试论不良心理状态对散打比赛的影响及克服方法
高校武术散打课程教学的心理学因素分析
高校武术散打课程教学的心理学因素分析随着武术的广泛推广和发展，高校武术散打课程已经成为了许多学校体育课程的一部分。
武术散打课程是一项综合身体素质和技能的训练项目，旨在提高学生的身体协调能力、灵活性和反应能力，同时改善学生的心理状态。
因此，在高校武术散打课程的教学过程中，心理因素起着至关重要的作用。
本文将分别从学生的自信心、动机、注意力和情感出发，对高校武术散打课程教学中的心理因素进行分析。
一、自信心自信心是指个体对自己能力的信心和自我评价的一种态度，而自信心对于武术散打运动员的表现和竞技成绩有着非常重要的影响。
在教学过程中，教师应该采用多种策略来增强学生自信心。
首先，对于初学者，教师应该及时给予认可和鼓励，增强学生的自尊心和自信心。
其次，教师应该及时纠正学生练习中的错误，加以表扬和肯定，建立学生的自信心和信任感。
在训练中，个体的自信程度会很大程度上影响表现。
如果一个学生在比赛前缺乏自信，那么他会表现得非常紧张和焦虑，这对他的表现和竞技成绩有着负面影响。
因此，对于自信心不足的学生，教师应该加强他们的心理训练，帮助他们建立起自信心。
二、动机动机是指一个人参与某项活动的内在或外在力量。
在高校武术散打课程的教学中，学生的动机通常分两种：内在动机和外在动机。
内在动机是指个体出于自身兴趣和内在需求而积极参与到某项活动中去。
在高校武术散打课程中，许多学生出于对健身的兴趣和重视身体素质的需求而选择参加。
这种内在动机是非常积极的，因为学生在参与活动的过程中，真正实现了自我价值的实现。
因此，在教学过程中，教师应该注重在学生兴趣、需求和内在动机的基础上开展教学，提高学生的参与度和积极性。
外在动机则是指个体在外部因素的驱动下参与某项活动。
这些外部因素可能包括奖励、惩罚、认可和竞争等。
尽管在某种意义上有它的积极意义，但它可能会导致学生缺乏动力和兴趣。
因此，在教学过程中，教师应该尽可能地提高学生的内在动机，让他们真正产生对武术散打的热爱和兴趣。
散打运动员心理训练方法的浅析
散打运动员心理训练方法的浅析散打运动员心理训练方法的浅析摘要：散打运动员在训练和比赛中能否独自承受生理上和心理上的巨大负荷，可通过在平时训练中刻意调动其积极性，并加强基本功练习，熟练各种基本技术动作训练；并改善积极、认真的训练态度，增强自信心，通过教育、心理辅导各种手段，使运动员能够正确的评估自身水平，并有了良好的思维能力和观察能力，不再盲目自大，用良好的心态面对比赛、训练，取得优异成绩。
关键词：散打运动员；心理活动；训练方法散打运动是一门内容丰富、实用性强的运动，它表现在技法、智能和胆勇上的对抗，是以直接追求攻防最佳效果为目的的对抗运动。
身体接触性强、危险性大，从而对练习散打的运动员造成很大的心理压力。
运动员的心理因素影响着技术水平的发挥，在平常的散打训练、比赛中常常看到或听到某些运动员技战术水平、身体素质都很高的情况下，由于不具备良好的心理素质，出现了动作变形等情况而惨败于比自己差的运动员，令人惋惜。
所以，在训练方面，应该以科学的方法为指导，借鉴一些好的方法和手段，对运动员进行心理素质的培养和训练，提高其心理承受能力和应变能力，以使其提高应付实战的能力。
在日常散打训练和比赛中除注重运动员技能素质、身体素质的训练外，还应有意识、有目的、有计划地设置一些科目和内容来训练运动员的心理素质。
并使之贯穿于整个散打训练的始终，使技能素质、身体素质、心理素质相互促进、互为补充，只有这样才能从整体上迅速提高运动员的散打运动水平。
而且通过对散打队员的观察、试验和调查，结果证明有心理训练的运动员无论在实战精神面貌方面、抗击打能力、训练比赛等方面都比无心理训练的队员要好，充分证明了心理训练的必要性。
1 散打的特点、心理基本素质及心理活动气质表情1.1身体对抗、变化迅速散打是一对一且直接追求攻防最佳效果的激烈对抗，是一个开放性运动项目。
对抗攻防技术要求运动注意力高度集中，以适应实战和比赛要求，所以运动员的精神一直处于紧张状态，而比赛是双方在同一时间、一定空间内展开的。
克服散打选修学生的心理障碍及对策的一管之见
克服散打选修学生的心理障碍及对策的一管之见【摘要】散打是两人遵循一定的规则，利用踢、打、摔等技术，以有效击打对方为目的的一项体育项目。
徒手格斗和近身对抗性是主要特征。
所以，武术散打在实战教学和竞技比赛中具有一定的危险性，造成部分学生对于选修这个课程，自觉不自觉地产生心理障碍。
本文从社会因素、课程因素、心理因素等几个方面找出心理障碍产生的原因以及相应的对策，为散打教学提供参考。
【关键词】散打心理障碍产生原因对策结论【中图分类号】G8 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）09-0211-01在散打实际教学工作中，影响学生选修这一课程的主客观因素很多，必须认真地加以分析研究，找出规律性的东西，归纳、筛选、剖析、破解，达到有的放矢地解决问题，积累经验，指导教学。
一、选修散打心理障碍的主要来源在选修一门课程时都会有心理的预期，首先考虑的就是目的性、承受能力和受益度。
一是来自社会和家庭。
在当今“数理化走遍天下，到头还有专业化”的时代，散打如果作为一项技能肯定受到质疑。
家长们也不愿意子女把时间浪费在这样一项价值不大的撕撕打打上，一般都会持反对意见，给学生造成不小的压力，心理上有了阴影，直接影响到选修和未来的实训。
二是来自学生本身。
大多数学生都是独生子女，不说娇生惯养，也很少经历艰苦地磨难。
一听散打早就有了为难情绪，不愿选修，选修后又怕击打、怕受伤而不敢上场，上场后根本不能很好地完成技术动作，敷衍了事，使散打这项激烈的对抗运动流于形式。
害怕恐惧心理的存在，不仅影响学生的学习热情，影响技战术的运用和发挥，还会导致其课程的支持率丧失。
体育运动遵循的原则就是胆量、力量和技能。
在散打运动中胆量是第一位的，是天生俱来的，也是后天形成的，一旦失败就会造成无法弥补的心理创伤，对学生未来身心健康影响更大。
三是来自散打运动本身。
训练的枯燥，伤痛的折磨，安全担忧。
任何训练都是无趣的，在行云流水的优美动作，矫健敏捷的身手背后一定都是寂寞和泪水。
高校武术散打课程教学的心理学因素分析
高校武术散打课程教学的心理学因素分析在高校散打课程的教学中，心理学因素扮演着非常重要的角色。
学生们在学习武术散打的过程中，需要不断地挑战自己的身体和意志，同时也需要克服一些心理上的障碍。
了解和分析学生们在学习武术散打过程中的心理状态和因素对于教学工作具有十分重要的意义。
本文将通过心理学的角度，分析高校武术散打课程教学中的一些主要心理学因素。
一、自信心自信心是学生学习武术散打的重要心理素质。
在学习和实践散打过程中，学生需要不断地面对自己的能力和技艺，尤其是在打斗过程中，面对对手的时候更是需要充分的自信心。
缺乏自信心可能会导致学生在实战中胆怯，手脚无措，甚至出现严重的心理恐惧。
因此在教学中，教师应该注重培养学生的自信心，鼓励学生相信自己，相信自己的能力，提高他们在实践中的抗压能力和应变能力，从而提高他们的战斗技能。
二、毅力和耐力毅力和耐力是学习散打过程中不可或缺的心理素质。
学习武术散打需要长期坚持和努力，在一些技巧和动作的练习中，需要经过长时间的反复练习才能够掌握。
学生需要具备强大的毅力和耐力，能够在繁重的训练中坚持下去，克服种种困难。
散打课程在教学中应该培养学生们的毅力和耐力，让他们能够在学习中不畏困难，不怕疲劳，始终坚持到底。
三、专注力和自控力学习散打需要学生具备良好的专注力和自控力。
在打斗的过程中，学生需要保持高度的集中注意力，对对手的动态随时做出反应，并且还需要控制自己的情绪和行为，不被外界环境所干扰。
在教学中，应该多进行一些专注力和自控力的训练，培养学生的这些心理素质。
四、团队合作意识在高校散打课程的教学中，团队合作意识也是一个重要的心理学因素。
在实践中，学生们需要组成团队进行对抗性训练，需要和队友进行配合和合作，共同应对对手的进攻。
团队合作意识是必不可少的。
在教学中，应该注重培养学生的团队合作意识，提高学生的团队协作能力。
五、克服挫折心理在学习散打过程中，学生可能会遇到很多困难和挫折，这就需要学生具备一定的克服挫折心理。
散打运动员的心理干预及训练调节方法
散打运动员的心理干预及训练调节方法摘要：散打是一项危险性大、对抗性强的一项竞技体育项目。
在赛前或比赛中运动员很容易出现焦虑、担心、恐惧心理。
然而心理素质直接影响他们的成绩发挥，良好的心理素质又是取胜的关键，因此本文通过对散打运动员的心理探究分析，来提出心理技能训练以及赛前或比赛中心理调节方法，以供参考与借鉴。
关键词：散打产生原因训练调节随着时间的推移，散打被越来越多的人所喜爱与接受。
但散打与其他体育运动项目相比危险性较大，由此给一些运动员带来焦虑、担心、恐惧、缺乏自信心等的不良心理，在比赛中这些心理很容易影响运动员的成绩以及造成运动员的疏忽而承受对手造成的肢体伤害。
相反，如果一个散打运动员有好的心理素质，那么他在比赛中已经占据了一定优势，即使比赛失败也会从容对待，这对他的身心健康以及以后的比赛都是有好处的。
1 不良心理干预对比赛及运动员的影响竞技场上变化多端，很多因素都能对运动员的心理造成一定影响，运动员很容易产生焦虑、恐惧的心理，如果不及时调整，这将会影响比赛成绩的发挥，可能会输掉比赛，甚至对运动员以后的发展造成不可估量的破坏。
1.1 心理的干预对比赛造成的影响赛前多数运动员心里容易紧张，过分紧张又容易焦虑与恐惧。
一旦听到轮到自己上场，则心里会过分激动，此时运动员会有呼吸短促，心跳加快，口干舌燥，四肢无力的表现。
从而在竞技场上很难集中注意力，很容易失去控制，表现的很无助。
这样一来运动员的战术不仅不能很好的发挥，甚至会让对手有机可乘，比赛失败自然就成了定局。
1.2 心理的干预对运动员造成的影响运动员不良心理必然会对比赛造成影响，从而在比赛中失误多多，容易输掉比赛。
有些运动员一旦输掉比赛，会觉得自己让大家失望，表现的很难堪，并且这些心理也会成为他无法逾越的障碍。
比如赛后情绪会非常低落，自信心下滑，对以后的训练表现的心不在焉，甚至有些食欲不振，长久下来会有退出的冲动，这对运动员的身心健康及自身的发展是非常不利的。
散打队员的不良心态
散打队员的不良心态一、胆怯恐惧胆怯恐惧是散打比赛中最常见的不良心态之一，多发生在初次参加重大比赛的新手身上，或是遭受了对手的重创；也有的是因为对手名望太高，实力太强等，从而产生了胆怯恐惧心理。
其主要表现为动作紊乱，反应迟钝，在比赛中不能做出有效的进攻和防守动作, 从而使自己处于被动挨打的局面。
调整方法：第一，通过教练员X才运动员的引导，告诉队员，胆怯恐惧其实是人体的生理和心理自然应激的保护反应，存在于每个人的身上，只是程度轻重不同而巳。
第二，讲明散打比赛有严格的规则限定，有护具的保护及裁判的监督等各方面的保护措施，运动员参赛时尽可放心，无需多虑。
第三，散打是一种较为激烈的对抗项目，参赛者要有敢打敢拼的特质，为此才能发挥正常水平，战胜对手。
正如拳语所讲，“两军对垒勇者胜”。
二、愤怒不满比赛中，因对手使用违规动作进攻，如攻打禁区，或使用限制技法，或因场裁判罚不公出现错判、漏判，如有效的摔倒判定无效，手有意击打后脑不P判罚等等，于是就出现了愤怒不满的情绪和心态，从而无心继续比赛，甚至与裁判进行争辩，或是用同样的方法回敬对手，以至影响了正常水平的发挥。
调整方法：第一，教练员要利用局间休息时间对队员进行指导，及时提醒队员不要意气用事，不要计较一时的得与失，耍控制好良好的比赛心态，拿出口身的实力去战胜对手。
第二，当遭遇上述违规情况出现，教练员和队员可通过申诉途径进行解决，同时要相信仲裁委员会和众多的观众，相信他们能够判定场上的是与非，对与错。
三、过度兴奋散打比赛需要适度的兴奋状态，否则必定会影响正常的技战术水平的发挥。
但有些队员在离比赛开始还有很长的一段时间里就提前做准备活动，结果使身体和心理兴奋过早；还有些队员过度期望比赛临近，以至丁-寝食不安，过度兴奋，造成了身体不必要的“内耗”，上场比赛时感到软弱无力，具体表现为思维能力降低、注意力不集中、情绪激动、动作变形等，使自己的正常竞技水平不能得以发挥。
调整方法：第一，教练员要耐心细致地讲授，让参赛队员僮得什么时候该兴奋，什么时候该镇定, 要做到心中有数，有的放矢。
《浅析散打比赛赛前负面情绪的调节策略》开题报告(含提纲)3600字
1、训练时期的心理训练
2、赛期心理调节
四、结论与建议
（一）结论
（二）建议
1、合理制定目标
2、加强自身实力
3、遵循专项特点
4、重视情绪调节
参考文献
六、数据处理方法
无
七、预期结果
在进行散打比赛前,常见的负面情绪主要包括赛前太过兴奋的状态、赛前太过焦虑的状态、赛前消沉和淡漠的状态以及赛前对比赛盲目和缺乏自信的状态，出现这些情绪的因素往往是多方面的，可以总结为自身因素和外部客观因素。其中自身因素有：参赛动机、认知水平、个人技战术水平、疲劳或伤病以及参赛经验；而外部因素则包括对手技战术水平、教练员训练水平和参赛环境。这些因素都会影响散打运动员在比赛中的发挥，如何调节是关键，要想保持良好的赛前状态并不是一朝一夕就可以完成的，而是需要经过一个系统的调节过程，可以归结为训练期的心理技能训练和赛前情绪调节。一般以职业培养期和训练两个阶段来作为基本的职业心理辅导技能而在培养训练阶段,主要训练内容一般包括以综合学习能力为主要基础的工作目标意识制定、表现形式的能力训练、释放性的能力训练、专项任务意识以及品质的提升训练,赛前情绪调节包括系统脱敏法、模拟训练和激励调节。
（二）赛前情绪的测量方法
二、研究对象与方法
（一）研究对象
（二）研究方法
1、文献资料法
2、归因分析法
三、研究结果与分析
（一）散打赛前负面情绪的主要表现及对比赛成绩的影响
1、赛前过于兴奋状态
2、赛前消沉淡漠状态
3、赛前盲目自信状态
4、赛前过分焦虑状态
（二）散打赛前负面情绪的成因
浅析散打比赛赛前负面情绪的调节策略开题报告
一、
选题的目的和意义
赛前不良心理状态与原因分析与措施
赛前不良心理状态与原因分析与措施
一分析原因
随着运动员运动水平的不断提高，心理素质对比赛的影响表现也越来越明显，比赛前心理训练的主要任务是提高运动员的“唤醒水平”，过高和过低的“唤醒水平”都不利于提高运动效率，只有适中的唤醒水平才是最有利的。
教练员在赛前在心理方面最重要的工作就是充分调动运动员机体和心理的活动积极性，因此，运动员在赛前的唤醒水平在每球得分制的情况下更显的更加重要。
二调整措施
1.从分做好准备活动、平时唤醒过程的习惯培养，心理的调节和思想工作等都很重要，要想尽一切办法，使运动员能以百分之百的热情和机体及心理活动水平去迎接第一个球。
2.教练员要正确评价比赛双方实力水平情况，告诉运动员要充分认识都比赛中存在的困难，运动员自身做好准备，既要克服盲目乐观，又要敢于致胜，是队员了解对方的特点，这样临场就不会感觉慌乱，不知所措。
3.教练员在比赛前要端正运动员对比赛的态度，激发其内在的竞争意识，增强对比赛的责任感和比赛的自信心，增加斗志去赢得比赛的胜利。
高校武术散打课程教学的心理学因素分析
高校武术散打课程教学的心理学因素分析高校武术散打课程教学涉及到多个心理学因素，这些因素影响着学生的学习、训练和表现。
以下是对高校武术散打课程教学的心理学因素的分析。
自我效能感是一个重要的心理因素。
自我效能感是指个体对自己完成特定任务的信心和能力的评估。
在武术散打课程中，学生的自我效能感会直接影响其学习动力和表现。
如果学生对自己的能力和技巧充满自信，他们更有可能投入到学习和训练中。
相反，如果学生对自己的能力缺乏信心，他们可能会表现出消极的学习态度。
动机是影响学生参与武术散打课程教学的另一个重要因素。
动机可以分为内在动机和外在动机。
内在动机是指个体由于兴趣、享受和满足感而参与某种活动。
外在动机是指外界的激励和奖励因素，如成绩、奖项等。
在武术散打课程中，学生的动机水平将直接影响他们的学习投入和表现。
如果学生具有较高的内在动机，他们会积极主动地学习和训练。
如果学生主要受到外在动机的驱动，他们可能会表现出较低的学习投入和对武术散打的兴趣。
焦虑水平也是一个重要的心理因素。
焦虑是指个体在面对有挑战性的情境时产生的紧张和担忧。
在武术散打课程中，学生可能会面临一些挑战，如学习新技能、参加比赛等。
高水平的焦虑可能会对学生的表现产生负面影响，因为焦虑会干扰学生的注意力、集中力和决策能力。
教师应该关注学生的焦虑水平，并提供支持和帮助，以减轻学生的焦虑感。
团队合作和社交互动也是影响武术散打课程教学的重要心理因素。
在武术散打课程中，学生通常需要与他人合作和互动，如进行对练、讨论和协作。
团队合作和社交互动可以增强学生的学习动力和参与感。
与他人的交流和互动也可以促进学生的技能发展和自我提升。
高校武术散打课程教学的心理学因素包括自我效能感、动机、焦虑水平和团队合作和社交互动。
了解和关注这些因素可以帮助教师更好地理解学生的心理状态，提供支持和帮助，促进学生的学习和发展。
在武术散打课程教学中，教师应该注意培养学生的自信心、激发他们的内在动机，减轻学生的焦虑感，并鼓励团队合作和社交互动。
对散打运动员排除实战心理障碍作用与方法的分析
未来研究应进一步考虑性别、年龄等因素对散打运动员心理障碍的影响，提高研究的针对 性。
深入探讨心理训练方法，为实践提供更多指导
未来研究可以进一步探讨具体的心理训练方法，包括认知调整、放松训练、自我暗示等， 为散打运动员排除实战心理障碍提供更多实践指导。
THANKS
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排除实战心理障碍的 作用
提高运动员心理素质
增强自信心
通过排除实战心理障碍，运动 员能够更好地树立自信心，从 而在比赛中更加从容地应对挑
战。
培养积极心态
排除实战心理障碍有助于运动员培 养积极的心态，以更加乐观的态度 面对比赛和训练中的困难与挑战。
提高自我调控能力
通过排除实战心理障碍，运动员能 够更好地掌握自我调控的能力，从 而在比赛中更加稳定地发挥实力。
排除实战心理障碍对于提高运动员心理素质、增强竞技能力 具有重要意义，同时也是散打运动科学研究的重要方向。
研究目的与内容
研究目的
探讨散打运动员实战心理障碍产生的原因及排除方法，为运动员提供有效的心 理支持。
研究内容
分析散打运动员实战心理障碍的表现、影响因素，研究心理训练方法和心理辅 导技巧，提出针对性的解决方案。
类型
根据表现形式，心理障碍可分为焦虑、抑郁、强迫、恐怖、人格障碍等。
心理障碍对散打运动员的影响
01
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竞技水平下降
心理障碍会导致运动员在 比赛中无法正常发挥，甚 至出现恐慌、胆怯等不良 情绪，影响竞技水平。
身体健康问题
长期的心理压力和不良情 绪会影响散打运动员的身 体健康，如失眠、食欲不 振等。
感谢观看
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排除实战心理障究对象
关于散打运动员赛前心理状态的调查与分析
211体育大视野作者简介： 张琦，山西晋城人，研究生，研究方向：散打教学。
关于散打运动员赛前心理状态的调查与分析张琦 郝梓伊 沈阳体育学院摘要：本文主要针对散打运动员赛前心理状态进行的调查与分析，研究对象为晋城市体校的30名散打运动员。
分析表明，晋城市体校散打运动员在比赛前存在着普遍的不良心理状态，而心理状态在很大程度上影响着他们比赛场上正常水平的发挥。
针这一问题的存在，本人试图找出影响赛前不良心理状态的可能因素，为改善散打运动员赛前不良的心理状态，从而提升比赛胜率奠定基础并提供一定的理论依据。
关键词：散打运动员；心理状态散打也称散手，是一项对抗性很强的项目，从古代的打擂台起，经历漫长的发展过程，已逐渐演变为正式的现代体育项目，随着武术散打知名度的迅速普及，对运动员的要求越来越高，这就要求运动员不但要有扎实技术，还需具备过硬的心理素质为确保场上的正常水平的发挥。
运动员的心理状态分为赛前心理状态、赛中心理状态及赛后心理状态三个部分。
本人着重从运动员赛前的心理状态出发，通过问卷的统计、分析，找出运动员赛前的心理状态及成因，并对不良的心理状态提出相应的改善办法，为提高运动员成绩做出理论性参考。
一、研究对象与方法(一)研究对象本文以晋城市体校散打队30名队员的赛前心理状态作为研究对象。
(二)研究方法文献资料法、问卷调查法、数理统计法。
二、结果与分析(一)散打运动员赛前心理状态的调查与分析通过问卷数据统计分析得出，1.绝大多数队员对比赛的胜利是渴望的，仅有15%的人求胜欲望很小；2.有近85%的队员在赛前有明显的心理变化；3.没有人认为心理状态不会影响比赛结果。
从数据的百分比来看，在被测人群中，有近1/4的运动员能够保持积极良好的备战状态，而其余运动员都存在不同的程度上的心理障碍。
而赛前焦虑成为不良情绪中最大的群体，这可能与队员对自己求胜期望有关。
(二)影响散打运动员赛前心理状态可能因素的调查与分析通过数据对比分析得出结论，影响赛前心理状态主要分为内部因素和外部因素两个部分。
散打专项学生在比赛中的心理活动变化及其影响的研究
赛信 １ １ ， 的增强。比赛信 心要具 体化为完成 比 赛操作任务的信心。
３ ． ２比赛 期 间对 心 理掌 控 的 情 况分 析 由统计 数 据 可 以看 出，在 比赛期 间有
７ ７％以上的同学不能掌控 自己的心理变化 ， 既而影响到了 比赛的结果 ，往往会导致 比赛 的失 利 。运 动 员 的不 良心 理 状态 主 要表 现 当运动员处于优势时盲 目自信 ，急于求成 ， 有 时又害怕被对手赶上 ，患得患失 ，这会破 坏 原 有 适 宜 的 兴 奋 水 平 ；当 运 动 员 处 于 劣 势 时，失去 了 比赛 的信心 ，情绪低落 ，毫无战 斗意志，同样不能发挥出应有的水平 。 ３ ． ３ 心 理状 态的调 节对 比赛 的影 响
散打运动项 目的比赛过程 和其他 运动项 目相 比较 ，除了要 承受 激烈的身体对抗 ，还 要承受 巨大 的心理压力 。运动员在 比赛 中的 心理状态直接关系到能否在 比赛中征服对手， 取得最后胜 利。因此 ，调整运动员 的心理状 态并保证运 动水平 的充分 发挥 ，对其进行科 学合理的心理训练势在必行 。
比赛前教练员不能在运动员面前表现 出对 比 赛 成绩 的太高期望 ，更不能要求某个 队员一 定要取什么名次 ，赛前应告诉运动员在赛 场
上 只 要 能 发 挥 出 自 己 的技 术 水 平 就 是成 功 ， 至于比赛的胜负倒是次要 的，让运动员放下
思想包袱轻装上阵。 ３ ． ４ ． ４比赛期 间调整 教练员在 比赛 中及 时帮助运动员调整心 态 ，运用 战术分 析找出对方弱点 ，在局 间休 息时向运 动员灌输指点 ，对运动员 当前 战术 进 行修 改或者重新制定 ，分析 出获胜关 键 ， 找 出制 胜点，让 运动员心态调整到冷静积极 合 理状 态 。 ４结论 与建议
试论散打运动员赛前心理的控制方法
试论散打运动员赛前心理的控制方法摘要通过多年从事散打运动训练和比赛实践经验，以及与运动员的访问分析证明，散打运动员的心理水平与比赛成绩有很大的关系和影响。
根据运动心理学原理，对散打运动员赛前心理训练和调节具有十分重要意义。
关键词散打运动员赛前心理控制方法在科技日益发展的今天，体育竞赛不仅仅是体能和技、战术的较量。
而且也是心理素质的对抗。
在运动员比赛前既要进行身体、技战术的准备，而且要进行各种心理准备。
良好的赛前心理状态，使散打运动员能充分发挥自己的体力、技术和战术水平，形成最佳的比赛心理状态，全力以赴参加训练和比赛并取得优异成绩，这是比赛前心理控制的重要性!一、长期心理训练是散打运动员获得比赛胜利的重要保证1、心理训练的主要目的是使散打运动员能适应不断变化的比赛条件和比赛环境以及各种各样的外部因素，在比赛中遇到各种情况都能保持平和的心理，准确、灵活地运用技、战术。
只有具备了这种心理素质，才能保证散打运动员在比赛中发挥正常的水平。
2、散打运动员的心理训练水平的高低，将直接影响到运动员对自身身体和技、战术的调节。
运动员的心理训练水平对其比赛的成绩有着很大的影响，在实际中，许多有潜力的运动员不能创造优异成绩，究其原因就是因为他们在平时忽略了心理训练，以至于在关键时刻功亏一篑。
二、赛前心理训练的目的1、正确认识对手和自己的实力，避免畏难或轻敌的思想。
因为对手实力的强弱而改变了对时机的客观的、正确的认识，表现出的畏难、轻敌情绪，都是运动员取得优异成绩的障碍。
2、正确认识比赛，防止过度兴奋和临赛淡漠。
比赛是对自己训练水平的检验过程。
过度兴奋的情绪往往造成比赛前的紧张，想赢怕输，比赛中动作僵硬，技术动作变形，而又急于自我表现。
比赛后又表现为心绪焦虑，甚至在比赛前就已经将自己的最佳状态打破，造成赛前身心疲劳，赛中体力不足，等等。
而临赛淡漠表现为在心理上认为比赛对自己无关轻重，比赛中敷衍了事，技术水平不能完全发挥，比赛后对自己的失误又认识不够，不能及时总结。
浅析散打运动员赛前心理状态
浅析散打运动员赛前心理状态作者：朱永来源：《中国新技术新产品》2011年第20期摘要:散打运动员的在比赛之前的心理状态和平时训练的时候的心理状态有着很大的差别，一般来说，随着比赛日期的不断的接近，散打运动员的心理状态也随着不断的变化。
赛前的心理状态对于运动员的比赛成绩的好坏有着很大的影响，因此要重视运动员的赛前心理状态的调整。
文章通过对散打运动员赛前的心理状态进行分析，找出不同心理状态的原因，并有针对性的提出解决的措施。
关键词: 散打运动员；赛前心理状态；影响因素中图分类号：G85 文献标识码：A随着比赛日期的不断的接近，散打运动员的心理状态也随之发生很大的变化，直接对运动员的赛前的训练效果产生影响，同时如果没有调整好心理状态，那么对于最后的比赛成绩会产生很大的不利影响。
运动员日常经过艰苦的训练，就等在比赛的时候取得好的成绩，来回报平时训练的辛苦，一旦赛前心理状态没有进行很好的控制，那么比赛的时候就容易出现各种失误，严重的影响运动员的正常水平的发挥，造成平时的刻苦训练付之东流。
因此要重视运动员的赛前心理状态的调整。
文章通过对散打运动员赛前的心理状态进行分析，找出不同心里状态的原因，并有针对性的提出解决的措施。
1 散打运动员赛前心理状态的表现形式随着比赛日期的不断的接近，散打运动员的心理状态会出现一些波动，并在身体上反映出来。
一般来说，由于运动员的心理素质以及其它一些因素的影响，不同的运动员在比赛之前的心理状态也是各不相同的，但是常见的运动员心理状态主要包括以下几个方面：1.1 赛前过分激动状态很多运动员由于比赛的接近，从而出现了过度的亢奋的状态，呼吸急促、身体颤抖、心律过快，没有办法集中精力按照教练的要求进行训练活动。
很多运动员还会出现过份的焦虑，不利于训练活动的开展。
1.2 赛前冷漠状态很多运动员平时的训练成绩十分的理想，但是随着比赛日期的临近，而对自己缺乏足够的信心，担心自己在比赛的时候不能充分的发挥其自身原有的水平，因而情绪不高，意志消沉，甚至出现了胆怯、畏惧的心理，还怕参加比赛，有逃避的情绪。
浅谈武术散打情绪控制方法与心理分析
浅谈武术散打情绪控制方法与心理分析作者：陈其玉来源：《新教育时代·教师版》2016年第32期摘要：针对武术散打运动的特性及相应的心理适应要求，对武术散打运动中的情绪控制训练的方法进行探讨，总结出适合武术散打运动特性的情绪控制训练方法。
散打竞赛是高强度个人直接对抗项目，运动员的心理素质影响着他们的竞技状态和竞技水平。
许多散打运动员在平常的训练中对技术的掌握很好，但在比赛中却发挥不出应有的技术水平，原因是多方面的，其心理素质欠缺是非常重要的因素。
文章分析了散打运动员的主要心理特征，论述了心理训练的主要内容，以期能对提高散打运动水平有所帮助。
关键词：武术散打情绪控制心理分析随着散打运动的普及和竞赛活动的开展，对散打运动员竞技能力的研究正逐步引起重视。
散打比赛的活动实践证明，运动员想要争取优异的运动成绩，不仅需要有超群的身体素质，极大的生理潜力和武艺高强的格斗技能，而且需要运用动员和发挥这些优势的心理品质。
由于武术散打运动直接击打对抗的特点，对参与者容易造成一定的心理障碍，如何帮助参与者控制运动中的情绪，而在竞技体育中，虽然是实力“决定”一切，而非“心理”主宰一切，但心理素质却直接影响着运动员的心理状态和竞技水平，这已是不争的事实。
运动员只有在心理上做好了充分的能量储备和动员，才能有效的调动生理和心理系统去积极参与激烈的竞技活动，形成最佳的竞技状态。
因此，在对散打运动员进行体能和技能训练的同时，必须高度重视有关心理素质的训练。
针对以上将做出具体分析。
一、武术散打运动情绪控制（一）武术散打运动情绪控制的要求体育运动对情绪控制的要求体现为三个方面：（1）自我支配情绪的强度。
（2）自我支配情绪的稳定性。
（3）自我支配情绪的把握性。
良好的情绪控制，昂扬的斗志，振奋的情绪，可以提高运动员的反应速度，知觉敏锐性，战术思维的敏捷性和有效性，使身体发挥出巨大的潜力。
相反，过度焦虑、恐惧、过分激动或冷漠等消极情绪会使运动员注意力涣散，反应能力下降，距离感消失等。
散打运动员克服心理障碍五法
散打运动员克服心理障碍五法纵观近年来的散打比赛，有些运动员在训练或比赛过程中，自然会出现心情不安、情绪紧张、身体无力、脉搏跳动与往常不一样等心理反应，这些反应虽说都属正常，但如不及时认真地引导纠正，对正式比赛的影响是不可低估的。
一、强化运动员赛前的应战能力训练挑战的激烈，使运动员在赛前表现出各种各样的心理状态，情绪很不稳定，赛前适应能力训练是克服心理障碍的最佳良药，可以全面提高心理技能。
适应训练也称模拟训练，是模拟设置未来将在比赛中可能出现的条件进行训练，是运动员比赛前克服心理障碍提高适应能力的主要训练方法。
模拟比赛条件下进行心理训练，可使训练与比赛的实际尽可能接近，锻炼和提高对未来比赛的适应和情绪控制能力等，使运动员大脑建立起合理的动力定型结构，以便使散打技战术在千变万化的情况下发挥正常。
这种模拟有语言和实景模拟等。
语言模拟，就是利用语言来形容未来的各种比赛场面，引起运动员的想象，以便在运动员心理造成对比赛气氛和情景的模拟。
实景模拟就是模拟与比赛实际相类似的条件进行训练，培养运动员的适应能力。
如模拟对手喜欢发出来的声音，模拟对手特种技能，模拟自己被挨打等情况下如何调整心态，或使运动员提前到达比赛场地进行训练等。
目的是使运动员适应比赛区的人际与环境。
二、加强运动员暗示能力的训练有些运动员在比赛前表现出心理胆怯、情绪消极和心理淡漠等现象，可通过暗示训练来提高运动员自我调整心理状态的能力，确保发挥正常水平。
暗示训练法是心理训练常用的一种克服心理障碍的训练方法。
自我暗示就是以自己的语言对心理施加影响，以便调整自己的心境、情绪、意志，使情绪趋于稳定。
一是自我默念。
这是一种很好的自我暗示方法。
是指运动员有意识地、积极地利用头脑中形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。
如对刚刚练习完的技术进行“默念”，主要是默念简单易记的要领，使正确动作在头脑中更加巩固。
比赛时，主要默念一些预先编好的简单的激人奋进的话语。
赛中、不良心理状态原因分析与调控
赛中、不良心理状态原因分析与调控
运动员在比赛中需要高度集中精神并适当的紧张，从而适应比赛节奏，应付场上变化。
如果紧张过度就会出现应激现象，应激现象的出现使机体出现生理和心理上各种异常反应，失去部分或全部的身心控制能力。
其主要原因为运动员由于对比赛的期望值过高，出于自信心的考虑，往往对比赛的成绩、名次、和所带来相关的后果过于注重，对比赛环境适应能力差，造成心理紧张。
1.比赛中教练员在心理方面的主要任务是使运动员进入最佳竞技状态，最佳竞技状态的核心内容是忘我，就是运动员将个人的荣誉得失置之度外，专心投入到比赛的情景之中，头脑清晰，反应敏捷，技能，战术发挥自如。
2.运动员要善于进行自我调整和自我恢复，使心理状态进入一个良性循环。
以积极的思维方式来考虑自己的比赛过程，把注意力集中在对方的漏洞之上，运用这种的方式能打好比赛。
3.在比赛过程中，特别是运动员在紧张的时候就会将希望寄托在教练员身上，这个教练员的一句语言甚至一个动作表情都会对运动员激起激励作用。
使比赛朝着有利于自己的方向发展。
对散打运动员赛前产生恐惧心理原因的对策及研究
对散打运动员赛前产生恐惧心理原因的对策及研究【摘要】：从散打运动员赛前产生恐惧心理的影响因素入手，阐述了赛前的恐惧心理对散打运动员的不良影响，针对散打运动员产生恐惧心理的原因提出了对策。
【关键词】：散打；恐惧心理；对策；运动意念恐惧心理是指对动作比较复杂,具有一定难度或危险性的学习内容产生危难情绪,认为自己的体能水平或完成技术动作的能力与技术要求相差太大,担心自己达不到预期的比赛目的或惧怕会出意外伤害事故而产生强烈焦虑心态。
具体表现为不敢练习或完成动作较勉强，犹豫不决；或者不按照动作正确要领去完成，总按自己认为较安全、保险的方法去做。
如散打运动员在比赛中不敢主动进攻或是在进攻的时候动作过于缓慢，全身过度紧张，不能很好的运用技能技术等等。
如果出现类似的现象，表明运动员己产生恐惧。
在激烈的散打比赛中，特别是在强大的对手面前，有恐惧心理的运动员常表现的焦虑不安，畏首畏尾；在面临竞争的关键时刻，有的运动员甚至惊慌失措、反应迟钝、动作混乱。
运动员的恐惧主要来源于自身，担心自己的弱项或动作的薄弱环节，对比赛的信心不足，恐怕对手，比赛中想赢怕输，患得患失，做动作迟疑，惟恐失误等，受这种心理状态的影响，生理机能必然产生变化，运动意念通过中枢系统调控心率、血压等植物性神经系统的功能，从而导致紧张刺激下的不良心理。
1. 产生恐惧心理的原因1.1 忧虑性紧张刺激忧虑性紧张刺激产生的原因有：（1）在激烈的散打比赛中担心出现严重的损伤；（2）担心不能发挥自己的真实水平而不能获得预期的比赛结果；（3）害怕辜负队友、父母、教练、观众对自己的期望从而对比赛产生负面影响。
1.2 取悦性紧张刺激有的散打运动员渴望通过比赛取得良好的成绩来取悦部分人，如教练、父母、队友等，当他们这种愿望过分强烈时就会产生下述心理话动：（1）比赛不能使父母教练感到满意；（2）我不能使我的队友满意；（3）我的比赛可能不是最好的；（4）由于比赛失误，我会遭到其他人的排挤。
散手运动员赛前心理状态对比赛成绩的影响
散手运动员赛前心理状态对比赛成绩的影响
杨林
【期刊名称】《浙江体育科学》
【年(卷),期】2002(024)004
【摘要】散手运动员赛前,通常表现出过度兴奋、过度淡漠、盲目自信等心理状态,直接影响比赛成绩.通过对参加省运会比赛的散手运动员所作的调查,建议对运动员进行赛前心理引导训练,以达到最适宜的心理状态.
【总页数】3页(P49-50,53)
【作者】杨林
【作者单位】浙江警官职业学院,警训部,浙江,杭州,310018
【正文语种】中文
【中图分类】G804.87
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骆方成 万会珍 ，
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摘
要： 随着现代体育运动的高速发展 ， 散打运动也在飞速发展 。运动 员取得好的运动成绩 ， 不仅 需要 良
好的技战术水平还 需要有 良好的心理素质 ， 因为它们直接决定着运动 员的竞技状 态和竞技水平。本 文主 要通过对散打比赛赛前、 赛中、 赛后 出现的不良心理进行分析 ， 研究心理素质在散 打比赛中的重要性 ， 并找
败的原因 ， 除体能 、 技法 等因素外 ， 还有更重要 的因素—— 心 重要条件之一 ， 它能直接影响运动员的竞技状态和竞技水平的 发挥 。心理素质 主要分为赛前心理状态 ， 赛中心理状态 以及赛
通过对诸多国际 国内散打赛事进行分析 ， 造成运动员胜 现失误 。这种状态主要出现在 曾获得过好的成绩或认 为 自己 体力 ， 技战术好的运动员 ， 这种人容易出现盲目自信 ， 过高地估
成绩。 ２ 散 打运 动 员的 不 良心 理状 态 ２ １ 散 打运 动 员赛前 易出现 的 不 良心理 状 态 ．
得过多、 自己的技能战术缺乏 自信心又缺乏解决方法等出现 对 的信心不足状态 ， 有的是因为精神过度紧张造成的抑制状态。 ２ ２ 散打运动 员比赛 中易出现的不良心理状态 ．
２ １３ 信心 不足 状 态 ．．
理素质。因为 良好的心理素质是散打运动员取得 比赛胜利 的 计本人的力量 。
这种状态表现 为情 绪低落 、 四肢 无力、 反应迟钝 、 缺乏信
大脑皮层兴奋度下降， 意志消沉等， 甚至不想参加 比赛 ， 一 后心理状态的调整。因此教练员在训练 中应对运动员不同时 心 ， 期的心理进行正确疏导和训练 ， 以保证运动员取得优异的比赛 般说它是在伤愈不久或过度疲 劳或对 比赛结果和不利条件想
２ １１ 过分 激 动状 态 ．．
绩， 这种现象称心理过度紧张状态。出现这种状态是因为运动
ｎ ｔ ｎｙ ｇ ｏ ｅ ｈ ｉａ ｎ ａ ｔ ｅ ｅ ，ｂ ｔａ ｓ ｏ ｄ ｍｅ ｔｌｑ ａｉ ｅ ａ ｓ ｔｄ ｒ ｔ ｎｌ ｅ ｃ ｓ ａｈ ｅｅ ｓ ｏ ｌ ｏ ｄ ｔｃ ｎｃ ｌ ａ ｄ ｔｃｉ ｌｖ ｌ ｕ ｌｏ ａ ｇ ｏ ｎａ ｕ ｔ ｂ ｃ ｕ ｅ ｉ ｉｅ ｌ ｉ ｆ ｎ ｅ ｔ ｌｔ ’ ｏ ｃ ｌ ｙ ｃ ｙ ｕ ｃ ｎ ｉ ｏ ｉ ｇ ａ ｄ ｐ ｒ ｒ ａ ｃ ．１１ ａ ｒ ｈ ｏ ｇ ａｙ ｉｇ ｔｅ ｕ ｈ ａｔ ｙｐ ｙ ｈ ｌｇｃ ｏ ｄ ｔ ｎ ｐ ｅ ａ ｄ ｐ ｓ — ｏ ｄ ｔ ｎ ｎ ｆ ｍ ｎ ｅ １ｉ ｐ ｐ ．ｔｒ ｕ ｈ ａ ｌ ｚｎ ｎ ｅ ｌ ｓ ｃ ｏｏ ｉａ ｃ ｎ ｉ ｏ ｒ ｎ ｔ ｉ ｎ ｅ ｏ ｓ ｅ ｎ ｈ ｈ ｌ ｉ ｏ ｃ ｍｐ ｔ ｉｎ，ｓ ｄｅ ｅ ｉ ｏ ｔｎ ｅ ｏ ｎａ ａｉ ｎ Ｓ ｎ ａｃ ｍｐ ｔ ｉｎ ａ ｄ ｆ ｄ ｕ ｈ ｔｏ ａ ｋ ｅ ｉ ｏ ｅ ｉｏ ｔ ｔ ｉ ｓｔ ｍｐ ｒ ｃ ｍｅ ｔｌ ｌ ｔ ｉ ａ ｄ ｏ ｅ ｉ ｏ ｎ ｎ ｓｏ ｔｔｅ ｍｅ ｄ ｔ ｔｃ ｌ ｔ ｕ ｈ ａ ｆ ｕ ｑ ｙ ｔ ｉ ｈ ｏ ．
试论不 良心理状态对散 打 比赛的影响及克服方法
Ｉ ｆ ｅ ｃ ｎ ｅｃ ｍｉｇＭ ｅｈ ｄ ｏ ｈ ａｔｙ Ｐ ｙ ｈ ｌｇｃ ｌ ｎ ｕ ｎ ｅａ ｄ Ｏｖ ｒ ｏ ｎ ｔｏ ｆＵｎ ｅ ｌ ｓ ｃ ｏｏ ｉａ ｌ ｈ
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中图分类号： ８２４ Ｇ ５ 。
１ 前 言
文献标识码 ： Ａ
文章编号 ： ０ ０５ （０９ １ ０２ ３ １ ５— ２６ ２０ ）０— ０７— ０ 动员一旦受挫折 ， 容易灰心丧气 ， 情绪急躁等， 最后导致 比赛 出
出克服的方法， 从而为散打运动员在源自赛中提 高运动成绩提供 一定的指导和借鉴作用。
关键 词 ： 技状 态 ； 理素 质 ； 竞 心 散打 ； 比赛 ； 用 作
Ａｂ ｔａ ｔ ｓ ｒ ｃ ：Ｗ ｉ ａ ｉ ｅ ｅｏ ｍｅ ｔ ｆｍ ｄ ｍ ｐ ｒ ，Ｓ ｎ ａ ｓ ｏ ｅ ｅｏ ｓ ｖ ｒ ａ ｔ ｈ ｏ ｄ ｐ ｒ ｒ ｎ ｅ ｒ ｌ ｔ ｒｐ ｄ ｄ ｖ ｌ ｐ ｎ ｏ ｅ ｓ ｏ ｔ ａ ｄ ｐ ｒ ｄ ｖ ｌｐ ｅ ｙ ｆｓ ．Ｔ ｅ ｇ ｏ ｅｆ ｍａ ｃ ｅｙ ｈ ｏ ｔ ｏ
．． 所谓赛前心理状态 ， 是指运动员在 比赛 之前 ， 比赛 的认 ２ ２ １ 过度 紧张 的心 理状 态 对 过度紧张是 由于队员受 比赛 中的对手 、 场次、 观众 、 裁判 、 识而产生的情绪体验 ， 即运动员对外界客观的事和物的一种主
地理及气候等因素影响， 使运动员的情绪波动较大 ， 有时 观体验， 这种体验通常伴随着一些与体育活动时对机体生理变 规则 、 注意力分散、 反应迟钝 ， 动作不协调 ， 很难 取得 比赛的最佳 成 化十分相似的反应。