日本公布了促进长寿的6个习惯,跑步排在最后,看你有没这些习惯

日本公布了促进长寿的6个习惯，跑步排在最后，看你有没这
些习惯
日本作为中国的邻国，日本男女平均寿命是87岁，而我国只有78岁。

日本人最近发布了六个长寿的好习惯，跑步排在最后和第一位。

希望你能坚持下去。

第6位：经常跑步
在日常生活中，经常跑步可以改善心、肺、心血管等功能。

，同时还能保证人体的正常运转，为人体提供必要的氧气。

同时也可以增加工作效率。

平时多跑步可以促进血液循环，增强身体免疫力，提高身体素质。

第5位：吃饭不要太急
随着年龄的增长，人的消化系统功能减弱，对食物的消化吸收也变慢。

在吃的过程中，如果经常暴饮暴食，吃得太快，不仅会影响肠道健康，还会引起消化不良和一些肠道疾病。

第4位：戒烟戒酒
日常生活中，很多人爱抽烟喝酒，但是抽烟对身体的伤害很大。

不仅会影响肠胃，还会引起支气管炎，甚至细胞癌变。

为了长寿，最好戒烟戒酒。

第3位：喜欢泡温泉
日本有很多火山和温泉，日本人每周至少要去参观三次，因为这里的温泉含有大量的热量和其他营养物质。

经常泡温泉对人体有好处，因为温泉中的热量可以促进人体的血液循环，还
有驱散关节中的寒气，加速毒素的排泄，增强体质，强身健体，延年益寿。

如果条件允许，可以多泡温泉。

第2位：爱吃原味的美食
我们国家有很多种饮食习惯和烹饪方法，其中最流行的是用油炸和用火烧。

不过日本人还是喜欢保持原味，一般是生吃或者用一些特殊的调味品煮着吃。

调味也很清淡，盐很少，既能保留食材的营养，又能减少盐的摄入，预防高血压，保护血管；还具有延缓衰老的作用，有利于延年益寿。

第1位：多喝水
水是仅次于氧气的最重要的物质。

我们应该保证每天8杯水以上。

不要小看喝水。

喝足够的水可以维持正常的尿量，同时还可以减少尿液中的无机盐和含氮化合物，减少肾结石和尿路结石的发生。

排尿还可以清洁尿道，降低尿道炎症的风险。

所以要养成良好的饮食习惯，多喝水，保证体内水分充足，不口渴。

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