适合老人喝的豆浆配方

适合老人喝的豆浆配方
老人喝豆浆的好处：
1、豆浆对老人养生有良好的效果：豆浆中含有大量的蛋白质、热量、
矿物质和维生素，有助于老人身体的新陈代谢和免疫力的提高，而且
豆浆中的乙酸也能增加老人的新陈代谢，从而增加机体对营养的吸收，进而起到保健的作用。

2、豆浆有利于老人减体重：豆浆中的蛋白质和高纤维素特别有利于老
人减体重，可以把多余脂肪燃烧掉，起到减肥的作用，而且豆浆中容
易消化的糖类和低脂肪成分也有助于老人减肥和瘦身，能够使老人身
体保持健康。

3、豆浆对老人肥胖有益：豆浆中含有多种氨基酸，这些氨基酸可以有
效控制血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，保持血液流动性，减少胆
固醇的沉积，促进血液循环，增强老人的抵抗力，减少因肥胖引发的
疾病。

4、豆浆有助于老人的心脏健康：豆浆中有丰富的叶酸和抗氧化剂，它
们可以有效地增强老人的心脏功能，促进心肌细胞的新陈代谢，防止
老人出现心脏病，预防老人出现老年性心脏病。

5、豆浆有助于老人的血糖控制：豆浆中的糖类和高蛋白质都可以有效
地缓解老人的血糖变化，保护老人免受糖尿病的侵袭，让老人能够拥
有健康的血糖水平。

适合老人喝的豆浆配方：
1、大豆加菊花豆浆：30克大豆淘洗干净，加入适量的菊花，一起放到电饭锅里，加足水，用中火熬制30分钟，然后在将豆浆置入榨汁机里搅打出汁液即可；
2、燕麦豆浆：将30克燕麦磨碎放入电饭锅里，加足水，用中火熬制30分钟，然后在将燕麦豆浆置入榨汁机里搅打出汁液，即可；
3、小米豆浆：30克小米洗净，加入适量的水放入电饭锅，用中蒸小米20分钟，然后放入榨汁机里搅打，加入适量的水调节口感，搅打出汁液，即可；
4、桂圆豆浆：将30克桂圆洗净，加入适量的水放入电饭锅，用中火熬制20分钟，然后将桂圆豆浆放入榨汁机里搅打出汁液，即可；
5、南瓜豆浆：50克南瓜洗净，加入适量的水放入电饭锅，用中火熬煮20分钟，然后将南瓜豆浆放入搅拌机，加入适量的水搅打出汁液，即可。