 怯， 所学 的技 战术动作基本 发挥不 出来 ， 导致失利 。 ２ ． ２ 担心 失败 队员害怕失败， 特 别是在训练 中表现一般 的队员， 他们心理素 质薄弱， 技术动作又 不明显， 在 公共场所害怕失败会被 教练和队友
标， 在 比赛 训 练 中 要 首 保 队 员 的 安 全 ， 不 断加强学 员 的思想认 识， 让他们 干一 行 爱一行， 培养 不 怕苦 ， 不 怕 累的意志 品质 ， 最 大程度
如何结合古典式摔跤开展素质教育
运动员通过手臂和上身搂抱攻击对方身仲上部是古典式摔跤的显著特点，这对运动员的身廊协调能力、反应能力、応理素處都有很高的農求。
在开展古典式萍跤训练的过程中，需要融入素质教育理念，进而发扬佩育精神，提升训练质量。
本文从古典式粹跤的概念人手，分析古典式摔跤项目的开展现状，阐述素质教育的内廳与特征，最后总结咖何在古典式摔跤项目开展中加强素质教育，希望能为全面提升学生素质提供借鉴。
1古89武摔IS的特IS不同于自由式摔跤可以采取腰部以下的动作攻击对方，古典式摔跤主要是用手骨和上身攻击或搂抱对方，其特点主要体现在以下三个方面。
1.1对选手力量要求高古典式摔跤主要依靠运动员的手臂以及上身力食搂抱对方身体上半部，不能采取腰部以下动作，所以对上肢力食要求很高，这也是选手在比赛中荻得胜利的关键要素。
需要指出的是，对于古典式摔跤，力量的使用并非蛮力，而是要融入一定的技巧。
1.2対观察能力要求较高尽管古典式摔跤运动主要是通过力量优势荻胜，不过也需要身体的上半部和下半部有效配合，尤其需要敏锐观察对方的动作，以此找准时机发动进攻，比赛期间要求运动员头脑清晰，即便处于劣势也需要保持冷静，找准反击的机会。
1.3古典式摔跤対抗性强古典式摔跤是运动员力量的角逐，因此比赛期间需要尽量掌握主动权。
在展示力量美的同时，也需要保持强大的斗志，只有具备良好的意志品质才能增加获胜的概率。
2古耐舷顶目的开展现赫首先，对训练缺乏重视。
尽管当前我国对摔跤项目的科研以及人才培养愈加重视，不过整体看来古典式摔跤训练还存在诸多问题，其中训练设施的落后对训练活动的高质量开展产生了不利影响，究其原因，主要在于部分院校对古典式摔跤的重视程度不足，将人才培养的重点放在了比赛中，未能深入了解项目特质，缺乏与索质教育有效结合的理念。
98体坛博览其次，训练理念有待提升。
在当前高校古典式摔跤训练以及人才培养方面，我国的教育理念与其他国家还存在一定差距，就古典式摔跤训练来说，依然采用传统的人才培养方式，训练缺乏系统性，未能学习国际上先进的训练理念，导致人才培养缓慢。
古典式摔跤“身心”结合训练法
教 育 时 空
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Ｇａｉｅｄｃｏｙｖ ｈ ｎａ。ｈｌ ｉ ｉｃｃｎＦｎｇｅｗ ｎ ｅ ｅ ｏ合训 练 法 身 ’
王 亚
（ 苏省 宿迁体 育学校 江 江苏 宿 迁 ２ ３ ０ ） ２ ８ ０
［ 要］ 着古 典式摔 跤新 规则 的制定 ， 以及 古典 式摔 跤运动 项 Ｅ的特 点与规律 ， 纯 的身体训 练 已无法满 足运 动员 高强度 的 比赛 ，为此将 运动心 理学 摘 随 ｌ 单 知识与 专项训练 相结 合，更 有助 于使运动 员在训 练和 比赛过程 中充分 发挥 技战术 水平 。本文 采用理 论分析 的方法 ， 阐述 古典式摔跤 身心 结合 训练 方法 和手段， 旨在 帮助 教练 员提 高对 心 理训 练 的重 视 。 ［ 关键词 ］ 典式摔 跤 运 动训练 心理 训练 古 中图 分类号 ：Ｇ ８ 文献标 识码 ：Ａ 文 章编号 ：１０ — ＂Ｘ（０９ ０ （）０ Ｉ－ １ ０ ９９４ ２ ０） ２ａ 一 ２２０ ／ 古 典 式摔 跤 比赛 紧 张激 烈 ，需要 运 动 员 体 能 、技 术 、 战术 的综 合 能 力。 良好 的心理素 质 能使运 动 员更好 地控 制 自己， 分发 挥技 战术 水平 ， 充 提 高实战 能力 。因此有 针对性 地心 理训 练和 身体训 练结 合， 有助 于培养 运动 员 适 应于 竞技 比赛 的 心理 品质 ， 防心 理障 碍的 产 生 。 预 古典捧 跤 运 动 员应 具备 的 心理 素 质
古典式摔跤运动员心理素质训练途径研究
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2020.04.019古典式摔跤运动员心理素质训练途径研究高云飞(辽宁省体育事业发展中心重竞技项目中心 辽宁沈阳 110000)摘 要：摔跤运动是双方在力量与耐力素质方面进行对抗的项目，在古典式摔跤运动中，良好的力量素质至关重要，它是运动员身体姿态保持良好稳定性的重要基础，力量素质训练是摔跤运动训练的重要基础素质，而良好的心理素质同样非常重要，它在很大程度上影响着运动员技术水平的发挥，从而影响比赛的胜利。
同样的，在摔跤运动中，不只是力量素质与技术水平的较量，同时也是心理素质的较量。
众所周知，随着摔跤运动的迅速发展，摔跤运动的竞争也变得更加激烈，对于实力相当的摔跤运动员而言，更多的是在心理素质方面的较量。
本文首先分析摔跤运动员所应具备的心理素质，然后提出相应的训练途径，以期为古典式摔跤运动项目的进一步发展提供一定的理论参考。
关键词：古典式摔跤 心理素质 训练途径中图分类号：G886 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2020)02(a)-0019-02古典式摔跤运动是一项通过自己的力量来与对方的力量进行抗衡的高强度项目，同时良好的心理素质也是必不可少的，运动员在比赛中，要具有顽强的意志和坚定的信心，要做到扬长避短，利用合适的战术方法来击败对方。
在古典式摔跤运动的心理素质训练中，要注重培养运动员顽强的意志，帮助运动员制定合理的训练目标，通过科学的方法帮助他们克服紧张的心理，使其具备良好的心理素质，以增加获胜的几率。
1 古典式摔跤运动员应具备的心理素质1.1 恰当的动机水平动机是指运动员为了实现某一竞技目标而持续进行努力的内在驱动力。
在日常训练中，往往存在着运动员对于运动训练的动机水平过低或者过高的问题。
对于动机水平过低的运动员，在训练与比赛中，往往缺乏足够的积极性、主动性与进攻性，从而影响自己比赛与训练的顺利进行；对于动机水平过高的运动员，往往会出现机体兴奋度过高的现象，在训练与比赛中，难以迅速集中注意力，同时也难以很好地控制自身的情绪。
古典式摔跤技术的训练
古典式摔跤技术的训练聂晓明黑龙江省重竞技训练管理中心摘要：古典式摔跤起步较早，可以说是最古老的竞技运动。
随着人体的不断突破和各种运动技术的成熟，各种运动竞技水平也在不断提高，这无疑对运动员技术也提出了新的更高的要求。
关键词：古典式摔跤；技术；训练古典式摔跤起源于欧洲，1904年奥运会正式将其列在内。
在正式比赛中，古典式摔跤运动员必须使用科学和合理的技术手段，将对手主动、快速并且连贯的打败。
这就要求古典式摔跤运动员必须接受长期训练，以形成与自身相符的技术风格，以便他们能够更好地赢得相关比赛。
一、古典式摔跤常用技术顾名思义，古典式摔跤是指在摔跤训练或比赛中采取的所有合理，合规和有效的动作。
古典式摔跤这项运动要求运动员具有合格的专项身体素质，并使用合理有效的进攻和防守技巧得分。
作为一项技能项目，古典式摔跤具有成千上万的进攻和防守技巧。
古典式摔跤技术根据摔跤的握持位置，技术特征，进攻位置和摔跤方向等因素可分为成立式摔跤技术和跪式支撑技术。
在古典摔跤中很多技术比较实用，有效，高得分率且难以反击，在比赛中或是训练中比较常见，特别是随着规则的修改，摔跤技术也在不断发生变化。
二、古典式摔跤运动项目的技术特征(一)站立姿势的技术特征古典式摔跤运动员脚步站立姿势主要分为四种，第一种是将两脚分开到与肩部宽度一致；第二种将两只脚平行，脚尖保持向外自然地展开；第三种，将一只脚的脚尖向内，并向斜前方跨立一步，需要注意的是，这样的站立方式要将先前跨立的脚设为支架；第四种将膝盖向前微屈，使得大腿与小腿之间的角度呈现一百二十度、并且将上半身向前倾斜，将重心分配到两只腿上。
手臂要微屈并且向前伸出，将左臂保持在左腿的前上方、右臂保持在右腿的前上方。
需要注意的是，当以左脚为支架进行站立时，左手臂要高于右手臂，反之就要使得右手臂高于左手臂。
眼睛要时刻注意对方的动作，双手要保持半握拳。
在实际的古典式摔跤比赛当中，运动员的站架要尽可能地低，因为两名运动员进行比赛，一名运动员在站架上低于另外一名运动员，那么他就会具有三方面的优势。
浅谈摔跤运动员心理素质训练的重要性及训练方法
当代教育实践与教学研究随着摔跤运动的发展，其比赛中对抗性更加激烈，需要运动员具有很强的体能、技术与战术，同时还离不开合格的心理素质。
摔跤运动比赛中，对抗复杂、竞争激烈，其中包含的各种技术要素对赛中的运动员的心理素质有着极高的要求，运动员唯有具备坚强的意志、强烈的动机和敏锐的思维，方才能够有效应对比赛中复杂多变的情况，从而击败对手取得胜利［１］。
而当前，随着运动员技术的发展，竞技水平也都在相应的提升，左右比赛胜负的关键因素已经转到了心理素质上，本文从运动心理学的角度分析了摔跤运动员所需要具备的心理素质，并且提出了相应的训练方法。
一、摔跤运动员心理素质分析摔跤运动是一种具有很高的强度的格斗竞技项目，是世界上公认的一种最早的体育竞技项目，两名运动员徒手格斗，根据摔跤运动的规则来摔倒对手。
依据摔跤运动所具有的特性，运动员所需要的心理素质包括强烈的动机、敏锐的思维和较强的适应环境能力。
１．强烈的动机摔跤运动中，比赛双方运动员需要在规则范围内徒手格斗，而其宗旨为“快速主动、全面连贯、勇猛顽强”［２］，因而在比赛中，对于表现消极的运动员有着极其严厉的判罚。
这就需要运动员从比赛开始就正面积极的采取进攻，在高强度、快节奏的对抗中摔倒对手。
而摔跤比赛中并没有明确的休息时间，因此其比赛的竞技性非常强，对运动员的体能、力量、速度等要求极高，同时需要具备强烈的求胜动机，也就是具备强烈的自信心和情绪控制力，从而能够一直在比赛中有着高涨积极的进攻动机。
２．敏捷的思维摔跤运动中，因其具备高强对的对抗性，因而时常表现出变化莫测的特点，比赛中有着极大的偶然性，即使某一方运动员的综合实力高于对手一筹，但若是在比赛中注意力不集中，对于比赛中发现的问题不能够及时有效的做出反应，便会导致机会流失。
战局瞬息万变，机会稍纵即逝，因此需要运动员具备敏捷的思维能力，能够把握住一瞬间的机会，从而依据对手的动作预见对手准备实施的行为，并且快速制定自身的应对策略，从而在规定的点上截断对手的动作，这样才能让对手的动作失效，将主动掌握在自己手中，逐步扩大优势战而胜之。
浅谈古典式摔跤运动员的力量训练
浅谈古典式摔跤运动员的力量训练作者：周孝伟来源：《青年与社会》2014年第24期【摘要】文章通过文献资料法、访谈法对古典式摔跤运动员的力量训练要素进行了分析，阐述了力量素质训练的基本要求，分析了发展古典式摔跤素质的方法和方式，最后提出在进行力量训练时应当注意的问题，希望为古典式摔跤运动员的力量训练能够提供帮助。
【关键词】古典式摔跤；运动员；力量训练一、力量素质训练的基本要求古典式摔跤运动是力量、速度、耐力、灵敏、技术、战术、意志的综合表现。
力量与其他因素之间既有相互牵制作用，更具相互补偿的特性。
运动员强大的力量可相应补偿其他技术、速度的欠缺，最理想的模式是运动员集力量，速度，耐力，技术，战术等一体，因此，该项运动员的力量训练必须与技术实战相结合，与其他身体素质相结合，单一的力量素质往往不能使运动员在比赛中表现出应有的战斗力。
力量素质训练的最终目的是使运动员的专项运动技术水平不断提高，因此在训练中必须认真分析每个运动员的具体情况，进行有针对性的训练。
同时力量素质训练还应该紧密结合古典式摔跤的专项特点全面发展绝对力量、速度力量和力量耐力。
力量训练分为静力性练习和动力性练习。
静力性练习是肌肉等长收缩，对提高力量十分有效，但由于神经的兴奋和抑制没有交替，容易产生疲劳。
动力性练习是肌肉收缩的长度发生了变化，是提高绝对力量、速度力量和力量耐力的有效手段。
所以在训练中，以动力性练习为主，适当进行一些静力性练习。
二、古典式摔跤素质的发展方法（一）绝对力量。
在发展古典式摔跤运动员最大力量时，（1）如果运动员不存在控制体重的影响因素，在训练中，我们可采用1-2RM的负荷，练习4组，间歇2分钟，然后再以3-5RM的负荷，练习4组，间歇3分钟的方法进行练习，此种训练方法因负重大，每次举的重量都在最大重量的90%以上，能显著增加力量，提高神经的协调能力；（2）如果运动员减体重的影响因素较明显，那么，我们在训练种可采用8组1-2RM的方法来进行练习，这种方法既可提高运动员的绝对力量，又可以控制运动员的体重增长。
摔跤运动员心理素质论文
摔跤运动员心理素质论文摔跤运动员心理素质论文预读: 摘要:1发展历程古典式摔跤最初的起源地是希腊,它是在战争中兴起的,又被人们叫做希腊罗马式摔跤,这是一种古典式的摔跤方式,这种摔跤方式在欧洲逐渐发展,后来在法国,有很多喜爱摔跤运动的人组成了职业队伍,在许多地方进行表演,古典式摔跤就变成了一种比赛,这也促进了古典式摔跤的发展;后来,在古典式摔跤兴盛的时代,欧洲又出现了一种新的摔跤形式,这就是自由式摔跤,这种摔跤方式和古典式摔跤大同小异,但是它的技术却比古典式摔跤更加丰富.在19世纪,英国人首先对自由式摔跤制定了明确的规则,这种摔跤方式就定型于英国了.古典式摔跤经过了起源、发展、改进和完善的过程,在这个过程中它的本质没有改变,但是却得到了丰富和发展,最后成为一种深受广大人民喜爱的娱乐方式.2影响古典式摔跤运动员心理素质的因素2.1意志力因素意志力是一种运动员必不可少的心理素质,它能够使运动员自我约束以及调节自己的行动,战胜前方的困难,实现预期的目标.意志力不仅能够在自我的行动上得以体现,还能对人的行动起到一定的控制作用,是一种来自内心的力量.在日常生活中人们所说的精神、勇气、恒心等等指的就是意志力.意志力对古典式摔跤运动员的训练以及比赛都有着重要的促进作用.摔跤运动的一大特点就是比赛时间较短、比赛强度较大,运动员在短短的六分钟的比赛中,在与对手进行对抗时需要运用各种所学的的技术技巧,同时,也可能遇到裁判员误判,观众的欢呼及吼叫.运动员在经历了这些之后,可能对自己的能力产生怀疑,导致信心的缺失.面对这一系列的困难,运动员不仅要具备强壮的身躯、熟练的技巧还有形式多变的战术,更需要具备的坚定的意志力.[2]2.2焦虑因素焦虑来源于一定的焦虑源,其包括内部原因和外部原因.前者主要包括个人思维、面对问题的态度等因素、外部原因则是运动员所处的环境,比如不适应比赛场地、比分的大幅度落后等.焦虑源对运动员的影响主要体现在运动员的情绪、行为或者感官的变化上,其产生的负面影响主要有:运动员情绪低落、神经紧绷、动作不协调、态度悲观消极、注意力下降等等.2.3运动感知觉因素所谓的运动感知觉指的是人的大脑对于外界事物以及人体本身行动的反映,它是一种较为复杂的知觉,由多种感官因素组成.例如在古典式摔跤比赛中形成了良好的感知觉,则运动员控制自身动作的时间感以及节奏感都会得到明显的增强,便会对比赛产生许多积极的影响.在古典式摔跤运动中需要形成的感知觉是保证运动员良好发挥的十分关键的因素之一.培养运动员的感知觉能力,能够对运动员在比赛中的发挥起到一定的积极作用.在训练教学中,教练员应当对比赛技巧十分熟悉,也要把握住实战运动的空间和时间之间的协调性,以协助运动员更好地培养出摔跤运动专门的运动感知觉.若实战训练方式不恰当,运动员的运动感知觉就会变得模糊不清,严重影响训练效率.2.4技术和战术摔跤运动员的竞技能力主要体现在技术和战术上,这两个因素是影响运动员比赛成绩的决定性因素.防守、攻防转换以及进攻是摔跤的三个组成部分,摔跤具有主动性、连续性、进攻性等的特点.在摔跤比赛中,运动员不仅要具有力量上的优势,而且还要运用自己的智慧,判断对手的心理状态,进攻对方的弱点,对战局进行敏锐的分析,灵活地运用自己的战术和技术来获得优势,进而取得胜利.2.5正确的动机摔跤是一项能够给人们带来快乐的娱乐活动,运动员在比赛之中要拥有自信心,还要树立明确的目标,重在参与,正确地对待比赛成绩.摔跤运动员的技术和战术的培养在短时间内是不能有很好的效果的,必须脚踏实地,认真负责地进行训练;对于自己心理素质的改善,也是要在长期的训练之中才能够看出效果,要想让运动员拥有好的心理素质,端正运动员的动机也是非常重要的,要让运动员能够经得住外界因素的干扰,胜不骄败不馁,勇往直前,拥有顽强的毅力,达到自己的目标.3怎样训练古典式摔跤运动员的心理素质一名良好的摔跤运动员,应当具备一些意志品格,包括行动上的自觉性、持久性.而培养这些良好的品格也应当采取适当的方法,并且能够贯穿于训练和比赛两个方面.首先,要使得运动员对训练和比赛的最终目的有一个良好的认识,然后,责任心也是运动员必不可少的一项品质,要想培养一名合格的运动员,必须增强他们的责任心.3.1增强运动员实现目标的动力运动员要想实现目标,必须增强他们内心的动力.内心动力来源主要包括运动员内心的追求、追求自身能力极限以及寻求刺激等等一些方面.这些内部动力不需要外界的参与,其实际效果必定持久有效.培养运动员的意志力能够充分有效的调动运动员的内心动力,对运动员的目标的实现能起到一定的促进作用.有吸引力的活动、适当的目标设置以及运动员自身对运动的追求是激发运动员能力的必要因素.使他们在平时的训练中能够经常性的体会到成功的快乐是增强运动员实现目标的动力的方式.定时改变训练方式及过程也是培养运动员兴趣的有效方式.对不同的人群要利用他们不同的心理特点来激发他们对于运动的兴趣.3.2逐步增加训练难度意志力与战胜困难有着紧密的联系,设置训练难度让运动员努力战胜困难是一种有效增强运动员意志力的途径.根据实际情况逐渐提升平时训练的难度,能够培养摔跤运动员努力克服困难的能力.摔跤是一种两个人相对抗的体育项目,这种对抗性的体育项目对运动员的意志力有着很高的要求.训练员也要安排一些对抗性的训练,将比赛的过程以及方法在平时的训练中完整的展现出来,这也能够有效地培养训导员的意志力.3.3合理使用奖励惩罚措施教练员对于一些在平时训练或者比赛中表现好的方面,应当给予一定的奖励,以鼓励他们继续努力,奖励的方式也要多种多样.比如:赞扬、适当的关注、奖金以及证书都可以有效的调动运动员的热情,增强他们的信心,以便于在比赛中能够拿出更好的表现.当然,对于一些表现差而且自控能力不够的运动员,应当对他们采取合理的惩罚措施来督促他们改正不足.3.4帮助运动员找到正确的归因法运动员在某一方面产生结果时,总会对这个结果产生的原因进行分析,对于不同的结果,运动员所产生的情绪是不同的,是否对结果满意都会对运动员以后的训练以及比赛产生一定的影响.若运动员将结果归于一种自我因素,比如自己的努力程度,则会对其意志力和责任心起到积极的作用,若运动员将失败归于自我能力或者将成功归于运气,便会对运动员的意志力起到一定的消极作用,从而对其以后的运动生涯产生影响.3.5采取积极的心理暗示心理暗示是通过语言或者动作手段来对运动员的心理状态产生一定的影响的过程.心理暗示又有积极和消极之分.为了对运动员培育出坚定的意志力,教练员应当适当对运动员进行积极地心理暗示.在暗示过程中,教练员不能使用具有负面影响的词语,文字应当简洁、通俗易懂.运动员的心理素质对运动训练直接或者间接地产生影响.比赛时的发挥、情绪的起伏以及态度的变化都会对比赛的结果造成影响,其影响力不容忽视.所以,心理素质的训练是一个漫长而又繁琐的过程,要想在比赛中获得胜利,就要经常性的进行实战训练,不断地累积经验,增强运动员的心理素质.只有使运动员的心理素质得到强化,才能有效的提高他们实力的整体水平.。
古典摔跤基本技巧与规则
古典摔跤基本技巧与规则古典摔跤，作为一项古老而激烈的竞技运动，拥有其独特的魅力和严格的规范。
对于想要深入了解或参与这项运动的人来说，掌握其基本技巧和规则是至关重要的。
一、古典摔跤的规则古典摔跤的比赛在一个直径为 9 米的圆形垫子上进行。
比赛分为三局，每局时间为 2 分钟，局间休息 30 秒。
在比赛中，运动员要通过使用各种技巧将对手摔倒在地，并使其双肩着地，以获得胜利。
得分规则是古典摔跤的重要部分。
成功将对手摔倒并使其双肩着地，得 5 分；将对手摔倒但未使其双肩着地，根据动作的难度和控制程度得 1 2 分；使用转移、抱摔等动作使对手处于危险状态，但未摔倒，得 1 分。
此外，还有一些犯规行为需要注意。
比如，用手或手臂击打对手、用脚踢对手、使用反关节动作等都属于犯规。
犯规者会根据情况被警告、罚分甚至取消比赛资格。
二、古典摔跤的基本技巧1、站立技巧（1）抱臂过肩摔这是一个常见的站立技巧。
运动员从对手的正面接近，用双手抱住对手的手臂，然后通过转身和腰部的力量将对手过肩摔倒。
（2）抱腰摔靠近对手，用双手抱住对手的腰部，同时用腿部力量和身体的扭转将对手摔倒。
（3）勾腿摔用自己的腿勾住对手的腿，同时施加力量将对手摔倒。
2、转移技巧（1）下潜转移运动员迅速下蹲，从对手的腋下穿过，将对手转移到自己的身后并摔倒。
（2）绕臂转移用手臂绕过对手的手臂，然后通过身体的移动和力量的运用实现转移。
3、防守技巧（1）保持平衡在对手进攻时，通过灵活的脚步移动和身体的调整，保持自身的平衡，不被轻易摔倒。
（2）摆脱抱摔当对手试图抱摔时，迅速用手臂和腿部的力量挣脱，避免被控制。
三、训练方法1、力量训练包括上肢力量、下肢力量和核心力量的训练。
可以通过举重、俯卧撑、深蹲等练习来增强力量。
2、柔韧性训练良好的柔韧性有助于完成各种技巧动作，并减少受伤的风险。
常见的柔韧性训练有拉伸、瑜伽等。
3、实战训练与队友进行实战对抗，不断积累经验，提高技巧的运用能力和应对各种情况的反应能力。
摔跤的技巧要点
摔跤的技巧要点摔跤是一项古老而著名的格斗运动，它的起源可以追溯到古代文明时代。
无论是在古代的罗马帝国还是在现代的奥运会上，摔跤一直是备受关注和喜爱的运动之一。
摔跤不仅是一项体育比赛，更是一种技巧、策略和力量的结合体。
摔跤运动涵盖了许多技巧要点，下面我将详细介绍一些摔跤的技巧要点。
首先，站立姿势非常重要。
在摔跤比赛中，运动员需要采用一种稳定且灵活的站立姿势，这有助于他们在拉扯和推挤的过程中保持平衡。
一个好的站立姿势应该保持脚距适当、双膝微曲、背部略微前倾，同时保持头部和眼睛的高度，以便观察对手并迅速做出反应。
其次，攻击对手的技巧非常重要。
摔跤运动中，攻击是赢得比赛的关键。
运动员可以通过抓住对手的身体部位，如头部、手臂、腰部或腿部，来进行攻击。
抓住对手的身体部位后，运动员可以利用力量和技巧来击倒对手并得分。
一些常见的攻击技巧包括单腿攻击、高台攻击、抱摔和踢摆。
接下来，防守对手的技巧同样重要。
在摔跤比赛中，防守是保护自己不被对手得分的关键。
防守的技巧包括挣脱对手的抓握、防止对手将自己摔倒以及进行有效的反击。
一个优秀的摔跤运动员应该具备良好的反应速度和协调性，以及对对手攻击意图的敏锐观察力。
此外，运动员还需要注意自己的力量和耐力训练。
摔跤是一项极具体力要求的运动，需要运动员有足够的力量来抵抗对手的攻击并进行有效的反击。
力量训练可以包括提升肌肉力量的重量训练、提高爆发力的跳跃训练以及增加耐力的有氧运动。
通过规律的力量和耐力训练，运动员可以增强身体素质，并更好地适应比赛的强度和要求。
最后，摔跤运动还要求运动员具备良好的心理素质。
在激烈的比赛中，运动员需要保持冷静、坚定的态度，并具备充足的自信心。
他们需要学会控制情绪，不受外界干扰，并将注意力集中在比赛中。
运动员可以通过冥想、放松训练和心理建设来提高心理素质。
总结起来，摔跤的技巧要点包括稳定的站立姿势、准确的攻击技巧、有效的防守技巧、适度的力量和耐力训练以及良好的心理素质。
古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练
古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练
寇利胜;李兆鹏
【期刊名称】《吉林体育学院学报》
【年(卷),期】2007(23)4
【摘要】根据古典式摔跤运动项目的特点与规律,将运动心理学知识与专项训练相结合,采用理论分析的方法,阐述古典式摔跤运动员应具备的心理素质及其训练方法和手段,旨在帮助教练员提高对心理训练的重视,加强对运动员个性心理品质的培养,使运动员在训练和比赛过程中充分发挥技战术水平.
【总页数】2页(P142-143)
【作者】寇利胜;李兆鹏
【作者单位】黑龙江省重竞技及球类训练中心,黑龙江哈尔滨150040;黑龙江省体育科学研究所,黑龙江哈尔滨,150040
【正文语种】中文
【中图分类】G886
【相关文献】
1.古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练 [J], 苗秀波;
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3.古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练探析 [J], 李丹
4.古典式摔跤运动员心理素质训练途径研究 [J], 高云飞
5.探究古典式摔跤运动员应具备的心理素质及相关训练方法 [J], 斯地克·艾则孜;艾克帕尔·吐尔逊
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摔跤运动员心理素质训练方法探讨
摔跤运动员心理素质训练方法探讨摘要】近年来摔跤运动发展速度很快，竞赛规则也有一定改变，竞争也越来越激烈。
摔跤运动员要想在比赛中获得较好的成绩，不仅要具备良好的身体能力、技术和战术水平，也应该具备较高的心理素质。
因此在日常训练中教练员要引起注意，加强对摔跤运动员心理素质的训练，让他们始终维持良好的心理状态，坦然应对比赛，发挥出自己最大的实力。
本文将简述摔跤运动员心理素质训练的重要性，并介绍了具体的心理素质训练方法。
【关键词】摔跤运动员；心理素质；训练方法摔跤运动员实力越接近，那么他们的对抗程度也更加激烈，当双方在技术、战术和身体素质差距很小时，运动员的心理素质将决定最终的比赛结果。
可见摔跤运动员只有具备良好的心理素质，才能更好的发挥技术，维持最佳竞技状态，在日常训练中加强对运动员心理素质锻炼就显得尤为重要。
当前心理素质训练方法较多，如模拟训练、注意力训练等，需要我们合理选择与应用，帮助摔跤运动员调节好情绪，争取赢得比赛。
一、摔跤运动员心理素质训练的意义在摔跤比赛过程中，因为成败条件变换速度快，对抗情境比较复杂，且剧烈性也很大，对运动员造成了巨大的心理压力。
这要求运动员保持信心，具备坚强的意志，能够控制好自身情绪状态，可以有效应付环境变化。
这就凸显了心理素质训练的重要性，每个摔跤运动员都要注意这点，不断提升自己的心理素质水平，才能消除外界干扰，专注于比赛。
二、摔跤运动员心理素质训练的方法（一）模拟训练模拟训练也叫做适应性训练，通常状况下让摔跤运动员在最接近正式比赛条件下，有针对性开展实战训练，主要内容有比赛规模、地域环境、气候情况、饮食习惯和对手能力与特点等。
在进行模拟训练的时候应该合理选择陪练员，这样有利于摔跤运动员在赛前就适宜对手的各种比赛特点，在心理上做好准备[1]。
此外，在进行模拟训练的过程中，陪练员也需要发挥出与实战对手相近的实力，尽量增加训练的次数，确保摔跤运动员可以适应更多的可能性，达到预期的训练目的。