炎炎夏日吃点什么好呢？
天气炎热高情商幽默句子
天气炎热高情商幽默句子天气炎热高情商幽默句子1、夏天到，要防晒，出门要防暑，要戴帽勤打伞。
天气热，要干净，吃东西要洗手，防止病从口入。
身体好，心情好，心静自然凉，不劳医生开药方!2、炎炎夏日多吃瓜，补水防暑降血压;生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。
一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈。
3、亲爱的朋友，夏天到来，天气转热，记住防暑，记住防晒，身过常备白开水，出门不忘带把伞，防暑降温最主要，心平气和身体好，常记我的祝福伴身边。
4、发高温补贴哦!你为人处事古道热肠，发一个空调。
你对生活满腔热忱，送一座冰库。
你对朋友热情似火，送上一个清凉的祝福。
如你正处于热恋，可领双份!5、多吃菜少吃肉，身体康健有节奏;多食醋少食盐，一杯苦茶养清闲;少坐车多步行，青春永驻不会停;少生气多微笑，身体健康最重要!愿你生活乐淘淘。
6、日子酸酸甜甜，人生忙忙碌碌，缘分简简单单，联系断断续续，惦记时时刻刻，我的祝福长长久久!我的朋友，天气慢慢炎热，注意防暑啊!祝天天快乐!7、捕一缕清风，吹拂你欢欣的笑脸;捧一滴甘露，滋润你枯涸的心田;掬一眼山泉，献给你幸福的甘甜;发一条短信，送上我诚挚的祝愿。
祝：夏日快乐!8、夏天来到，烈日高照，一声问候，送你安好;一句祝愿，愿你福到。
一束花儿，送你健康，一首赞歌，陪你到老。
天气转热，保证吃好，心情舒畅，燥热较少。
9、夏日炎炎的酷暑，短信不忘送祝福，百元大钞不胜数，吉祥如意可劲数，开心快乐天天数，大暑酷热要防暑;多吃水果才舒服。
祝福给你终有所属。
10、炎炎夏日，知你心烦气躁，我特送清凉短信给你，冲冲凉水澡，听听古典乐，喝喝绿豆汤，深呼吸一下放轻松，心就静了，心静自然凉，祝你清凉一夏天。
11、也许一毛钱买不到珍贵的书籍，也许一毛钱毛不到漂亮的衣服，但是一毛钱可以传递我最真诚的问候，最衷心的祝福。
夏季炎热，注意防暑。
12、冰镇柠檬送给你，消暑解乏不离它;薰衣草香送给你，去烦宁神全靠它;清凉之风送给你，舒心爽心皆由它;浓浓思念送给你，愿你清凉过一夏。
三伏天祛湿吃什么食物好
三伏天祛湿，这些食物是“湿气克星”炎炎夏日，三伏天如同一团熊熊燃烧的火焰，炙烤着大地。
在这骄阳似火的季节，湿气也像幽灵般缠绵不去，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。
如何在三伏天祛湿，成为了一道摆在每个人面前的难题。
今天，就让我带领大家探寻那些被誉为“湿气克星”的食物，助你轻松度过这个潮湿的季节。
一、红豆——祛湿界的“红色娘子军”红豆，如同祛湿界的红色娘子军，以其独特的魅力，横扫千军。
它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进血液循环，提高脾胃功能，将体内的湿气一网打尽。
在三伏天，来一碗红豆汤，不仅能清热解毒，还能让你感受到那份由内而外的清爽。
二、薏米——湿气的“终结者”薏米，这个名字听起来就让人感觉它充满了力量。
它如同湿气的终结者，以其坚韧不拔的精神，将湿气赶出体外。
薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。
将薏米与红豆搭配，制成红豆薏米粥，简直是祛湿的最佳拍档，让你在享受美食的同时，还能摆脱湿气的困扰。
三、茯苓——湿气的“净化器”茯苓，这位低调的祛湿高手，如同湿气的净化器，默默无闻地为我们的身体清理杂质。
茯苓性平，味甘，具有利水渗湿、健脾安神的功效。
在三伏天，泡一杯茯苓薏米祛湿茶，让茯苓的甘甜与薏米的清香交织在一起，驱散体内的湿气，还你一身轻松。
四、冬瓜——湿气的“清凉剂”冬瓜，这个名字听起来就让人感觉清凉无比。
它如同湿气的清凉剂，以其清热解毒、利水消肿的功效，将湿气化解于无形。
在三伏天，来一碗冬瓜汤，不仅能消暑降温，还能让你告别湿气的困扰。
五、生姜——湿气的“驱逐舰”生姜，这位辛辣的勇士，如同湿气的驱逐舰，以其强烈的气息，将湿气赶出体外。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，能有效促进血液循环，提高脾胃功能。
在三伏天，适量食用生姜，让你在炎炎夏日也能感受到温暖的阳光。
三伏天祛湿，食物的选择至关重要。
红豆、薏米、茯苓、冬瓜、生姜，这些被誉为“湿气克星”的食物，各具特色，各显神通。
夏天吃什么蔬菜比较好 夏天吃什么蔬菜好呢
夏天吃什么蔬菜比较好夏天吃什么蔬菜好呢炎炎夏日，暑热难耐。
在夏天这段最难熬的日子里应该吃点什么呢？夏季不仅天气炎热，我们体内也存在着很多热气。
因此，夏季饮食很重要，不仅要清爽还要能降火。
以下，小编就为大家推荐四种盛夏“当家菜”。
一、茼蒿增加食欲炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。
茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。
其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。
茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。
二、芦笋清热利尿芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。
芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。
此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。
三、穿心莲消暑解热穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。
鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。
对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。
需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。
四、苋菜补钙健骨在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。
从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。
具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。
夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。
另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。
夏天吃什么好？别忘了补充多种维生素
炎炎夏日，气温太高，不仅食欲会减弱，人体的肠胃功能也变差，饮食上稍有不注意就容易出现肠胃问题，情况严重的话，还可能会导致身体的免疫力下降。
夏天吃什么好呢？要注意以下几个原则：1.少吃油腻食物炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要注意少吃油腻的食物，讲究清淡。
清淡是指，少油、少盐、少糖以及少刺激性食物。
夏季温度很高，稍微一动，就很容易出汗，身体也很容易出现缺水的情况，如果饮食盐分过多的话，会加速身体脱水，造成血压不正常。
2.多吃清热食物夏季天气闷热加上雨水多，湿气重，病毒和细菌更容易滋生，容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。
而且，暑热湿气重，容易导致人变得疲惫、乏力、胸闷、胃口不好。
这时可以多吃一些可以清热和利湿的食物来改善，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等，或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。
3.适量增加瓜类食物夏季天气炎热，人体排汗量增加，水分丢失多，需要及时进行补充。
蔬果中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。
瓜类食物像西瓜、黄瓜、甜瓜等含水量高，具有生津止渴、除烦解暑、清热泻火等作用。
4.多吃蔬果夏季人体容易缺水，除了要多喝水之外，吃各种蔬果中也可以适量补充水分。
另外，蔬果中还含有多种维生素和矿物质，人体各种生理活动都需要这些微量元素的参与。
所以，多吃水果有助于体内正常的代谢，保持健康的状态。
如果食欲不佳，导致维生素矿物质摄入不足，还可以寻求膳食营养补充剂的帮助，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。
汤臣倍健多种维生素矿物质片系列是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制的，富含人体日常所需的多种维生素和矿物质，并根据不同人群对维生素矿物质的种类和数量的需求的区别，进行贴心设计，营养配比更合理，更有针对性。
不同人群可以根据自己个人情况选择，每天只需要一片，可以均衡补充人体所需的维生素和矿物质，保持身体健康。
本产品不能代替药品使用。
2023大暑时节吃什么食物好
2023大暑时节吃什么食物好2023大暑时节吃什么食物好1、鸭肉俗话说：“防苦夏，多吃鸭”。
鸭肉高蛋白低脂肪，富含维B和维E等多种物质，滋补不上火，营养十分丰富。
炎炎夏日，容易口干舌燥，心中烦热，而鸭肉能滋阴清热，所以在四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。
2、羊肉大暑时节，山东地区还有着喝羊肉汤的习俗。
很多朋友会认为羊肉比较燥热，夏天吃羊肉是火上浇油。
其实，夏季炎热，人们喜欢吃冰冻生冷的食物，喝一碗羊肉汤，可以暖脾胃，有益健康，不过易上火体质的人就不适合吃羊肉了。
3、莲子自古以来就有伏日吃莲子汤的习俗。
莲子是荷花的精华所在，自古以来被视为滋补珍品，大暑时节正处于三伏天中，此时也是莲子大量上市的时节，吃莲子不但能给人一种神清气爽的感觉，还能缓解烦躁的情绪，起到解暑的效果。
4、苦瓜苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一，大暑前后天气炎热，容易上火，适当的吃些苦味的食物可以很好的去除身体中的火气，味道甘苦的苦瓜不但含有丰富的维生素和微量元素，还能增进食欲、清热消暑。
由于苦瓜是偏凉的，所以体寒者要少吃。
6、姜茶俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。
大暑时节正处于一年中最炎热的三伏天之中，很多人爱吃冷饮来消暑，久而久之就会使体内积累湿寒之气，此时，一杯辛辣香甜、散寒祛湿的红枣红糖姜茶则是最好的选择。
5、荷叶大暑前后，天气炎热多雨，使人容易疲倦、食欲不振。
广东地区每逢大暑当日几乎家家户户都会煲荷叶冬瓜老鸭汤。
荷叶清暑利湿，用来煲汤不但清香解腻，还能生津止渴，特别适合暑天口渴心烦食用。
大暑的传统习俗1、浙江地区送“大暑船”送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。
送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品。
活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。
“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。
能够帮你轻松度过炎炎夏日的好食谱
能够帮你轻松度过炎炎夏日的好食谱今天是大暑，一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。
在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。
俗语说“小暑连大暑，热得无处躲”，面对高温闷热的天气“烤”验，该如何消暑养生呢？1、大暑时节，老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状，所以消暑的菜是必不可少的；2、大暑直接可以多喝点汤水，汤水好入口易消化，而且汤水中也含有不少的水溶性维生素与矿物质，对于夏天补充营养是非常好的选择；3、大暑之际酷暑难耐，怎么能少得了冰品呢，不过不要贪吃，作为偶尔的解暑降温还是十分适宜的。
西瓜龟苓膏龟苓膏的主要成分是土茯苓，有解毒、除湿、利关节的功效。
大暑时节可以适当吃点。
虽然龟苓膏吃起来有点苦，但是将西瓜切小块拌在一起吃相当不错，色彩靓丽味道也超级好！步骤1.龟苓膏一盒切成小块2.西瓜切成和龟苓膏一样大小的块3.将2汤匙糖桂花调入西瓜和龟苓膏中4.拌匀之后放入冰箱冷藏1个小时食用龙井丝瓜豆腐汤这道以龙井茶入肴，不仅能发挥出食物原本的味道，还能使汤有了茶芳。
这款汤的口感，更是有一种传统乡野的香气，那纯朴的清香令人回味，只有沉浸其中才知其味，有一种使人沉溺到底的好。
步骤1.茶包加水，煮2分钟2.将丝瓜去皮洗净，切成小滚刀块，豆腐切小块3.捞出茶包，放入丝瓜、豆腐4.煮至丝瓜透明，调味后，出锅即可荷叶鸭肉冬瓜汤这道汤品中含有的食材都有利水的效果，对于夏天呆在空调房里的人们来说，可以多食用一些，以去除体内的湿气。
步骤1.鸭肉焯烫备用。
2.加入适量的清水放入葱姜和荷叶。
3.再倒入鸭肉，加入料酒。
加盖煮15分钟。
4.放入冬瓜，煮开后加盖焖至40分钟。
5.臵火上加入盐、胡椒粉、少许鸡精调味即好。
核桃香煸苦瓜坚果做菜很美味，核桃香煸苦瓜不但核桃酥香，苦瓜脆爽，而且充满麻辣味，让人一吃就停不了口。
步骤1.核桃剥去外皮。
苦瓜对半切开再切成稍厚的小片。
2022夏至时节吃什么面好
2022夏至时节吃什么面好夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。
在这个时节，气温逐渐升高，人们的食欲也可能会受到一定的影响。
而吃面，成为了许多地方的传统习俗。
那么，在 2022 年的夏至时节，吃什么面比较好呢？首先，不得不提的是凉面。
凉面可以说是夏至时节的“宠儿”。
在炎热的天气里，一碗清爽可口的凉面能让人瞬间感到凉爽和满足。
制作凉面时，通常会选用劲道的面条，如碱面或者手擀面。
将面条煮熟后，捞出过凉水，这样能让面条更加爽滑有嚼劲。
配菜的选择多种多样，常见的有黄瓜丝、胡萝卜丝、豆芽菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，既增加了口感的丰富度，又能补充营养。
调料方面，蒜末、生抽、醋、香油、辣椒油等是必不可少的，根据个人口味适量调配，一碗酸辣开胃的凉面就大功告成了。
凉面口感清凉，能帮助人们消暑解热，是夏至时节餐桌上的一道美味佳肴。
炸酱面也是夏至时节的不错选择。
炸酱面的关键在于炸酱的制作。
一般会选用肥瘦相间的猪肉末，加入甜面酱、黄豆酱等酱料，在锅中慢慢煸炒出香味。
炸酱要炒得干香浓郁，这样才能让每一根面条都裹满酱汁。
配菜可以选择黄瓜、胡萝卜、芹菜等，切成小丁或者细丝。
煮好的面条上码放好蔬菜和炸酱，搅拌均匀后，每一口都充满了浓郁的酱香和蔬菜的清爽。
炸酱面营养丰富，口味独特，能为人们在夏日提供足够的能量。
除了凉面和炸酱面，西红柿鸡蛋面也是很受欢迎的。
西红柿鸡蛋面做法简单，却美味可口。
将西红柿洗净切块，鸡蛋打散炒熟备用。
锅中放油，炒香葱花后放入西红柿块，炒出汁后加入适量的水，水开后下面条，煮至面条七八成熟时倒入炒好的鸡蛋，加盐、鸡精等调味。
最后出锅前撒上一些葱花或者香菜，一碗色香味俱佳的西红柿鸡蛋面就做好了。
这道面酸甜开胃，汤汁浓郁，面条爽滑，是一道非常适合夏至时节的家常美食。
还有一种面叫做麻酱面。
麻酱是这道面的灵魂所在。
将芝麻酱用温水慢慢稀释，搅拌至顺滑的状态，加入适量的盐、生抽、白糖、蒜末等调味。
面条煮熟后过凉水，沥干水分放入碗中，码上黄瓜丝、豆芽菜等配菜，淋上调制好的麻酱，搅拌均匀即可。
苦夏不苦调理饮食好养生
Manager'Journal _June 10,2019入夏逐渐升高的气温让很多人的身体或多或少出现了一些吃不下又睡不好，烦躁、乏力、头晕、胸闷的现象，令人好不烦恼。
甚至有的人还会出现情绪低落的问题。
中医理论认为这是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。
夏天难过，唯有苦苦度夏，另外，还隐含着在夏季需要多吃一些苦味较重的食物的意思，就称之为“苦夏”了。
其实出现“苦夏”的症状，主要还是因为胃肠道出了问题。
一个人胃不舒服，一天到晚就会很烦躁。
胃肠道本来会正常分泌消化液，结果天气太热，消化液分泌减少，胃肠道消化能力就降低，消化能力降低就吃什么都不香了，这样就会出现食量减少。
另外我们在夏季常吃冷饮，凉的东西对胃肠道是一个很大的刺激，尤其是在温度很高的时候，突然把凉的东西放进去，胃就会痉挛，更加严重的就是停止工作，完全罢工。
本来想缓解身体对炎热的不适，增加食欲，结果反而造成胃更难受、嘴更苦、情绪更不好、身体更难适应炎热的夏季，就成了“苦夏”。
中医常强调药补不如食补。
可见食补在健康养生中所占有的重要地位。
那么在炎炎夏日里如何注意饮食，安然度过民间常说的“苦夏”呢？夏季的饮食养生调养，是增强人体对炎热气候的适应能力，并防治中医上所说的暑证、暑湿证的有效手段，并对未来增强人体在秋、冬季适应外界环境的能力也起到重要作用。
首先，中医认为，夏时暑盛湿重，心火当令，而苦味食品既能泄暑热，又可燥湿邪，利于【作者简介】杨刚，副主任医师，毕业于中医药大学，出生于中医世家，中国中西医结合学会会员，四川省中医药学会会员，擅长于肝胆疾病。
养生│苦夏不苦调理饮食好养生夏天难过，唯有苦苦度夏？夏季的饮食养生调养，是增强人体对炎热气候的适应能力，防治暑证、暑湿证的有效手段。
杨刚恢复脾胃纳运的功能。
现代科学研究也证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。
在日常饮食中，我们应有意识的多“吃吃苦”。
夏天吃什么好？告诉你夏天吃什么才能消暑降温
夏天吃什么好？告诉你夏天吃什么才能消暑降温炎炎夏日，热浪滚滚，挥汗如雨，该吃点啥才能消暑降温？1、水果西瓜解暑不宜多吃“暑天几块瓜，药剂不用抓”。
夏天多吃西瓜等水果，解暑效果最佳。
其中西瓜果肉含维生素、蛋白质、蔗糖等多种元素，有清热解暑功效，用来治一些热症、咽喉疼痛、口腔发炎都很有功效。
不过，中医认为，瓜类水果性寒，脾胃虚寒、产后体弱者均要慎用。
消夏吃法：在作为水果生食的同时，西瓜更可做菜入馔。
西瓜做菜的最佳部位是瓜皮。
甜瓜则可以洗净去子，切成小丁后食用。
2、主食菜粥清淡消苦夏营养专家指出，炎夏没胃口，可以把粥当主食。
粥类易于消化，既能补充水分，又能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。
清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择，可以用生菜、白菜煲成粥喝。
消夏吃法：做粥的时候，加不同的料可以起到不同的效果：绿豆粥可以祛暑解渴、消烦、生津、解毒；银花粥可以预防和治疗中暑；薄荷粥可以清热解暑、疏风散热、清利咽喉；荷叶粥可以清热解暑、消烦止渴、减肥降压；在粥里加入新鲜的藿香叶则可以防治中暑高热、消化不良、感冒胸闷和吐泻等。
3、蔬菜苦味蔬菜最解暑夏季火气大、湿气重，此时，最好多吃一些清热祛湿的食品，比如各种瓜类蔬菜。
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。
丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。
南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。
夏季还要多吃一些凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋、凉薯等。
除了凉性食物外，夏季多吃苦味食品也可以消暑，而苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
消夏吃法：冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，是炎夏的清凉饮料。
丝瓜的做法是：把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。
苦瓜则可以清炒或用来榨汁，加蜂蜜调喝。
4、肉类鸭肉清补不上火夏令食鸭，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不良影响。
中医认为，鸭肉味甘、咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。
夏天吃什么好？这几种食物堪称“消暑神器”
夏天吃什么好？这几种食物堪称“消暑神器”在这个酷热的季节，由于持续高温，人体内的营养流失很快，而且人们的食欲普遍偏差，所以很容易上火。
心火旺盛造成人们情绪急躁，失眠，踏不下心来完成工作。
如果这个时候能吃点清热解暑的食物，既可以消暑又可以开胃。
夏季天热中暑？多吃6种食物清热解暑西瓜西瓜是夏季最主要的水果。
吃西瓜有什么好处是，西瓜中含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。
患有水潴留的人可以多吃，利尿效果特别好。
绿豆汤绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。
大量饮服绿豆，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，均有解救作用。
酸梅汤和夏天最搭的就是酸梅汤啦，酸酸甜甜解暑又开胃。
将做好的酸梅汤冰在冰箱里，回到家来上一杯，瞬间就感觉满血复活呢！做法也是简单的很，只需要将乌梅、洛神花、甘草、陈皮、山楂、桑葚放在一起，泡在水里揉一揉。
清洗掉外面的灰尘就好了，然后用纱布包把他们把放在一起大火煮开后再小火慢煮四十分钟。
按照自己的口味加入冰糖和蜂蜜调味，再撒上一些金灿灿的桂花飘香就好了。
冬瓜冬瓜可是夏季消暑第一菜，能补充水分和电解质，又有清热祛暑的作用，而且，冬瓜也不易生虫，相对更加安全干净，不吃实在可惜。
炎炎夏日，冬瓜能起到清热利水、生津止渴的作用，但吃的时候可别把冬瓜皮削掉，其食疗作用可不比冬瓜肉差。
苦瓜苦瓜也叫做是“凉瓜”，其味道是苦的，并且在炎热的时候多吃一些苦瓜，则就可以清热解渴，还有清心明目的效果的。
对于苦瓜的作用是很大的，还可以缓解疲劳，益气生津，传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。
生食清暑泻火，解热除烦，熟食养血滋肝，润脾补肾解劳乏、清心明目、益气壮阳。
能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。
民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。
天气炎热的文案短句(萃取60句)
天气炎热的文案短句〔萃取60句〕1.愿我的朋友你,天天开心,万事顺意!天气炎热,注意防暑!2.天气好热,心情烦躁!尽遇人渣!3.炎炎夏日多吃瓜,补水防暑降血压.生津止渴吃西瓜,除烦解暑吃冬瓜,清热泻火吃丝瓜,排毒养颜吃苦瓜.一日三餐不离瓜,安康生活笑哈哈!4.天气好热,心情也跟着烦躁起来,很多事情还是需要自己好好努力,尽管希望在自己最需要别人帮助的时候,有人能拉自己一把,但是也不能抱太大希望,希望能越活越精彩,越来越开心.5.愿我的问候能消除你酷暑的炎热,带给你一天的好心情!6.持续高温天闷热,防暑降温莫忽略,冷饮冷食慎重吃,胃肠感冒别无视.7.夏季炎热,难以躲藏,我的短信送给你清凉,短短祝福胜似冰淇淋,温馨问候胜似康乃馨,想起朋友,心里舒畅,品读短信,周身凉快,遥遥祝福,夏日清爽!8.夏日炎炎热似火,我的短信最炽热,蒸熟浪漫一大锅,送来热情的沙漠,赠你热辣的生活,赐你热烈的快乐,祝你潇洒度夏季,甜甜蜜蜜笑容多!9.烈日当空,道路两旁,成熟的谷物热得弯下腰,低着头.蚱蜢多得像草叶,在小麦和黑麦地里,在岸边的芦苇丛中,发出微弱而嘈杂的鸣声.10.天气渐渐变热了,又什么都不想做.但是我永远没方法心安理得的做个废物.11.如今已是炎热夏季,防暑降温照顾自己,工作之余勿忘休息,多吃果蔬增添美丽.12.酷暑真烦,送你个果篮;苹安富贵,橘祥如意,梨想成真,杏福快乐,柿事顺利,核家欢乐,霉有烦恼,甜如甘蔗,幸运如葡萄,小小心意敬请笑纳!13.朋友,夏天到了,天气虽热,送上清凉祝福,愿你笑口常开,开心每时每刻,幸福每分每秒!14.朋友,天热,注意休息!15.朋友!在炎热的时候,烦躁的心情,会影响你做决定的判断力,俗话说的好,非宁静无已致远,险躁那么不能冶性,让我们随时都让自己静下心来吧,心静自然凉嘛.16.晚自习上,教师说;别以为我不知道你们玩手机~没有人会无缘无顾的盯着自己的裤裆笑……17.天气变热,人也变得烦躁,心情超不爽,喝点好喝的,缓解缓解.18.你是金子我是煤,你会发光我会发热.别把我惹火了,小心我把你融化了.19.最热季节到,喝凉茶,吃雪糕,注意防暑千万别忘了.20.炎热夏天,小心中暑,炎热难耐,降温防暑.21.岁月在令人欲死的炎热下站了起来,缓慢而无奈的日子,除了使人懒散和疲倦之外,竟对什么都迷迷糊糊的不起劲,心里空空洞洞地熬着汗渍渍的日子.22.天气热有多热,我就爱你有多深.23.为你细数重庆周边避暑十大胜地;空调房.空调房.空调房.空调房.空调房.空调房.空调房.空调房.空调房.空调房.24.不考虑太热原因,我还是挺喜欢夏天的大太阳的,可以用遮阳伞划出一个属于自己的世界,刻意打的低低的遮住脸,不管迎面走来谁我都可以不认识.25.天气变热,脾气也见长.26.茁壮挺拔的老柳树没精打采的垂着枝条,碧绿的叶卷曲着,仿佛一个挨了批评的小孩,垂头丧气地耷拉着脑袋.风也不知躲到哪里去了,到处都是热的.树上的知了也拉长嗓音拼命地叫“受不了,受不了-”27.闷热得没一丝风,屋柱下的石墩都湿透了,树林里的蝉被热气蒸熏得疯了似的号叫着.28.盼望响雷下雨.29.天气好热心情也好烦躁和男朋友发脾气了.30.夏季来到,愿你开怀,神清气爽!31.我____整个夏天,看到了你的笑颜;我复制你的笑脸,粘贴在我的心间;我下载我的思念,把它另存为永远;翻开我的手机给你最美妙的祝愿;快乐整个夏天!32.短信两句真挺少,三句四句还恰好,十句八句太吵闹,再多已经成烦恼,此条短信刚刚好,三句问候齐来到;秋天落叶飘,身体保护好,身体安康妙!33.近日高温不退,天天热的遭罪,注重珍爱自己,工作不要太累,白天多吃水果,晚上心静去睡,遇事别急别火,养心护肺珍贵,你我知已好友,上述提醒免费!34.天气变热了,突然想喝冰凉的碳酸汽水,或者来杯冰果汁.35.天干物燥,小心火烛,心情烦躁,生人勿近!36.灼热的天气仿佛是熊熊燃烧的炭火窑.37.天气热得像大洪炉.38.天气开场变热了,人们也开场变暴躁了,我也开场水逆期了.39.天气热得干柴将要起火,禽兽也想剥了自身的皮毛,真是热到极点了.40.天气高温,酷暑难耐,注意防暑,不要暴晒.41.天气渐渐变热了,控制好自己的脾气吧!42.农历五月,暑湿炎热,人们如放炊笼中蒸.禽鸟躲藏在树阴里……43.太阳毒辣辣地烘烤着大地,整天没有一丝风,护城河旁的柳树垂头丧气,没有一点儿生气.44.盛夏撒汗如雨下,工作繁忙热增添!45.下了十天雨又来十天高温,真的是天气好热我好累.46.夏季炎热多吃瓜,多吃西瓜方法佳,解渴解暑真不差,当作饮料好方法,消暑祛湿不缺乏,亦有退烧作用大,夏日请你多吃它,祝你炎热笑哈哈!47.炎热天气照顾好自己,愿心情怡静快乐常伴!48.中午洗的衣服晚上就干了,天气突然就变热了,人也是一样,变得好快.49.天渐渐热起来了,炎热的盛夏降临了.50.福建被评为全国笑点最低的省份,只因当地百姓面对雄雄烈日竟一致高呼;乐〔热〕死我了……51.空中没有一片云,没有一点风,头顶上一轮烈日,所有的树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里. 七月盛夏,瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩,炽热的太阳炙烤着大地,河里的水烫手,地里的土冒烟.52.天气转热,保证吃好,心情舒畅,燥热较少.53.一上班,就收到手机短信,提示说今天高温,要注意防暑.54.浩瀚的夜空中,星星也在淘气地眨着眼睛,大概嫌呆在家里太闷热了,出来凉快凉快吧?55.天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有华氏125度.火辣辣的太阳撕开了大地的皮.56.夏天来得那么的急,没几天人们便深入的体会到什么叫炎热难耐了.大街上的柏油路在太阳的炙烤下变的软软的仿佛踩在橡皮泥上;街边的梧桐树像一把宏大的遮阳伞,给伞下的市民带来一丝可怜的阴凉时,自己也泛着耀眼的绿光;整个城市如同一个宏大的蒸锅,城市里的人们便在蒸锅里哗啦啦的淌着汗,觉得自己随时就要熟了.57.气温节节高,防暑又降温,时刻得谨记,凉茶要多喝.58.提到夏夜,大家一定会联想到那满天星斗的夜空以及白茫茫的银河……这真是多麼美丽的意境,夜晚降临时不妨抬起头来,细细品味沐浴在星空下的感觉,也可以发现夏天的另一种风貌喔!59.我的朋友,天气渐渐炎热,注意防暑啊!祝天天快乐!60.炎炎夏日多吃瓜,补水防暑降血压;生津止渴吃西瓜,除烦解暑吃冬瓜.。
二十四节气之芒种吃什么比较好
二十四节气之芒种吃什么比较好二十四节气之芒种吃什么比较好1、鸭肉。
炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。
鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
2、西洋参。
酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。
每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。
3、泥鳅。
经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。
因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。
中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
4、鱼。
这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。
芒种时节的寓意芒种时节从字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”，是一个典型反映农业物候现象的节气，是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。
每年6月5日或6日太阳达到黄经75度便为芒种。
芒种的气温显着升高，雨量比较充沛。
此时中国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”基本上就是一年之中最忙的季节了。
芒种时节的风俗1、安苗安苗是农业上的活动，始于明初。
每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
2、打泥巴仗贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。
当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。
活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
夏日吃冰淇淋的好词好句
1.求凉，求甜，求清爽，一口冰淇淋解决。
2.炎炎夏日，冰淇淋是最好的解渴方式。
3.忘却酷暑，只为瞬间的甜蜜滋味。
4.清凉的冰淇淋一吃，体内瞬间涌现一股爽快感。
5.滋味与心情一起提升，只要有冰淇淋，夏天就不可怕了。
6.舌尖轻轻触碰，顿时感受冰凉与甜蜜的和谐交汇。
7.夏日接连不断的炎热酷暑，冰淇淋是最好的解暑良药。
8.甜蜜的冰淇淋滋味，加上阳光沁人心脾，凉意沁人心底。
9.一口冰淇淋，让你整个夏天都不热了。
.10.还有什么比在阳光下，手握着一根冰淇淋更享受夏天的美好呢。
11. 夏日到来，快来一杯冰淇淋，让味蕾尽情地享受美味。
12.只要冰淇淋在，夏天就好了。
13.细细品尝，冰淇淋的滋味绵长，甜蜜回荡着心间。
14. 夏日的炎热一点不可怕，因为冰淇淋变成了最佳搭档。
15.只有冰淇淋能潜移默化地影响味觉神经，让人感受明显的快乐。
16.夏天就是要吃冰淇淋，听涛声，看阳光，这就是最好的生活。
17.酷暑难挡，冰淇淋是人类智慧的结晶。
18.一旦冰淇淋出现，就无敌于世间炎热和压力。
19.冰淇淋的夏日风情，口感滑爽甜美，打败酷暑。
20.夏日的感觉就是，吹空调、穿轻薄衣物、吃冰淇淋的幸福。
21.冰淇淋色香味俱佳，细细品尝才能感受到些微的甜蜜和冰凉。
22.炎热的夏天，就该找凉爽的冰淇淋。
23.感受夏日的酷热，冰淇淋是最好的解决方案。
24.夏日的味道，少不了冰淇淋的甘美与清凉。
25.冰淇淋是夏日的代表，带来甘甜，降温，愉悦等多重好处。
26.一根根雪糕、一勺勺香草冰涨淋....这是真正让夏日生机勃勃的东西。
27.冰淇淋是夏日的“情人”，让人清爽解暑，再也不怕热。
28.冰淇淋甜甜的香味，如茉莉花般芬芳，让味蕾按耐不住。
29.炎炎夏日，一口冰淇淋，便可清凉过夏。
30.只要有了一杯冰淇淋，就好像进入了一个世界，独享冰凉甜蜜。
31.冰淇淋的多样性也是夏季美丽的一部分，如此诱惑，怎么能够拒绝。
32.冰淇淋的香甜味道，像是整个夏天在唤醒自己的味蕾。
夏天如何吃出好免疫力
夏天如何吃出好免疫力夏天到了，气温升高，人们的新陈代谢加快，身体对于营养的需求也有所变化。
在这个季节里，通过合理的饮食来增强免疫力显得尤为重要。
那么，夏天究竟应该怎么吃，才能吃出好免疫力呢？首先，我们要保证摄入足够的优质蛋白质。
蛋白质是身体的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作起着关键作用。
在夏天，可以选择一些清淡易消化的优质蛋白质来源，比如鱼类。
鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质，不仅易于消化吸收，还有助于降低胆固醇。
像三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等都是不错的选择。
除了鱼类，虾肉也是夏季补充蛋白质的好食材。
虾肉肉质鲜嫩，富含蛋白质、钙、磷等营养成分，而且脂肪含量低。
无论是清蒸、白灼还是做成虾仁沙拉，都能在满足味蕾的同时，为身体提供所需的营养。
另外，豆类及其制品也是优质蛋白质的良好来源。
豆腐、豆浆、豆干等富含植物蛋白，同时还含有膳食纤维、大豆异黄酮等有益成分，有助于调节体内激素水平，增强免疫力。
夏季新鲜的蔬菜和水果种类繁多，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，是提升免疫力的“利器”。
维生素 C 对于免疫系统的正常功能至关重要。
橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含丰富的维生素 C。
在炎热的夏天，来一杯自制的柠檬水或者鲜榨橙汁，既能解渴又能补充维生素C，增强身体的抵抗力。
蔬菜中的西兰花被称为“营养皇冠”，它富含维生素 C、维生素 A、叶酸、膳食纤维等多种营养成分。
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素 A，有助于保护呼吸道和消化道黏膜，增强免疫细胞的活性。
此外，西红柿、青椒、苦瓜等蔬菜也都富含丰富的维生素和矿物质，应多摄入。
夏季出汗多，矿物质容易随着汗液流失，所以要注意补充矿物质。
钾是夏季容易缺乏的矿物质之一，香蕉、土豆、菠菜等食物富含钾元素，可以适当多吃。
水是生命之源，在夏天更是如此。
保持充足的水分摄入对于维持身体的正常代谢和免疫功能至关重要。
每天至少要喝 1500 2000 毫升的水，如果进行了剧烈运动或者长时间处于高温环境中，饮水量还应相应增加。
三伏天吃什么食物最好(推荐)
三伏天吃什么食物最好（推荐）三伏天吃什么食物最好1、饺子头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
2、鲤鱼夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
3、黄鳝民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
4、河蚌中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。
5、姜盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。
这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
6、苦瓜苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。
生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。
苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
7、莲子入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。
莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。
但大便干结、腹胀者，最好少吃。
8、绿豆夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。
在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。
三伏天应该如何养生1.不能对着空调或风扇直吹。
在炎热的夏季，很多人都喜欢待在空调房中享受清凉。
然而，直接对着空调或风扇吹风会导致身体受凉，容易引发感冒、喉咙疼痛等症状。
发黄桃朋友圈的精美句子
发黄桃朋友圈的精美句子
1.炎炎夏日，来一份黄桃甜品，享受一份宁静的凉爽。
2.今天的黄桃格外甜，每一口都是大自然的馈赠。
3.喜欢黄桃，喜欢它那独特的香味和口感，让人无法忘怀。
4.发现一颗黄桃的秘密，它的甜度刚刚好，让人心情愉悦。
5.每一口黄桃，都是一次与大自然的亲密接触。
6.今天买了一箱黄桃，每一口都像是在亲吻夏天。
7.无论是作为甜品，还是直接食用，黄桃都是夏天的最佳选择。
8.黄桃的香甜，是夏天最好的治愈。
9.喜欢黄桃，因为它就像是夏天的代言人。
10.夏天的记忆里，总少不了那香甜的黄桃。
11.黄桃的口感细腻，营养丰富，是夏日的美味佳品。
12.一口黄桃，一份清凉，让夏天变得美好起来。
13.黄桃的甜度适中，让人吃了还想再吃。
14.炎炎夏日，来一份黄桃果汁，享受一份清凉的甜蜜。
15.每一口黄桃，都能感受到大自然的恩赐。
孕妇吃什么好 孕妈咪消暑吃些什么好呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇吃什么好孕妈咪消暑吃些什么好呢？
导语：炎炎夏日，孕妈咪消暑吃些什么好呢？孕妈咪的体温比正常人都略高一些，一旦到了酷暑，更容易感到烦热和疲倦，多吃以下四类食物可以让孕妈咪
炎炎夏日，孕妈咪消暑吃些什么好呢？孕妈咪的体温比正常人都略高一些，一旦到了酷暑，更容易感到烦热和疲倦，多吃以下四类食物可以让孕妈咪安然渡过夏天。
1、绿茶。
绿茶含有茶多酚、矿物质、蛋白质、锌、维生素等营养成分。
锌元素对宝宝的正常发育起着极其重要的作用，适当喝点淡绿茶不仅消暑，对加强心肾功能，促进血液循环，帮助消化和促进宝宝生长发育具有良好的作用。
但是，绿茶中含有鞣酸，会妨碍铁元素的吸收，最好在饭后一个小时再饮用淡绿茶。
2、蔬菜汤。
夏天解暑的汤有海米冬瓜汤、番茄蛋花汤等，冬瓜含有充足的水分，具有清热毒，利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效。
海米是钙质的良好来源。
在孕晚期，孕妈咪可多吃海米，可以补充钙质。
3、果汁。
把芒果、橙子、苹果、猕猴桃等水果榨汁，然后加入酸奶或蜂蜜、纯净水等，这几类水果都富含丰富的维生素C，短暂的搅拌还可以保留较多的维生素，除了果皮以外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美，孕妈咪夏天饮用，既解渴又美肤养颜。
4、瓜果。
瓜类食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜等，含有丰富的水分和电解质，既可解渴又能解暑。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
夏天吃什么水果好？夏季樱桃味最美
夏天吃什么水果好？夏季樱桃味最美
夏天吃什么水果好？夏季樱桃味最美
樱桃鲜嫩多汁，口感酸甜，是炎炎夏日最受人欢迎的水果之一。
其实，除了美味，樱桃还有很多小秘密。
其中之一就是女生的最爱--养颜美容！樱桃中含有多种营养物质，特别是含铁量冠绝群果。
经常食用樱桃可补充体内对铁的需求，预防缺铁性贫血，改善面色苍白无华的状态。
同时樱桃的维生素A含量是葡萄、橘子的近5倍，经常食用樱桃可以淡化肌肤深处的斑点痘印，同时令肌肤变得健康粉嫩、白皙而有光泽。
所以中医里称樱桃“滋养肌肤”“令人好颜色”。
此外，李时珍《本草纲目》记载，樱桃全身都可入药。
果实具有补中益气，健脾和胃，祛风湿的功效，可辅助治疗食欲不佳，消化不良，也可适当抑制痛风引起的疼痛。
其果汁外用还可治疗烧伤烫伤。
除了鲜果即食之外，樱桃的吃法还有很多，比如榨汁、拌酸奶、熬粥。
这里给诸位推荐一道我的最爱冰镇樱桃汤。
鲜果洗净后放入沸水熬煮大约20分钟加入冰糖，煮到沸腾开始出浆后关火，汤晾凉后入冰箱。
下班回家来上一杯，那真是爽快！
吃樱桃也有一些注意事项。
首先，它的含钾量很高，每100克中含有232毫克，这对肾病患者来说已是危险值了，所以不可轻视。
另外，樱桃性温，有溃疡、上火的人最好少吃。
三伏天吃什么最好-
三伏天吃什么最好?篇一：三伏天吃什么菜好？三伏天吃什么菜比较好方案一：清淡食物享美味三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。
夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
方案二：两素同补可防病三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。
因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。
炎夏人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。
此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。
新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。
方案三：苦味食物不能少许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。
三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。
但是，吃苦味食物也要因人而异。
一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。
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炎炎夏日吃点什么好呢？
每年到六七月份的时候，闷热的天气会让人非常难受，这时候大家喜欢吹空调或者吹风扇，还有喜欢下水游泳等等，这样会让人感觉到比较凉爽，炎热的天气会让人感觉到情绪烦闷，严重的还会出现中暑，中暑会导致头晕、口干舌燥等症状，为了预防这些症状，平时的饮食一定要调整好，在炎热的夏天适合吃些什么东西呢？
炎炎夏日吃点什么好呢？
凉拌虽好，警惕方式
凉拌菜原汁原味，营养素几乎不损失，很多人在夏季每天以凉拌生菜为主，沙拉拌菜、炝拌菜都是比较常见的方式。
实际上，沙拉酱是由20%左右的蛋黄和80%左右的植物油混合搅拌而成，热量极高。
有一些沙拉酱狂热爱好者会在菜肴中放入很多沙拉，这样才能吃下菜，但往往导致能量过剩——肥胖。
炝拌菜一般是把油烧热了浇在菜上，很多人为了追求香味往往放油过量。
因此，拌菜时要注意油的用量，浇上之后可以将多余的油倒出，沙拉酱也可以换成酸奶，既美味有营养。
凉皮凉粉营养低
有人觉得凉粉是绿豆和淀粉做的，可以解暑，营养价值高。
实际上，凉粉主要是绿豆将蛋白质去除后，仅剩下的绿豆淀粉。
绝大多数的维生素和矿物质都去掉了，保健成分同时被去除。
凉粉只是单纯的口感好，没啥营养价值。
凉皮也是一样的道理。
所
以每天以凉皮或凉粉为一顿饭的朋友，建议减少食用次数，同时增加蔬菜、水果的摄入。
易消化主食最关键
天气炎热，消化液减少，食欲不振，饮食宜选择易消化的主食。
易消化的主食主要包括稀粥、馒头、米饭等，减少煎包、油条、麻团等含油主食的摄入。
其中，稀粥是夏季首推的主食。
除了易消化之外，像绿豆粥、莲子粥等都有解暑的作用，同时杂粮粥还可以提供身体所需的大部分B族维生素和丰富的膳食纤维，清心养胃、营养全面。
这里需要提醒一点：不要为了追求口感往粥里加碱，否则会大大破坏B族维生素。
适量吃苦度炎夏
食物中的苦味主要来自于生物碱等物质，以叶菜类和野菜居多。
经常见到的苦瓜、莴苣、薄荷叶等，都是属于苦味食物。
中医上认为苦味食物有去火的作用，无从考究其是否有效果。
但现代医学通过临床研究认为某些苦味物质可以起到抗氧化、抗炎等作用，因食物而异。
平日里可以将这些苦味食物用热水焯一下进行凉拌，是很不错的菜肴。
不过有一些食物的苦却是害人的，例如苦杏仁，《甄嬛传》中的安陵容正是通过吃苦杏仁来自杀的。
清淡不要过了头
夏季温度过高，食欲不振，易燥热、动怒，因此清淡饮食成了夏季防暑的主流。
但有些人清淡过了头，一切和动物有关的食物都拒之门外，平日里的鱼禽蛋奶一概不吃。
实际上，提倡的清淡主要以少油、少盐、少刺激、易消化为主，并不是要做一个纯素食。
夏季排汗多、食欲不佳导致进食限制，更需要注意营养的
补充。
牛奶依然可以每天一杯，鸡蛋和鱼肉合理烹调也很容易消化，他们都可以为提供优质的蛋白质、维生素和矿物质。
鱼肉还可以提供必需脂肪酸及其衍生物——健脑和保护视力的EpA及DHA。
瘦肉还可以补铁，有利于预防女性缺铁导致的贫血。
因此，清淡是从调味品的角度，食物还是要均衡摄取。
冰镇食物要少吃
冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料、雪糕……冰镇的食物在夏季特别受欢迎，可以给身体“降温”。
但由于冰镇的食物与的体温相差三四十度，对于肠胃功能不好的人，吃到肚里会刺激胃肠道，引起功能紊乱。
加重食欲不振等现象，影响营养的吸收，有时候还会导致腹泻。
在闷热的时候，大家可以选择凉白开或者常温的瓜果来食用，减少冰冷食物的摄入。