优秀的考试焦虑教学设计

优秀的考试焦虑教学设计

教师：通过测试题可以知道自己究竟有没有考试焦虑。然而考试焦虑的情况是很常见的，不是说有焦虑就代表效率低，没焦虑就代表效率高。好，我们来看一下考试焦虑与效率的关系图。

2、展示焦虑与效率的倒U型图。

教师：大家可以看到，刚开始的时候效率随着焦虑的增长而增长，到达中等程度的时候，效率达到最高。当焦虑继续增长，超过中等程度到达重度焦虑的时候，效率呈下降趋势。也就是说，适度的焦虑有利于效率的提高。所以大家应该正确地对待考试焦虑，不要觉得只要是考试焦虑就是不好的。

3、考试焦虑的表现（案例分析）

播放视频，视频关于一高三学生面临考试，前期表现的一些行为。

播放完视频之后，继续展示课件，课件写的是一些高三学生面对考试所表现的一些考试焦虑症。

教师：大家看完视频还有课件中的案例，有没有同感，就是自己也会有这样的表现？说实话，我读高三遇到过不少这些症状。我就分享一下我的经历吧。我高三的时候经常失眠，每次失眠的时候就会很焦虑，怕自己会失眠，越焦虑就越睡不着，恶性循环下去。再例如，我考试的时候手心都会出汗。不知道大家会不会出现这样的情况？下面大家不妨分享一下自己不能解决的关于考试焦虑的情况。

提问学生。

4、学生自己思考考试焦虑的原因所在。

5、利用课件展示双关图。

教师：从双关图中可以知道，从不同的角度看就有不同的效果。考试焦虑的情况也一样，当你用不同的角度去看考试焦虑，就有不同的效果。当遇到使你焦虑的问题时，换个积极的角度想问题，问题便迎刃而解。

6、掌握克服考试焦虑的方法。

1最坏结果法（课件展示）

首先把自己的预期放低，想一想考试的“最坏结果”，如果连最坏结果都有心理准备接受了，就不会那么紧张了，压力也就减低，考试焦虑的问题也就不会太紧张。

2深呼吸放松训练（播放音乐）

教师播放音乐并要学生闭眼，引导其进行放松训练。

教师：大家有没有觉得放松了很多？在等待考试的时候，进行深呼吸放松，可以缓解考试焦虑的情况。

3转移注意。

教师：我刚才所说的越想睡就睡不着的时候，需要使用的就是这种情况。当转移注意，例如背古诗、课文，回忆一些愉快的事情的时候，就不会再去强迫自己睡觉，心情放松之后，就容易入睡了。

4系统脱敏法。

老师：我们平时进行考试的时候，你们只要把平时的考试看作是高考，当心里习惯了考试那种焦虑的情绪时，焦虑的程度就会降下来，高考的时候也就像平时一样，轻松应对。

7、自我思考。

针对自己考试焦虑的情况，选择有效地方法去解决考试焦虑的问题。