考研拖延症的解决方法

考研拖延症的解决方法
第1篇：考研拖延症的解决方法
拖延症可以说是现代人的通病，学生党拖延作业，工作党拖延工作，但是对于时间就是分数的考研党而言，绝不能拖延复习，本文为大家送上几个应对拖延症的大招，帮助大家好好复习。

制造时间差
很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。

但考研没有时间表很难按部就班直到成功。

因此，你仍然需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。

不同的是，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。

比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。

让时间表富有**
时间表过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。

可以每天多给自己半个小时可拆分的活动时间。

感到劳累、疲倦、厌烦或者是有其他突发状况时，可以利用这半小时的时间充分处理。

比如多玩儿五分钟，多睡五分钟等等，给心理上一种满足感，就不会过于拖延复习。

组织群体监督
这是体现研友作用的时候，而找一个研友有时并没有效果，两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。

可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，犯拖延症的同学要有惩罚措施。

合理利用手机
不可忽视的一点是大部分同学在拖延期间都败给了手机，网上的新鲜事
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第2篇：孩子学习拖延症的解决方法
第一个方法，不要让自己的劳动带有强迫*。

还是先讲一个段子：说有一群孩子在一位老人家门前草地踢足球，叫声连天。

几天过去，老人难以忍受。

于是，他出来给了每个孩子1元钱，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。

”孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。

老人再出来，给了每个孩子5毛钱。

他解释说，自己没有收入，只能少给一些。

5毛钱也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。

第三天，老人只给了每个孩子1毛钱。

孩子们勃然大怒，“一天才1毛钱，知不知道我们多*苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！你看，同样是踢足球，只是孩子们觉得这种劳动具有强迫*，就不愿意干了。

上次有个家长留言问我，我的孩子学习特别喜欢拖延，我怎么强迫怎么施加压力都没有用，我该怎么办？我回答道：“我都吃了七个馒头了，可是还是觉得很渴，你说怎么办？”。

不知道他懂了没有。

第二个方法，让子*先飞一会儿。

中学时代，我们都遇到这种情况，本来说好的是体育课，天气也很不错，并且约好了有一场足球赛，摩拳擦掌之际，突然数学老师飘到教室，笑靥如花，说道，同学们今天我们体育课取消，考数学试卷，一下子哀鸿遍野。

想象当时考试的感受吧，各种不情愿，各种不愿意！但是如果数学老师提前两个星期就说有考试，我想大家的悲伤情绪会降
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第3篇：职场上怎样解决拖延症
作为一个职场人，在工作中管理好时间是非常关键的，在职场上要怎样克服拖延症呢?以下是小编整理而成的是职场上解决拖延症的方法，希望大家有所收获!
首先,消除干扰,不建议边工作边玩网游,或开启太多聊天工具,它们会让时间在不经意中流逝。

其次,分清轻重缓急:工作中肯定会有一些突发*和迫不及待要解决的问题。

成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。

把所有工作
分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。

第三,与有共同问题的一两个朋友建立互助联盟,大家朝着公共的目标制定“作战计划”,并成立一个小基金,如果成员们在一周内都能按计划完成任务,则大家聚会或聚餐犒劳自己。

第四,对于职业倦怠的职场人士,建议找资深的职场人聊聊重新进行职业规划,或者寻求擅长职场问题的咨询师帮助。

第五,如果你是管理人员,学会委派任务,将一些可由他人完成的工作交给下属,自己完成重要任务,对于委派的任务只要跟踪进度就可以了。

每周至少到户外锻炼3次
每周至少到户外慢跑、骑行、打球或做其他有氧运动3次，每次至少锻炼30分钟，而且都坚持在白天有阳光的时候进行，不仅能大大提升工作动力，有助对抗拖延症，还能迅速缓解沮丧、自责等负面情绪，甚至比吃抗抑郁*还有效。

不过要提醒你，运动过程中最好摘掉你那炫酷的太阳镜几分钟，因为阳光要照*到
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第4篇：团队拖延症该怎么解决
我们工作中不难看到这样的现象：管理者将一个任务布置给员工时，就确定了完成任务的最晚时限。

然而，一开始，很多员工都不将任务放在心上，总是将工作一拖再拖，等到时限将近，才发现工作只完成了一点点，于是就只能焦急地加班加点，甚至通宵达旦。

而这样导致的结果是，工作质量不尽如人意，甚至连是否能够如期完成任务都成了问题。

“拖延症”已经成为了一个困扰很多管理者和员工的头痛问题，而作为一个管理者，帮助员工克服“拖延症”的毛病，提升整个团队的工作效率，已经成为了管理工作中的一项重要任务。

1先完成棘手的工作
很多人在潜意识里的一种通病就是“贪图眼下的安逸”，不喜欢“先苦后甜”。

正因为贪图眼下安逸的心理，让很多人错过了经过*苦努力之后才能获得的成就感和满足感，也正是因为这个原因，很多人
在潜意识里会逃避那些棘手的繁重工作，慢慢地就养成了“拖延症”。

因此，管理者可以从这个方面入手，在每天的工作中，先将棘手的难以完成的任务让员工集中精力一起完成，之后再让大家做一些轻松、容易的工作。

这样，既可以提高工作效率，又能防止员工的“拖延症”形成。

2不要苛求完美主义
有些员工之所以拖拖拉拉、工作效率低，就是有完美主义的潜意识，总是觉得资料还不完备、时机还不成熟，再等等才能进入工作流程。

管理者应该让这样的员工认识到，任何事都不可
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第5篇：帮你对付拖延症的有效方法励志文章
今天想聊聊拖延症。

如果说有什么问题是每个人的通病，深恶痛绝，却又一直没办法根治，那大概非拖延症莫属了。

想一想，你有多少次，明明为任务留下了大量的时间，却总是拖到最后一刻才动手?又有多少次，明明斩钉截铁地告诉自己「我一定要如何如何」，却一次又一次地拖延，直到放弃?不妨试一试：把一张纸左右对折，在左边，把最近半年想做的事情、制定的计划，一项项罗列出来;在右边，写上确实按计划完整践行下来的那部分。

然后对比一下，看右边的内容占了左边的百分之几。

70%、50%、30%如果能达到50%，其实已经很不错了。

更多的人是这样的：要健身，买了跑鞋，坚持跑了几周，下雨歇了几天，然后就再也没有出去跑过;要学英语，下了一堆资料，看了几天，就因为工作忙、要看电影、要陪家人等等原因放下了;要读书，买了一堆书，然后就再也没有打开过，放在一边积灰……看一看我们身边，有多少「战拖协会」「拖延症互助群」，就可以知道，这种情况有多么令人烦恼。

那么，有没有什么方法，可以有效地战胜拖延症呢?——当然是除了deadline之外。

得益于多年与拖延症对抗的经验(是的，l先生自己也感同身受)，
有一些心得也许可以跟大家分享。

下面详述。

拖延症是怎么来的呢?其实无非只有三种：因为担心自己做不好，所以一直不敢行动，或者暗示自己「要准备好才可
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第6篇：爱情躁郁症的解决方法
解决爱情躁郁症的方法
这个世界里，流放着一群男*爱情躁郁症患者。

阿成曾是个完人，完美的玩人，所有的女朋友尽管彼此知道而总是不会把帐算到他的头上，他总是睁着无辜的眼睛看那些女人张牙舞爪的厮杀，而他无可无不可的归依到胜利者的怀里。

他总是跌宕在焦躁和忧郁的循环里，单一而持久的关系令他紧张，他必须透过激烈的感情转换和对象转换来平衡他的精神状态。

直到他遇见如同舞者般精确优雅的现任女友，她灵巧聪明，当她还是第三者的时候，绝不胡乱接电话，走时绝对清理现场到没有任何*据，曾有一次阿成兴冲冲约了她来煮饭，女友临检，门铃叮咚响起的时候，他火速冲到门口面对来人搓着手说不出话来。

她慧黠的把菜提走，还带着宁静的微笑。

她一点一点的把东西搬进阿成的家，先是委婉的要一个抽屉，安置一些零碎女人东西，然后衣饰保养品铺天盖地而来，盘据了衣橱，接着她接管所有家务琐事，让阿文彻底被驯养，茶来张口饭来伸手，连找一双袜子都非她不可。

阿文历经了无数激烈或不激烈的爱情，这样安适的生活最宜浪子，他安稳的如是想。

只是偶而心里还会骚动些什么，“红袖不必通文，但须得趣。

”此话形容他的女人最是恰当，她总是得体而笑语晏晏，他想这就是他的*吧，那些浮动的焦躁和亢奋，在温软的生活里总会得到镇静。

阿雪则是另一个更极端的例子。

她渴望单一而持久的关系，渴
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第7篇：失眠症状的解决方法
概述
我相信很多朋友和我一样，都会经常失眠，半夜都睡不着，一直到快天亮，才能微微的睡一会儿，这实在是太痛苦了，真的没有办法忍受，而且失眠的症状有很多种，接下来我就告诉大家，让大家一定要注意。

失眠症状
1 其一：还有一种就是入睡比较困难的，这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

2 其二：有的失眠症患者，是得了一种感觉障碍，缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3 其三：有的失眠症患者，白天是特别特别困的，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

注意事项
患者中午吃饭的时候，是一定要吃好的，中餐应该多吃一些，体积比较小的，但是热量非常多的食物，并且一定要*香味俱全的食物，多吃一些豆浆，或者是牛奶，、鸡蛋、面包等;而在午餐中*吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;最后在晚餐上要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少
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第8篇：失眠症的解决方法
概述
现在各个年龄层的人都有失眠的烦恼，失眠了之后因为晚上得不到好休息，所以白天没有精神工作或者是学习，所以失眠是一个严重影响人健康的一个疾病。

但是对于失眠大多数人都是束手无策的，那么对于失眠我们应该怎么办呢,接下来，我就为大家做个简单的介绍。

失眠症应该怎么办
1第一：首先出现失眠了之后患者睡前不要思考一些需要过度用脑的问题，最好是做一些比较容易分散注意力的事情，还有卧室里面不要放闹钟，因为闹钟发出的滴答声会让失眠患者的情绪更加的焦虑2第二：晚上不要和一些像咖啡或者是茶这些具有提神功能的饮料，这些都会直接的刺激大脑，所以失眠患者最好是睡前喝一杯温热的牛奶，可以帮助安抚神经，帮助更快的进入梦乡
3第三：失眠患者要养成一个规律的作息时间，每天都要定点上床睡觉，即使睡不着也不要过度紧张，尽量放松自己。

每个礼拜都要安排几次户外锻炼，帮助放松身心，有助于改善失眠的症状
注意事项
失眠很严重的患者可以在医生的指导下服用xx，但切忌过量，以免有生命危
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第9篇：失眠抑郁症的解决方法
得失眠抑郁症了怎么办
1、精神放松法
失眠抑郁症专科医生表示，这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。

其做法为：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

2、调整思考方向
在谈到如何治疗失眠抑郁症的问题时，失眠抑郁症专科医生认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。

而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

3、放松生活节奏
相关医生建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。

这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。

另外，对于如何治疗失眠抑郁症的问题，既然是抑郁症，那么相
关的心理治疗是肯定少不了的。

例如，认知行为治疗、人际关系治疗等等，都可以用来治疗失眠抑郁症。

其次，对于某些患者来说，在医生的指导下，适当接受*物治疗也有其必要*。

因为抗抑郁*可以用于纠正大脑内被称为神经递质的某些化学物质的平衡。

怎样治失眠抑郁症
1、宁神解郁汤
*方：百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川未完，继续阅读 >
第10篇：摆脱职场拖延症有什么方法
作为一个职场人，在工作中管理好时间是非常关键的，如果那拖延症的会严重影响工作的，有什么方法可以摆脱拖延症呢?以下是小编整理而成的是摆脱职场拖延症的方法，希望大家有所收获!
1、目标
明确自己的目标，这样在工作的时候才不至于多走弯路。

2、计划
有明确的工作计划，并且写出自己的行动步骤，有条不紊的进行，这样就不至于在工作的时候出现大量的错误。

3、分析
列出自己的工作内容，并且及时核对工作的进步，先做紧急且重要的事情。

4、时间期限、奖励
给自己设置一个完成工作的期限，很多人都会有拖延症，事情不拖到最后一分钟就不会想要去完成，不如给自己设立一个时间期限，这样就有效的压缩了自己的时间，当完成一个分段目标时，可以给自己一个奖励，也能让你产生持续工作的动力。

5、不要故意拖延
拖延症是导致你的工作无限的拖延，然后最终就什么都完不成。

对自己说，立刻去做，立刻去做，接到任务就马上着手进行。

1.先好事先计划，做事分清主次
工作前做好计划，那么，这项任务可以说已经成功了一半，每天正式上班前，做好安排，头脑中思路清晰，有了明显的方向，工作的效果自然会更高。

并且，将工作内容按照主次划分开来，你会发现工作中重要事务通常只占20%，剩下的多是一些琐碎的事情，抓住这20%，可以更好的控制全局。

2.一次只投入一件事
工作时左顾右盼，
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