浅谈小学生用眼卫生的养成

浅谈小学生用眼卫生的养成
眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。

如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。

为此，作为一名特殊教育的小学教师，在自己的教学工作中，帮助每一位学生养成良好的用眼卫生习惯，是我们的责任和使命。

用眼卫生的内容包括：
1、读书写字时要做到“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）；胸离桌沿一拳远（10厘米）。

2、预防近视要做到“三要三不要”：读书写字要做到三个一；读书、写字、看电视等每隔一小时要休息10分钟；要坚持做好眼保健操，或者经常向远处眺望；不要在强光或弱光下看书；不要在车上或走路时看书；不要躺在床上看书。

3、保护视力还要做到：不管是在学校还是在家庭要注意采光和照明；看电视时，眼睛与电视的距离应在电视画面对角线的5倍以上；得了近视或其他眼病要及时治疗。

研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。

而不正确用眼，不注意用眼卫生（如看电视和上网过长等）是现代儿童近视大增的主因。

1、做到用眼卫生，课间注重休息，每天认真做眼保健操，定期视力
检查。

课堂用眼集中，眼视力再好，每隔约一个小时，眼睛就会疲惫，所以课间注重休息，看看绿色，眺望一下远景，对眼睛提供一个休息放松的良好环境。

不要利用课堂休息时间抓紧学习，疲惫之余，学习效率降低外还得上近视，真是得不偿失。

除此以外，每天还要坚持做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。

最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。

另外需要指出的是，一旦有近视眼的戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！
2、积极参加体育锻炼，增强身体素质。

体育运动可以锻炼身体外，还可以锻炼眼睛，球类运动例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的视力变好。

3、养成良好的饮食习惯：
吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食。

食入过量的糖可能使体内血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

食物要适当咀嚼。

吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。

因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。

不挑食，提供各身体必须元素。

充足的铬元素摄入对健康的眼睛有极大的帮助。

铬是维持人体健康所必需的微量元素之一，是三大营
养物质糖、蛋白质和脂肪的合成、吸收与利用的不可缺少的高效催化剂。

而处于生长发育旺盛期的青少年，铬的需求量往往比成年人大。

铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，因此，要注意食物搭配，多吃含钙、铬等微量元素的食物。

要培养学生养成良好的用眼卫生习惯，是一项长期的需要持久进行的工作。

在今后的工作中，我将不断探索，力争让每一位学生都能把科学的方法转化成日常生活中的自觉习惯，使其健康快乐地享受生活的美妙。