运动损伤的预防和简单处理PPT课件下载
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运动损伤的预防和处理 (共33张PPT)
处理
让患者平卧、保暖，神志清醒者可供给热糖水或 进食少量流质食物，一般经短时间后症状消失。昏迷 者，可静脉注射50％葡萄糖50～100mL，同时针刺 （或指掐）人中、涌泉、合谷等穴。此外，还可用热 水泡（或热湿敷）双下肢，也可作双下肢按摩（如重 推摩、擦摩），以促进下肢血液循环，有利于乳酸经 血液运送到肝内，在肝细胞内重新合成为肝糖原或葡 萄糖。
心律不齐：
心跳异常和运动的关系很难评估，有时运动的激 烈程度和患有先天性冠状动脉阻滞学生都必须限制竞 赛性运动，尤其有心肌缺氧或晕厥的情况时更是必须 限制在低度运动的范围内。 心律不齐所产生的症状并不相关。但是我们还是建议 所有有症状的心律不齐学生在尚未详细检查前避免运 动。 总而言之，运动的限制对于个别心脏病学生并没有一 个客观的标准。医师必须根据其知识和临床经验，并 考虑个别学生的病情，给予适当的建议。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下，头后仰， 暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住， 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只 要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血） 冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血， 降低组织温度抑制神经的感觉，因而有 止血、止痛、防肿的作用，常用于急性 闭合性软组织损伤。
脱臼 ：关节脱位（由于直接或间接的暴力作用， 使关节面脱离了正常的位置。）
处理：
一旦发生脱臼，应叮嘱病人 保持安静、不要活动，更不 可揉搓脱臼部位。如脱臼部 位在肩部，可把患者肘部弯 成直角，再用三角巾把前臂 和肘部托起，挂在颈上，再 用一条宽带缠过脑部，在对 侧脑部作结。如脱臼部位在 髋部，则应立即让病人躺在 软卧上送往医院。
常见运动损伤的预防和处理 课件(共24张PPT) 体育五至六年级
常见运动损伤的紧急处理
常见运动损伤的紧急处理
• 处理方法：关节扭伤后应立即 停止活动，并对扭伤部位进行 冷敷，将患处适当抬高。对扭 伤严重者要进行加压包扎并立 即送医院治疗。
• 冷敷方法：将冷水浸泡过的毛 巾放于伤部，每3分钟左右更 换一次，也可以用冰块装入塑 料袋内进行外敷，每次20～30 分钟。夏季则可用自来水冲洗 ，冲洗时间一般在4～5分钟左 右，不宜太长。
分组讨论造成运动损伤的原因。
场地器材或 天气较差
运动量过大
注意力不集中 身体状况不佳
造成运动 损伤的因素
有哪些?
组织纪律混乱和 违反活动规定
准备活动不足
不良的心理状态
动作要领掌握 不正确
活动二：学习预防运动损伤的要求
分组讨论为了预防运动损伤，我们在运动前 应该做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动 损伤有哪些基本要求？
分组讨论常见的运动损伤处理的方法。
擦伤
常见运动损伤的紧急处理
擦伤是一种常见的轻微运动损伤， 是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致， 表现为皮肤组织出血或组织液渗出。
处理方法： 用生理盐水洗净创口，创口周围用 酒精或双氧水消毒，用碘伏涂抹伤口， 一般无需包扎，暴露在空气中即可，也 可以贴上创口贴或敷以无菌纱布就可以 了。
走进体育与健康的世界
———— 常见运动损伤的预防和处理
我们都知道进行体育运动的目的 是为了锻炼意志，提高体能，增进健 康。那为什么运动中会出现受伤的情 况呢？我们该如何避免运动损伤呢？ 一旦遇到运动损伤，我们该怎么处理 呢？带着这些问题，我们一起进行探 讨和学习，然后找出答案。
运动损伤的预防和处理
常见运动损伤的紧急处理
环形、螺旋包扎法
反折螺旋包扎法
【全文】运动损伤的预防和处理PPT课件
C．通过互联网 D．乘坐火车赴各地了解
解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信
息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度 远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现， 互联网出现在20世纪90年代。 答案：B
4．下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是( ) A．信息传递快捷简便 B．改变着人们的思想观念 C．阻碍了人们的感情交流 D．影响着人们的社会生活 解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。 答案：C
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化
体育基础差、身体素质 弱
组织纪律混乱和违反活 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
[串点成面·握全局]
一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1．原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促 进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压 中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供 了物质条件。
2．清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽
有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写
()
A．电话
B．汽车
C．电报
D．火车
解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。
答案：D
[典题例析]
[例1] 上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种
交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江
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加强易伤部位的训练
• 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部 位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的 功能，是积极预防运动损伤的一种有效手 段。
科学训练，防止疲劳状态下大运动 量训练
• 运动量、运动强度和动作难度必须与身体 状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区 别对待的原则。学习动作时，要从简到繁， 由易到难，从分解到完整动作。
加强保护和自我保护
• 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法， 防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快 摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身， 以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直 臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。 在进行力量器械练习时，应有懂得保护方 法的人和教练进行保护。以防止意外事故 的发生。
气候不良与场地不适应
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中 暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或 肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起 踝关节扭伤等。
常见的运动损伤
肌 腰 骨 炎胫 肉损折 腓 痉伤 骨 挛 疲 劳 性 骨 膜
网踝肌韧 球关肉带 肘节拉拉 扭伤伤 伤
网球肘
思想重视
• 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育， 增强体质，提高健康水平，参加者要明确 体育运动的目的，在思想上重视对运动损 伤的预防和懂得如何进行预防。
做好准备活动
• 准备活动要充分，有针对性既要做一般准 备活动，也要做专项准备活动。准备活动 的内容于量应依训练内容、比赛情况、个 人机体状况、气象条件等等而定。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着 点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 预防:避免剧烈运动中的碰撞
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
体育锻炼中运动损伤的预防和处理培训课件PPT
而出现的反应，如腹痛、肌肉痉挛 、运动性昏阙和极点等。其二运动性损伤，它是指体育运动中机体 的内部或外部所发生的损伤，如开放性软组织损伤、闭合性软组织损伤、骨折等。
01 常见问题发生原因。
① 缺乏合理的准备活动 ② 身体机能较差 ③ 运动量安排不合理 ④ 运动环境较差 ⑤ 心理素质较差 ⑥ 解剖生理学特点
骨折固 定方法
前臂骨折夹 板固定法
锁骨骨折固 定
大腿骨折夹 板固定法
03 常见运动损伤的处理。
关节损伤
由于暴力的作用会使关节面之间失去正常 的连接关系，造成关节损伤。一般来说关 节损伤时都伴随着关节周围韧带和肌腱的 损伤。
关节损伤
与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现 炎症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀， 并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛 等现象。
要点：在遇到外伤出血时, 要冷 静判断出血量大小。如出血量较 大, 估计在将伤员送至医院救治 过程中失血量大于800毫升, 应 将止血作为首要任务。
03 常见运动损伤的处理。
骨损伤
疼痛：骨折部位疼 痛，活动时疼痛加 剧，局部有明显的 压痛。
骨损伤
肿胀：由于骨折端 小血管的损伤和软 组织损伤水肿，故 骨折部位可出现肿 胀。
急救要点
切勿随意移动患肢。实施人工呼吸和胸外挤压进行 休克抢救；同时，对患者进行止血处理。用夹板、 树枝和木棍固定伤肢。
辅助物的长度和宽度要与骨折的肢体相称，其长度 必须超过骨折部的上、下两个关节。固定的松紧要 适度。及时送医院进行检查治疗。
03 常见运动损伤的处理。
小腿骨折夹 板固定法
上臂骨折夹 板固定法
问题概述 体育锻炼 损伤预防 常见运动
运动损伤的 预防和处理
PREVENTION AND TREATMENT OF SPORTS INJURIES
运动损伤的预防和处理PPT优质课件
2020/12/10
7
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,
加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节
练习;不平整场地
2020/12/10
8
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点
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日期：
演讲者：蒝10
11
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到: 从思想上对运动损伤的预防给予重视、调 节身体使之处于良好的运动状态、创造锻 炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易 伤的部位的训练。
2020/12/10
12
感谢你的阅览
Thank you for reading
滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷
敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 预防：1 2 3
2020/12/10
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肌肉拉伤
常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
2020/12/10
2
运动损伤的原因
年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能
身体状况不良
心理素质差
自然环境影响
运动损伤的预防和简单处理29页PPT
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
ห้องสมุดไป่ตู้
运动损伤的预防和简单处理
•
46、寓形宇内复几时，曷不委心任去 留。
•
47、采菊东篱下，悠然见南山。
•
48、啸傲东轩下，聊复得此生。
•
49、勤学如春起之苗，不见其增，日 有所长 。
•
50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结 ，箪瓢 屡空， 晏如也 。
谢谢你的阅读
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
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运动损伤的预防和简单处理
•
46、寓形宇内复几时，曷不委心任去 留。
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47、采菊东篱下，悠然见南山。
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48、啸傲东轩下，聊复得此生。
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49、勤学如春起之苗，不见其增，日 有所长 。
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50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结 ，箪瓢 屡空， 晏如也 。
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抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。
思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂时加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,2436小时候需热敷。恢复性练习。
包扎方法
绷带包扎法 • （1）环形包扎法 • （2）螺旋形包扎法 • （3）反折螺旋形包扎法 • （4）“8”字形包扎法 三角巾包扎法 • （1）手部包扎法 • （2）足部包扎法 • （3）头部包扎法 前臂悬挂法 • （1）大悬臂带 • （2）小悬臂带
骨折的急救
在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨 折。 （一）骨折的分类 根据骨断端是否与外界相通分类 （闭合性骨折 、开 放性骨折）。 根据骨折线分类：可分为横形、斜形、螺旋形、粉碎 性骨折等。 根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
挫 伤
• 在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或 外涂中药。24小时以后，可按摩或理疗。 进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果 怀疑内脏损伤，则临时处理后，送医院检 查和治疗
肌肉拉伤
• 轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患 肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌 肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急 救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着 点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 预防:避免剧烈运动中的碰撞
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
2.胸外心脏挤压法
• 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱， 其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体 下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤 压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。 因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环
（1）操作方法
• 病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手 掌重叠，以掌根部放在病人胸骨体的下半 段，肘关节伸直，借助于自身体重和肩臂 肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半 段和相连的助软骨下陷3～4cm，随后立即 将手放松(掌根不离开病人皮肤)，如此反复 进行。成人每分钟挤压60～80次；小儿用 单手掌根挤压，每分钟挤压100次左右。
肌肉拉伤
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷 敷，加压包扎，抬高伤肢。 如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关 节练习；平整的场地。
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运动损伤的常见急救
• 出血的急救办法（一切有出血的伤员） • 急救包扎的方法（对于损伤较严重，呼吸 困难者） • 人口呼吸及胸腔外挤压法（对于损伤较严 重，呼吸困难者） • 骨折急救固定的方法
• 出血和止血
出血的分类 • 根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉 出血 、静脉出血 、毛细血管出血 。 • 根据受伤出血的流向可分为：外出血 、内 出血 。由于内出血不易发现，容易发展成 大出血，故危险性很大。
擦 伤
• 小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。 大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹 红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包 扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂 抹。 • 关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎 油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必 要时缠上绷带。
撕裂伤
• 轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大 时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破 伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌健断 裂，则需要手术缝合。
徽县二中吴军权
运动损伤的预防和 处理
概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 运动损伤的常见急救
小结
概述
运动损伤是指在运动过程中所发生的 各种损伤。它是运动医学的重要组成 部分。在体育运动中，不管任何原因 造成的损伤都称为运动损伤。 其主要任务是预防和治疗运动中的损 伤，研究运动损伤的发生原因、发病 规律、预防措施和现场急救处理等。
急救包扎的方法
（一）绷带包扎的作用
• 绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口， 压迫止血和支持伤肢的作用。
（二）绷带包扎的注意事项
• 1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变 伤肢位置，以免增加伤员痛苦。 • 2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循 环，过松将失去包扎的作用。一般在包扎四 肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎 的松紧度。 • 3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近
止血法
• • • • • • 1.冷敷法： 2.加压包扎止血法： 3.抬高伤肢法： 4.屈肢加压止血法： 5.指压止血法： 6.止血带止血法
出血的急救办法
止血带法
止血带止血法
• 在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。 目前常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带， 橡皮管止血带。现场急救中常用携带方便的橡皮 管止血带，缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。 如果无橡皮止血带，现场可用宽布带或撕下一条 衣服以应急需。 • 上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中 上肢每半小时，下肢每1小时应放松2－5分钟， 以使伤肢间断地恢复血循环。放松时应以手指在 出血处近端压迫主要出血的血管，以免每放松一 次丢失大量血液。
临时固定的注意事项：
• ①骨折固定时不要无故移动伤肢。 • ②固定时不要试图整复。开放性骨折断 端外露时，一般不宜还纳，以免引起深 部污染。 • ③固定用夹板或托板的长度、宽度，应 与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨 折部的上、下两个关节。 • ④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失
心肺复苏
1.人工呼吸 肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时， 肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气 进入肺内，即为吸气；当胸廓缩小时，肺也随 之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼 吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张 与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以 实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方 法较多，最有效的是口对口吹气法。
加强保护和自我保护
• 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法， 防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快 摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身， 以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直 臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。 在进行力量器械练习时，应有懂得保护方 法的人和教练进行保护。以防止意外事故 的发生。
（1）口对口吹气法：
• 伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱 布。救护者一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使 其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住 患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后， 立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～ 18次。
• （2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消除患 者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开 衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量 和压力宜稍大些，吹气10～20次后应逐渐减少， 以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采 用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以 口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。 • （3）有效的表现：（1）吹气时胸廓扩张上抬； （2）在吹气过程中听到肺泡呼吸音。
（二）原因
• • • • 1、直接暴力 2、间接暴力 3、肌肉强烈收缩 4、积累性暴力：
（三）骨折的急救处理
• 1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防 治休克，保护伤口，固定骨折。 • 2、骨折的临时固定 骨折时，用夹板、绷带将折断的部位 固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临 时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和 便于转送。
准备活动不当
不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
身体心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关 节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都 可成为损伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自 觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、 犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
思想重视
• 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育， 增强体质，提高健康水平，参加者要明确 体育运动的目的，在思想上重视对运动损 伤的预防和懂得如何进行预防。
做好准备活动
• 准备活动要充分，有针对性既要做一般准 备活动，也要做专项准备活动。准备活动 的内容于量应依训练内容、比赛情况、个 人机体状况、气象条件等等而定。
加强易伤部位的训练
• 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部 位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的 功能，是积极预防运动损伤的一种有效手 段。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。
思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂时加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,2436小时候需热敷。恢复性练习。
包扎方法
绷带包扎法 • （1）环形包扎法 • （2）螺旋形包扎法 • （3）反折螺旋形包扎法 • （4）“8”字形包扎法 三角巾包扎法 • （1）手部包扎法 • （2）足部包扎法 • （3）头部包扎法 前臂悬挂法 • （1）大悬臂带 • （2）小悬臂带
骨折的急救
在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨 折。 （一）骨折的分类 根据骨断端是否与外界相通分类 （闭合性骨折 、开 放性骨折）。 根据骨折线分类：可分为横形、斜形、螺旋形、粉碎 性骨折等。 根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
挫 伤
• 在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或 外涂中药。24小时以后，可按摩或理疗。 进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果 怀疑内脏损伤，则临时处理后，送医院检 查和治疗
肌肉拉伤
• 轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患 肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌 肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急 救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着 点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 预防:避免剧烈运动中的碰撞
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
2.胸外心脏挤压法
• 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱， 其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体 下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤 压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。 因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环
（1）操作方法
• 病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手 掌重叠，以掌根部放在病人胸骨体的下半 段，肘关节伸直，借助于自身体重和肩臂 肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半 段和相连的助软骨下陷3～4cm，随后立即 将手放松(掌根不离开病人皮肤)，如此反复 进行。成人每分钟挤压60～80次；小儿用 单手掌根挤压，每分钟挤压100次左右。
肌肉拉伤
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷 敷，加压包扎，抬高伤肢。 如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关 节练习；平整的场地。
ห้องสมุดไป่ตู้
运动损伤的常见急救
• 出血的急救办法（一切有出血的伤员） • 急救包扎的方法（对于损伤较严重，呼吸 困难者） • 人口呼吸及胸腔外挤压法（对于损伤较严 重，呼吸困难者） • 骨折急救固定的方法
• 出血和止血
出血的分类 • 根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉 出血 、静脉出血 、毛细血管出血 。 • 根据受伤出血的流向可分为：外出血 、内 出血 。由于内出血不易发现，容易发展成 大出血，故危险性很大。
擦 伤
• 小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。 大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹 红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包 扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂 抹。 • 关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎 油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必 要时缠上绷带。
撕裂伤
• 轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大 时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破 伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌健断 裂，则需要手术缝合。
徽县二中吴军权
运动损伤的预防和 处理
概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 运动损伤的常见急救
小结
概述
运动损伤是指在运动过程中所发生的 各种损伤。它是运动医学的重要组成 部分。在体育运动中，不管任何原因 造成的损伤都称为运动损伤。 其主要任务是预防和治疗运动中的损 伤，研究运动损伤的发生原因、发病 规律、预防措施和现场急救处理等。
急救包扎的方法
（一）绷带包扎的作用
• 绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口， 压迫止血和支持伤肢的作用。
（二）绷带包扎的注意事项
• 1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变 伤肢位置，以免增加伤员痛苦。 • 2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循 环，过松将失去包扎的作用。一般在包扎四 肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎 的松紧度。 • 3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近
止血法
• • • • • • 1.冷敷法： 2.加压包扎止血法： 3.抬高伤肢法： 4.屈肢加压止血法： 5.指压止血法： 6.止血带止血法
出血的急救办法
止血带法
止血带止血法
• 在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。 目前常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带， 橡皮管止血带。现场急救中常用携带方便的橡皮 管止血带，缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。 如果无橡皮止血带，现场可用宽布带或撕下一条 衣服以应急需。 • 上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中 上肢每半小时，下肢每1小时应放松2－5分钟， 以使伤肢间断地恢复血循环。放松时应以手指在 出血处近端压迫主要出血的血管，以免每放松一 次丢失大量血液。
临时固定的注意事项：
• ①骨折固定时不要无故移动伤肢。 • ②固定时不要试图整复。开放性骨折断 端外露时，一般不宜还纳，以免引起深 部污染。 • ③固定用夹板或托板的长度、宽度，应 与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨 折部的上、下两个关节。 • ④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失
心肺复苏
1.人工呼吸 肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时， 肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气 进入肺内，即为吸气；当胸廓缩小时，肺也随 之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼 吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张 与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以 实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方 法较多，最有效的是口对口吹气法。
加强保护和自我保护
• 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法， 防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快 摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身， 以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直 臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。 在进行力量器械练习时，应有懂得保护方 法的人和教练进行保护。以防止意外事故 的发生。
（1）口对口吹气法：
• 伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱 布。救护者一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使 其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住 患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后， 立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～ 18次。
• （2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消除患 者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开 衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量 和压力宜稍大些，吹气10～20次后应逐渐减少， 以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采 用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以 口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。 • （3）有效的表现：（1）吹气时胸廓扩张上抬； （2）在吹气过程中听到肺泡呼吸音。
（二）原因
• • • • 1、直接暴力 2、间接暴力 3、肌肉强烈收缩 4、积累性暴力：
（三）骨折的急救处理
• 1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防 治休克，保护伤口，固定骨折。 • 2、骨折的临时固定 骨折时，用夹板、绷带将折断的部位 固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临 时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和 便于转送。
准备活动不当
不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
身体心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关 节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都 可成为损伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自 觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、 犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
思想重视
• 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育， 增强体质，提高健康水平，参加者要明确 体育运动的目的，在思想上重视对运动损 伤的预防和懂得如何进行预防。
做好准备活动
• 准备活动要充分，有针对性既要做一般准 备活动，也要做专项准备活动。准备活动 的内容于量应依训练内容、比赛情况、个 人机体状况、气象条件等等而定。
加强易伤部位的训练
• 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部 位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的 功能，是积极预防运动损伤的一种有效手 段。