抑郁症十大表现

抑郁症十大表现
1、情绪持续低落，觉得空虚，没有价值感；
2、对周围的一切事物都失去兴趣；
3、食欲激增/骤减，体重明显变化；
4、睡眠出现问题；
5、行为发生改变；
6、明显疲劳；
7、自我评价低，消积情绪明显；
8、思维迟缓，注意力不集中；
9、有轻生的念头反复出现；
10、上述不适持续2周以上。

对于已经患上抑郁症的人
我们该如何与之相处？
1、多理解：让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要。

他们的很多痛苦不为人知，也很难一次性表达清楚，因此要不断地尝试多理解他们。

2、多倾听：倾听对抑郁症患者最重要。

倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。

3、多关心：抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。

4、多配合：有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。

有的患者容易哭泣和
发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。

5、不盲目建议、鼓励和督促：抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。

没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。

6、不指责：抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。

不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。

7、不询问原因：不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力，就你生病”。

抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否患病。

8、不战战兢兢地对待：尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。

9：找专业医生做依靠:专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。

避免患上抑郁症我们该如何自救？
1、及时释放压力：大部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后应该及时释放压力，缓解不良情绪。

2、多运动：锻炼可以适当进行运动，通过运动的方式调节身体，促进体内多巴胺的分泌，通常可以愉悦身心，让身体保持健康状态。

3、充足睡眠：如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪，日常应该养成良好的睡眠习惯。

4、做自己感兴趣的事情：当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

温馨提示
面对抑郁症，不要恐慌，明白抑郁症是一种可以治疗的疾病，当出现抑郁症状时，要懂得及时检查并就医，寻求专业的医学帮助。