2018年暑期体育运动规划.doc

暑期体育活动策划书3篇

暑期体育活动策划书3篇篇一《暑期体育活动策划书》一、活动背景暑期来临，为了丰富学生们的假期生活，提高大家的身体素质和团队合作精神，特策划此次暑期体育活动。

二、活动目的1. 提升学生们的身体素质，培养健康的生活习惯。

2. 增强学生之间的交流与合作，增进友谊。

3. 让学生在体育活动中体验快乐，释放压力。

三、活动主体全体学生四、活动时间[具体暑期时间段]五、活动地点学校操场及体育馆六、活动内容1. 篮球比赛组织篮球比赛，以班级或年级为单位进行分组对抗。

2. 足球比赛开展足球赛事，培养学生的团队协作和竞技能力。

3. 羽毛球比赛设置单打和双打项目，让学生展示羽毛球技巧。

4. 趣味运动项目如接力赛跑、拔河比赛等，增加活动的趣味性和参与度。

七、活动流程1. 报名阶段学生在规定时间内报名参加自己感兴趣的体育项目。

2. 分组阶段根据报名情况进行合理分组。

3. 训练阶段各参赛队伍在比赛前进行适当训练。

4. 比赛阶段按照既定赛程依次开展各项比赛。

5. 颁奖阶段对各个项目的优胜者进行颁奖。

八、活动组织与人员安排1. 成立活动组织委员会，负责活动的整体策划和协调。

2. 安排裁判人员，确保比赛的公平公正。

3. 设立后勤保障组，负责场地布置、器材准备等工作。

九、活动预算1. 奖品费用：[X]元。

2. 器材购置及维护费用：[X]元。

3. 其他费用：[X]元。

十、注意事项1. 做好安全防护措施，避免运动损伤。

2. 提醒学生遵守比赛规则和纪律。

3. 合理安排比赛时间，避免过长时间的连续运动。

4. 活动期间注意保持场地整洁。

策划人：[姓名]日期：[具体日期]篇二《暑期体育活动策划书》一、活动背景暑期来临，为了丰富大家的假期生活，提高身体素质，促进身心健康发展，特策划此次暑期体育活动。

二、活动目的1. 提升参与者的身体素质和运动技能。

2. 培养团队合作精神和竞争意识。

3. 增强参与者的自信心和毅力。

4. 让大家在暑期享受运动带来的快乐和健康。

体育暑假特色活动方案策划

体育暑假特色活动方案策划一、背景介绍随着生活水平的提高和人们对健康生活的追求，体育活动逐渐成为人们生活的一部分。

为了丰富学生的暑假生活，培养学生体育锻炼的兴趣，提高学生的体质素质，我们特别策划了一系列体育暑假特色活动。

二、活动目标1. 培养学生对体育运动的兴趣和热爱。

2. 提高学生的身体素质，增强体质。

3. 培养学生的意志品质，培养团队合作精神。

4. 丰富学生的暑假生活，开拓眼界，增长知识。

三、活动内容1. “阳光运动，健康成长”大型户外运动活动时间安排：活动开始前，建议提前一周进行报名，并举行活动宣传，活动安排在暑假的第一周进行。

活动地点：选择一处环境优美、交通便利的户外场地，如公园、体育馆等。

活动内容：（1）学生自愿参加，分为小学、初中、高中三个组别。

（2）各组别分别进行多项体育项目比赛，如短跑、跳远、足球、篮球等。

（3）每个组别分别设置奖项，并进行颁奖典礼。

2. 暑期少儿夏令营时间安排：暑假期间，每周举行一次。

活动地点：校内体育馆。

活动内容：（1）开展多样化的体育活动，如游泳、篮球、足球、乒乓球等。

（2）结合音乐、舞蹈、手工等其他娱乐课程，提供丰富的学习和娱乐体验。

（3）每周一次集体户外活动，如远足、露营等，增加学生的户外体验。

（4）每周末举行亲子运动活动，鼓励家长与孩子一同参加体育运动。

3. 乡村体育扶贫活动时间安排：活动安排在暑假的第二周，持续一周。

活动地点：选择贫困地区的乡村学校。

活动内容：（1）组织志愿者及社会力量前往乡村学校，为学生开展农村体育教育及训练。

（2）进行篮球、足球等体育项目的比赛，为学生提供锻炼和竞技的机会。

（3）为乡村学校捐赠体育设备，改善学生的体育条件。

（4）结合乡村文化特色，举办乡村运动会，增强学生的集体荣誉感。

4. 运动健身知识讲座时间安排：每周一次，活动从暑假的第三周开始，持续至暑假结束。

活动地点：学校的多功能报告厅。

活动内容：（1）邀请专业的运动健身教练进行讲座，向学生普及运动健身的知识。

2018年第二学期体育工作计划范文4篇

2018年第二学期体育工作计划范文4篇一、指导思想以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，深入学习贯彻党的十七大会议精神，按照科学发展观的要求，继续贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，坚持“健康第一”的指导思想，认真贯彻落实两个条例，实施《体育课程标准》,全面推行《国家学生体质健康标准》，以《体质健康标准》为重点深化体育课堂，提高体育教学质量，加强出操、集队、集会纪律的训练，做好田径队的选材与训练工作，切实提高田径队员体能、运动技能、竞赛能力和心理素质；以德育教育为核心，在体育教育教学中注重思想教育，培养学生树立远大理想，注意加强提高学生团结协作能力，增强学生集体主义观念，树立集体主义荣誉感，培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏、积极进取的个性，提高学生克服困难、战胜困难的能力，为适应未来社会生活和激烈竞争奠定基础。

我们要用全部智慧和精力将校园建设得更合理更健康。

二、工作任务及要求1、继续积极推动“亿万学生阳光体育运动”开展，加强学校体育教学工作和课外文体活动“2+1项目”工程建设，促进我校学生每天活动一小时时间的落实。

2、抓好“两课两操”，增强学生组织纪律观念，有效提高学生身体素质。

“两课两操”是学校体育工作的重点，“两课两操”质量的好坏将直接影响学生身体素质的好坏和健康况状的好坏。

因此，首先要求每位体育教师都要树立抓好“两课两操”的思想观念；其次要求体育教师认真钻研体育教材，努力提高业务水平，做到写好学期计划、授课教案，多花时间备课，不打无准备之仗，向四十分钟要质量，切实提高教学质量；第三是配合学校抓好课间操、眼保健操工作，增强学生组织纪律观念，营造良好校风、学风；第四是认真组织课外活动，要求学校保证学生课外活动时间，教师认真安排好课外活动内容、积极发放体育器材、充分利用现有场地器材，督促学校保障每生每天有一小时足够活动时间和注重激发学生参加体育锻炼，全面提高身体素质。

暑假学习锻炼计划体育生

暑假学习锻炼计划体育生暑假即将到来，作为一名体育生，我深知暑假是我提高体能、技艺和学术成绩的绝佳时机。

因此，我制定了一份详细的暑假学习锻炼计划，以充分利用这段时间，为自己的成长打下坚实的基础。

首先，我计划在暑假期间充分利用每一天，进行高效的学习和锻炼。

我将每日定时定量地进行课业复习和体能训练，合理安排时间，保证身心健康和学业进步。

在学习方面，我将每天安排固定的时间进行课外阅读和学科复习，以巩固以往所学知识，补充未掌握的知识点。

我还将选取一些与体育相关的书籍，深入了解体育运动的理论知识和技术技能，提高自己在运动领域的专业素养。

此外，我还将积极参加一些学术讲座和专业训练营，拓展知识视野，不断提高自己的学术水平。

在锻炼方面，我将每天进行早晨和傍晚的体能训练，包括有氧运动、力量训练和灵敏度锻炼，以增强自己的身体素质和运动能力。

在周末，我还将参加一些体育比赛和训练营，锻炼自己在实战中的技能和意志品质，不断提高自己的竞技水平。

另外，我还计划利用暑假期间，参加一些社会实践活动和义工服务，以提升自己的社会责任感和团队合作能力。

我将积极参与学校组织的义工活动，为社会做出一份微薄的贡献，培养自己的热爱和责任感。

在生活方面，我还将养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，保持良好的饮食习惯，注重营养搭配和平衡饮食，在日常生活中培养良好的生活习惯和卫生习惯。

此外，我还将学会独立生活和自理能力，学会自己打理家务和自己的生活，成为一个独立自强的人。

总之，我将充分利用暑假的时间，进行学业和体育的锻炼，不断提高自己的素质和能力，为自己的未来打下坚实的基础。

我相信，通过自己的努力和坚持，一定能够取得更大的成绩和进步。

让我们一起共同期许，度过一个充实而有意义的暑假吧！。

学生暑假锻炼活动方案策划

学生暑假锻炼活动方案策划一、活动目的及背景暑假是学生放松心情、享受自由的时期，然而长时间的休息可能导致身体素质下降、身体机能减退。

为了增强学生的体质健康，激发他们的学习热情，培养良好的生活习惯和养成积极的学习态度，本方案旨在为学生提供多样化、全方位的暑期锻炼活动。

二、活动时间和地点活动时间：暑假期间（具体时间根据学校放假时间确定）。

活动地点：校内、校外体育场所、室外自行车道等。

三、活动内容1.日常体育锻炼：每天安排适量的体育锻炼时间，包括晨跑、太极、健身操等。

通过锻炼全身肌肉，促进血液循环，提高身体素质。

2.项目体育锻炼：设置多样化的体育项目，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳等。

学生可以根据个人兴趣进行选择，并定期进行比赛和表演，增强团队合作意识和竞技精神。

3.户外运动：组织登山、徒步、露营等户外活动，让学生接触大自然，感受运动的乐趣，并提高身体的耐力和协调性。

4.水上活动：在游泳池、水上乐园等地组织大家进行各种水上活动，如游泳比赛、水上冲浪、跳水等，让学生放松身心，增强心肺功能。

5.自行车骑行：规划专门的自行车道，鼓励学生骑行，既可以锻炼身体，又可以减少碳排放，保护环境。

6.健康讲座：邀请专业人士来进行健康讲座，包括饮食、运动、心理健康等方面的知识，提醒学生正确的健康观念和生活方式。

7.组织校内外比赛：组织各种体育比赛，安排学生与其他学校的学生进行竞技，提高学生的竞技水平和团队协作能力。

8.实践体验：组织学生参观当地的体育场馆、健身俱乐部等，让他们近距离了解和学习先进的健身设施和健身方法。

四、活动组织和实施方案1.活动组织：成立由教师、学生代表等组成的活动策划小组，负责活动的组织、协调和宣传工作。

2.活动宣传：在学校网站、公告栏、微信公众号等渠道进行活动宣传，邀请学生积极参与。

还可以制作宣传海报、宣传册等，分发给学生和家长。

3.活动安排：根据具体的活动内容，制定详细的活动时间表和安排表，并在活动开始前向学生和家长发送通知，让他们提前做好准备。

学校暑假体育工作计划范文

学校暑假体育工作计划范文一、工作目标暑假是学生放松休息的好时机，同时也是学校体育工作的重要时期。

为了让学生度过一个健康、快乐的假期，学校制定了暑假体育工作计划。

该计划旨在引导学生积极参与体育锻炼，促进学生身心健康发展，丰富学生的暑期生活，提高学生的体育水平和综合素质。

二、工作内容1.开展暑期体育活动为了让学生度过一个快乐的暑期，学校将开展丰富多彩的体育活动。

例如，举办篮球、足球、乒乓球、羽毛球比赛，组织登山、徒步、径赛、田径运动等户外活动。

通过这些活动，学生可以增强体质，培养团队合作精神，增强体育技能。

2.开设体育培训班学校将开设篮球、足球、游泳、跆拳道、健美操等体育培训班，让学生可根据自己的兴趣爱好选择参加。

培训班以专业教练指导，分班教学，注重基本功的培训和技能的提高。

同时，培训班将为学生提供充足的锻炼时间，促进学生的身体素质和技能水平的提高。

3.开展体育健康知识宣传教育通过开展体育健康知识宣传教育活动，让学生了解体育锻炼的重要性，普及健康生活方式，提高学生的身体健康意识，培养持之以恒的体育锻炼习惯。

4.组织体育比赛学校将组织学生参加各种级别的体育比赛和表演，如市级比赛、校际比赛，以及校内运动会和节庆活动。

通过这些比赛，学生可以展示自己的体育技能，增强竞争意识，激发兴趣，锻炼意志品质，培养团队精神。

5.开设体育科普讲座学校还将邀请专业体育教练、医务人员和营养师等专家开设体育科普讲座，让学生了解体育锻炼的重要性，科学锻炼的方法和规律，以及健康饮食知识等，使学生在健康的体育锻炼和生活方式上有正确的认识。

6.开展体育外出教学为了拓宽学生的视野，学校将组织体育外出教学活动，如参观体育场馆、健身俱乐部、运动训练基地等，让学生感受体育锻炼的乐趣，了解体育锻炼的环境和条件，以及学习先进的体育锻炼技术和方法。

三、工作措施1.制定暑假体育工作计划学校将根据学生的年龄、兴趣和特长，制定暑假体育工作计划，明确活动内容、安排时间和参与人员，确保计划的科学性和针对性。

我的暑假体育训练计划

我的暑假体育训练计划暑假即将到来，这是我锻炼自己身体的好时机。

为了提高我的体能水平和健康状况，我制定了一个详细的暑假体育训练计划。

通过这个计划，我希望不仅能够增强我的体力和耐力，还能够培养自律和毅力精神。

训练目标1. 提高耐力和体能水平在暑假期间，我计划集中锻炼我的耐力和体能水平。

通过进行有氧运动，例如慢跑、游泳和骑自行车，我将逐步提高我的心肺功能和肌肉耐力。

2. 增强身体力量除了有氧运动，我还将注重增强我的身体力量。

这将包括力量训练，如举重、俯卧撑和仰卧起坐。

通过这些练习，我希望能够增加肌肉质量和提高身体的力量水平。

3. 培养协调性和灵活性我认识到体育锻炼不仅仅是关于力量和耐力，还包括协调性和灵活性。

因此，我打算进行一些协调性和灵活性训练，例如瑜伽和体操。

这些训练将帮助我改善身体的柔韧性和平衡能力。

训练计划为了实现这些目标，我制定了每周的训练计划，具体如下：周一：- 早上：30分钟慢跑- 下午：力量训练（举重、俯卧撑、仰卧起坐）周二：- 早上：30分钟游泳- 下午：瑜伽练习周三：- 早上：骑自行车20公里- 下午：协调性训练（篮球、足球等）周四：- 早上：30分钟慢跑- 下午：力量训练（举重、俯卧撑、仰卧起坐）周五：- 早上：30分钟游泳- 下午：瑜伽练习周六：- 早上：骑自行车20公里- 下午：协调性训练（篮球、足球等）周日：- 休息这个计划结合了不同类型的运动和训练，以确保我全面发展我的身体和体能。

每天的训练时间都安排在早上或下午，这样可以充分利用我整个暑假的时间。

训练心态除了具体的训练计划，我还将注重培养正确的训练心态。

我明白锻炼需要耐心和毅力，所以我会保持积极的心态，并克服一切困难和挑战。

我会尽量遵守我的训练计划，并记得休息和恢复同样重要。

结语通过我的暑假体育训练计划，我希望能够在健康和体能上得到显著的提高。

这个计划不仅仅是为了暑假期间，也是为了我今后的个人发展和健康生活。

我期待着开始我的训练，并迎接挑战，实现我的目标。

我的暑期体育锻炼计划

我的暑期体育锻炼计划暑期体育锻炼计划暑假即将来临，作为一个爱好运动的人来说，我非常期待这段时间。

为了充分利用暑假来进行体育锻炼，我制定了一个详细的暑期体育锻炼计划。

本文将就我的暑期体育锻炼计划进行详细介绍。

一、目标设定在制定体育锻炼计划之前，首先要明确自己的目标。

对我而言，我希望通过暑期体育锻炼计划提高身体素质，增强体力，培养良好的运动习惯。

具体来说，我希望能够提高耐力、灵活性和力量，并且减少身体的脂肪含量。

二、计划内容为了达到上述目标，我制定了以下几个方面的体育锻炼计划：1.有氧运动有氧运动对于心肺功能的提升具有重要意义。

在暑期期间，我计划每天进行30至60分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

这些运动可以有效地增强心肺功能，提高体力水平。

2.力量训练力量训练是提升体力和塑造身体线条的重要方式。

我打算每周进行2至3次力量训练，主要包括举重、俯身撑、深蹲等动作。

通过逐渐增加负重和次数，我期望能够增强肌肉力量和肌肉耐力。

3.灵活性训练灵活性对于预防运动损伤和提高身体柔韧性非常重要。

我计划每天进行一些简单的伸展运动，如瑜伽、拉伸、扭转等，以增强关节的灵活性和活动范围。

4.参加团体运动为了增加趣味性和社交性，我计划参加一些团体运动活动，如篮球、足球或者羽毛球。

这些活动不仅可以锻炼身体，还可以结交新朋友，享受团队合作的乐趣。

5.科学饮食体育锻炼离不开科学合理的饮食。

我将通过合理搭配膳食，增加蛋白质的摄入，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以支持体育锻炼的需要。

此外，我还会注意补充各类维生素和矿物质，保证身体的充足营养。

三、时间安排为了确保体育锻炼计划的顺利进行，我制定了每日的时间安排。

具体来说，我打算每天早上进行有氧运动，如慢跑或者游泳，以提高精神状态和活力。

下午或者晚上则进行力量训练或者参加团体运动活动。

在锻炼之外，我还会留出充足的休息时间，以保证身体的恢复和调整。

四、评估和调整为了衡量锻炼计划的有效性，我将定期进行体能测试，如耐力跑、引体向上、卷腹等。

体育生暑假训练学习计划

体育生暑假训练学习计划暑假即将到来，作为一名体育生，暑假训练将是我提高自己体能、技术水平的重要时期。

为了更好的利用暑假，制订了以下暑假训练学习计划。

一、体能训练1. 日常训练暑假期间，我将坚持每天进行体能训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧训练。

在晨跑、器械训练和拉伸训练中，不断提高身体的耐力、力量和柔韧性。

2. 小区训练利用小区的游泳池、跑道等设施进行训练，包括游泳、慢跑、踢球等项目。

这不仅能锻炼身体，还能享受户外的清新空气，增加锻炼的乐趣。

3. 强化训练暑假期间，将加强爬山、游泳、篮球等多种体能项目的训练，通过多种方式训练身体，进一步提高体能水平。

二、技术训练1. 专业辅导暑假期间，我将参加有关体育专业的培训班，针对自己的技术问题进行专业的辅导和训练。

通过专业辅导，深入挖掘自己的潜力，提高技术水平。

2. 球类技术练习利用暑假时间，加强足球、篮球等球类项目的练习，不断完善传球、射门、盘球、突破等技术动作，提高个人技术水平。

3. 录像分析结合录像分析自己在比赛中的表现，找出自己的不足之处，通过分析总结技术要点，不断改进和提升。

三、比赛准备1. 比赛策略仔细研究比赛的对手，准备好比赛策略和战术，提前做好比赛的心理准备。

2. 小组对抗找到一些有助于技战术提高的小组对抗比赛，通过多次对抗提高自己的意识和水平。

3. 集中训练参加省市级的训练营，接受专业教练的指导，与其他优秀体育生进行交流和对抗。

四、心理调整1. 关注自我调整暑假期间，注重自我调整，调整心态，树立信心，保持乐观向上的心态，为新学期的成绩和比赛做好准备。

2. 参加心理素质训练参加一些心理素质训练的课程，学习心理调控的方法和技巧，树立自信，培养毅力，增强抗压能力。

3. 与队友交流经常和队友进行交流，互相激励，互相帮助，相互监督，共同提高。

五、文化学习1. 复习知识点暑假期间，要注意加强文化学习，适当复习上学期的知识点，为新学期的学习积累一些基础。

假期体育项目计划书

假期体育项目计划书一、项目名称：假期体育项目计划二、项目目的：通过举办假期体育项目，提倡健康生活方式，促进社区居民体育健康，增进邻里间的联系和友谊，营造和谐社区氛围。

三、项目时间：假期期间，每周末举行活动。

四、项目内容：1.晨跑活动：每周六早上举行晨跑活动，鼓励社区居民参与晨跑运动，增强身体素质。

2.篮球比赛：每周日下午举行篮球比赛，组织社区居民组成球队进行友谊赛，提高篮球技能，并培养团队精神。

3.健身操课：每周三、五晚上举行健身操课，邀请专业教练进行指导，帮助社区居民锻炼身体。

4.足球训练：每周四下午举行足球训练班，邀请资深教练传授足球技巧，培养孩子对足球的兴趣和热爱。

5.羽毛球比赛：每周六下午举行羽毛球比赛，邀请社区居民参与比赛，增进友谊，促进身心健康。

六、项目地点：社区健身中心/社区公园七、项目费用：本项目由社区自行筹集经费，并鼓励居民自愿捐款。

八、项目组织：1. 项目负责人：社区主任2. 组织委员会：由社区居民和工作人员组成，负责项目组织和协调。

3. 活动策划人员：负责活动内容的策划和执行。

九、项目宣传：1. 宣传海报：在社区公告栏、小区门口等处张贴宣传海报，吸引更多社区居民参与。

2. 社交平台推广：通过微信、微博等社交平台发布活动信息，扩大活动影响力。

十、项目评估：1. 参与人数：统计每次活动的参与人数，评估活动吸引力。

2. 反馈意见：收集社区居民的反馈意见，不断改进活动内容和组织方式。

3. 社区氛围：评估活动对社区居民的影响，是否增进邻里关系，创造和谐社区氛围。

十一、项目总结：通过假期体育项目计划的实施，有效提高社区居民的体育意识和健康水平，促进社区居民之间的交流和互动，营造和谐稳定的社区氛围，为社区建设健康发展做出积极贡献。

希望未来能继续开展更多形式的体育活动，让更多社区居民参与，共同享受健康快乐的生活。

暑期体能活动方案策划

暑期体能活动方案策划一、活动背景暑期是学生们放松身心、锻炼身体的时期，为了让学生度过一个健康快乐的暑假，同时提高体能素质，培养良好的生活方式，我们计划策划一系列的暑期体能活动。

二、活动目标1. 提高学生的体能水平。

2. 培养学生的协作精神和团队合作能力。

3. 培养学生的领导能力和组织能力。

4. 提高学生的自信心和自尊心。

5. 培养学生的健康生活习惯和养成良好的生活方式。

三、活动内容1. 室外体育活动：如篮球比赛、足球比赛、田径比赛等。

2. 室内体育活动：如羽毛球比赛、乒乓球比赛、游泳比赛等。

3. 动作类活动：如瑜伽、跆拳道、舞蹈等。

4. 智力类活动：如智力竞赛、趣味知识竞赛等。

四、活动具体安排1. 室外体育活动：(1) 篮球比赛：安排学生分组进行比赛，比赛采取积分制，设立奖项。

(2) 足球比赛：安排学生分组进行比赛，比赛采取积分制，设立奖项。

(3) 田径比赛：设置跑步、跳远、投掷等项目，安排学生进行比赛，比赛采取计时和计距方式，设立奖项。

2. 室内体育活动：(1) 羽毛球比赛：安排学生分组进行比赛，比赛采取积分制，设立奖项。

(2) 乒乓球比赛：安排学生分组进行比赛，比赛采取积分制，设立奖项。

(3) 游泳比赛：设置不同泳姿和距离的比赛项目，安排学生进行比赛，比赛采取计时和计距方式，设立奖项。

3. 动作类活动：(1) 瑜伽：请专业的瑜伽教练来学校进行指导，学生们进行瑜伽练习，提高身体的柔韧度和平衡能力。

(2) 跆拳道：请专业的跆拳道教练来学校进行指导，学生们学习跆拳道技巧，提高身体协调能力和防身技能。

(3) 舞蹈：请专业的舞蹈老师来学校进行指导，学生们学习舞蹈动作和节奏感，提高身体协调能力和舞蹈技巧。

4. 智力类活动：(1) 智力竞赛：组织学生们参加智力竞赛，考察学生的思维能力和解决问题的能力。

(2) 趣味知识竞赛：组织学生们参加趣味知识竞赛，考察学生的常识和对生活的了解。

五、活动评估与总结1. 活动评估：通过观察和学生反馈收集活动数据，进行活动评估，总结活动中的优点和不足之处，并提出改进意见。

暑假体能活动方案策划

暑假体能活动方案策划一、背景分析随着社会经济的发展，人们的生活水平在不断提高，但也伴随着人们的身体素质下降的问题。

长时间的坐姿工作和缺乏锻炼的生活方式，导致人们的身体健康状况越来越差。

为了提高人们的体能水平，增强身体的抗病能力，暑假期间进行体能活动是非常有必要和重要的。

二、活动目标1.提高学生的体能水平。

通过有针对性的活动训练，提高学生的耐力、灵活性、力量和协调能力。

2.促进学生的健康发展。

通过体能活动，促进学生的全面健康发展，增强抵抗力，预防疾病。

3.培养学生的团队意识。

通过团队合作的活动，培养学生的团队合作精神和团队精神。

4.提高学生的自信心和自我管理能力。

通过参加体能活动，学生能够锻炼自己的毅力与耐力，从而提高自信心和自我管理能力。

三、活动方案1.活动种类（1）户外运动：如跑步、骑自行车、徒步等。

（2）室内运动：如篮球、羽毛球、乒乓球等。

（3）水上运动：如游泳、潜水等。

（4）跳绳和健美操等。

2.活动时间和地点（1）活动时间：每周安排3-5次活动，每次活动持续时间为1-2小时。

（2）活动地点：户外活动选在公园、操场等开阔的场地，室内活动选在健身房、学校体育馆等。

3.活动方案（1）制定训练计划：根据不同的目标制定训练计划，包括活动内容、强度和持续时间。

（2）坚持规律训练：每周进行固定次数和时间的训练，并确保每次训练的质量和效果。

（3）技能培训：对于一些需要技能的运动项目，可以邀请专业教练进行培训，提高学生的技术水平。

（4）组织竞赛活动：定期组织体能竞赛，鼓励学生参与，提高他们的积极性和竞争力。

（5）组建团队：根据学生的兴趣和特长，组建不同的体育俱乐部或团队，进行团队训练和比赛。

（6）开展室内运动课程：利用室内场地，开设健美操、瑜伽等室内运动课程，增加学生的多样性活动选择。

（7）开展户外拓展活动：组织学生进行户外拓展活动，如登山、摘果等，锻炼学生的意志品质和团队合作精神。

（8）关注学习与锻炼的平衡：在活动安排中，保证学生有足够的时间进行学习和锻炼的平衡，避免影响学生的学习成绩。

2018年“201X年暑期体育运动规划”体育工作计划-实用word文档 (1页)

2018年“201X年暑期体育运动规划”体育工作计划-实用word文档
本文部分内容来自网络，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将予以删除！
== 本文为word格式，下载后可随意编辑修改！ ==“201X年暑期体育运动规划”体育工作计划
7月9日下午五时，由奉贤区体育局、奉贤区教育局、南桥镇人民政府主办，由奉贤区青少年体育俱乐部、南桥镇社区体育协会、南桥镇假期办承办的201X 年奉贤区青少年“暑期体育运动计划”启动仪式在区文化广场隆重举行。

200多名社区青少年在街道、居委干部的带领下，冒着酷暑，发扬了吃苦耐劳的精神，准时到达活动场地参加启动仪式，接受闷热天气的严峻考验，他们不畏炎热，精神抖擞，在简短的启动仪式结束后又投入了各个体育项目的体验和锻炼活动，感受着党和政府对青少年体育工作和青少年体质的关心呵护。

正如他们向全区青少年发出的倡议书所说：让我们积极行动起来，走向操场、走进大自然、走到阳光下，踊跃参与各类体育活动，释放自我，融于团队。

并制定一个属于自己的暑期体育运动计划，把体育健身作为暑假里每天必修的功课，将参与健身作为一段每天必过的生活，成为我们这个暑假的美好经历。

同学们，让我们积极行动起来吧！为了健康的成长，为了更好地学习，我们必须加入暑期体育运动行列，加强体育锻炼，增强体质，健壮体魄。

体育作业暑假训练计划

体育作业暑假训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除体育作业暑假训练计划
篇一：暑假体育训练计划
暑假体育训练计划
周一
任务一：30分钟轻松跑
任务二：10个100快100慢变速跑
任务三：身体训练4组，每组间歇2分钟
立卧撑跳起30次
15秒高抬腿
100米跨跳
两头起30次
跨跳100米
40次向前踢腿
100米加速跑
周二
任务一：10圈每圈2分
任务二：10个100快100慢变速跑，休息10分钟
任务三：200米休息8分钟200米休息10分钟300米周三任务一：30分钟轻松跑
任务二：原地提踵80次
原地蹲起50次
俯卧撑10
两头起30
蹲跳起30
弓箭步跳60
30秒快速摆臂
30秒高抬腿
任务三：50快150慢三圈
周四
任务一：20圈每圈2分
任务二：腰腹肌4组每组50
任务三：下弯道加速跑8个
周五
任务一：10圈每圈2分
任务二：1600米+600米+400米休息12分钟周六
任务一：20圈每圈2分或者踢足球
任务二：腰腹肌4组每组50。

2017-2018学年暑假学生健身运动处方

2017-2018学年暑假学生健身运动处方
附：
1、肥胖程度计算公式BMI法
体重指数= 体重（公斤）÷身高（米）的平方
正常体重：体重指数18 ~ 25
超重：体重指数25 ~ 30
轻度肥胖：体重指数＞30
中度肥胖：体重指数＞35
重度肥胖：体重指数＞40
2、运动强度：是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。

一般认为学生心率：120次/ 分钟以下为小强度，120~150次/ 分钟为中强度，150~180次或180次/分钟以上为大强度。

测量运动强度的简单办法是：测量运动后10秒脉搏X 6，就是l分钟的心率次数，即运动强度。

3、建议每天均衡膳食，合理营养搭配，具体为：
A、尽量食用不饱和植物油，且每天不超过25克；
B、奶类每天100克；
C、豆类及豆制品每天50克；
D、鱼、肉类每天125-200克；
E、蔬菜每天400-500克；
F、水果每天100-200克；
G、谷物、根茎薯类每天300-500克。

暑期体育活动策划书3篇

暑期体育活动策划书3篇篇一《暑期体育活动策划书》一、活动背景暑期即将来临，为了丰富学生们的假期生活，提高他们的身体素质和健康水平，我们计划组织一系列体育活动。

本次活动将以“健康、快乐、团结”为主题，旨在鼓励学生积极参与体育锻炼，增强体质，培养团队合作精神和竞争意识。

二、活动目的1. 提高学生的身体素质和健康水平。

2. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

3. 丰富学生的暑期生活，增加他们的乐趣和体验。

三、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]四、参与人员全体学生五、活动内容1. 篮球比赛：组织学生进行篮球比赛，以班级为单位，每队人数不超过 10 人。

比赛采用单淘汰制，决出前三名。

2. 足球比赛：组织学生进行足球比赛，以班级为单位，每队人数不超过 11 人。

比赛采用单淘汰制，决出前三名。

3. 羽毛球比赛：组织学生进行羽毛球比赛，分为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打四个项目。

比赛采用单淘汰制，决出前三名。

4. 乒乓球比赛：组织学生进行乒乓球比赛，分为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打四个项目。

比赛采用单淘汰制，决出前三名。

5. 田径比赛：组织学生进行田径比赛，包括 100 米、200 米、400 米、800 米、1500 米、跳高、跳远、铅球等项目。

比赛采用积分制，每个项目前三名分别获得 5 分、3 分、1 分，根据积分排名决出前三名。

6. 趣味运动：组织学生进行趣味运动，包括拔河比赛、跳绳比赛、踢毽子比赛等。

比赛采用分组淘汰制，决出前三名。

1. 报名阶段：[具体日期]，学生在班主任处报名参加各项比赛。

2. 分组阶段：[具体日期]，根据报名情况进行分组，确定比赛对阵表。

3. 比赛阶段：[具体日期]，按照比赛对阵表进行各项比赛，决出前三名。

4. 颁奖阶段：[具体日期]，举行颁奖仪式，对获得前三名的学生进行表彰和奖励。

七、活动预算1. 奖品费用：[X]元2. 器材费用：[X]元3. 场地费用：[X]元4. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动期间，要注意安全，避免发生意外事故。