42式太极拳动作名称、口诀、要求

42式太极拳动作名称、口诀、要求

42式太极拳动作名称

1．起势；2．右揽雀尾；3．左单鞭

4．提手；5．白鹤亮翅；6．楼膝拗步

7．撇身锤；8．捋挤势；9．进步搬拦锤

10．如封似闭 11．开合手；12．右单鞭；

13．肘底锤；14．转身推掌15．玉女穿梭；

16．右左蹬脚；17．掩手肱捶；18．野马分鬃

19.云手；20.独立打虎；21.右分脚；

22.双峰贯耳；23.左分脚；24.转身拍脚；

25.进步栽锤；26.斜飞势；27.单鞭下势；

28.金鸡独立；29退步穿掌；30.虚步压掌；

31.独立托掌；32.马步靠；33.转身大捋；

34.歇步擒打；35.穿掌下势；36.上步七星；

37.退步跨虎；38.转身摆莲；39.弯弓射虎；

40.左揽雀尾；41.十字手；42.收势。

42式太极拳动作口诀

起势揽雀单鞭挥、提手白鹤拗步推、撇身捋挤搬拦捶、如封似闭第一回；

二组开合单鞭挥、肘底捶接转身推、穿梭蹬脚掩肱捶、野马分鬃定势归；

三组云手独立虎、贯耳夹在分脚内、拍脚栽捶斜飞势、下势金鸡穿掌回；

压掌托掌马步靠、捋擒穿掌七星锤；跨虎摆莲弯弓射、揽雀十手收势回；

42式太极拳对身体各部位的要求

一、虚灵顶颈竖项；二、沉肩坠肘坐腕；

三、含胸拔背实腹；四、松腰敛臀圆裆；

五、心静体松意专；六、呼吸深长自然；

七、势势意连形随；八、轻沉虚实兼备。

42式太极运动中的呼吸配合规律及要求一、起吸落呼、二、开吸合呼、三、进吸退呼