体育《中长跑体能训练》教学设计

教案（课时计划）
1.教师整队、检查学生穿着。

2.明确课堂要求，提醒活动中注意
安全并积极参与互助互学。

3.定向热身跑时需要注意上下楼
梯及通道跑动时注意安全。

4.韧带拉伸的幅度由小变大，逐
渐伸展，不要一下子拉伸到最大
限度。

5.腿部拉伸到位，使腿部肌肉关
节得到预热。

°左右、1.根据平时训练的成绩，教师提前确定成绩有点差距的学生进行快带慢的节奏跑。

2.尝试在速度上超越自己，超越同伴。

3.根据提示调整呼吸、步幅、步频。

4.认真练习，蹬地有力。

5.两人互助，互相鼓励。

6.80%用力。

7.认真观看视频，总结与体会世界优秀选手的中长跑技术动作。

关注点：身体前倾、上体稳定、摆臂、提膝、前脚掌着地、步幅。

8.分层分组，听清规则，全力跑完；
9.心理意念激励，让学生克服心理、身体障碍。

10.竞赛促进成绩提升，心中设定目标，鼓励学生克服最高身体承受能力。

11.集体分小组练习。

12.相互鼓励。