速溶咖啡的好处和坏处

速溶咖啡的好处和坏处
速溶咖啡因其冲泡方便快捷，受到不少上班族和学生的喜爱。

那么长期喝速溶咖啡好吗？喝速溶咖啡的好处和坏处有哪些呢？
一、速溶咖啡的好处
冲调方便
速溶咖啡与现磨咖啡相比较，其最大的好处就是冲泡方便快捷了。

只需要将速溶咖啡倒入杯中，冲入开水，就能喝到一杯香浓的咖啡。

提神
喝速溶咖啡最大的作用就是提神。

速溶咖啡里含有咖啡因，能刺激神经兴奋，提高人体的灵敏度、注意力、改善人体的精神状态和体能，消除疲劳，醒目提神。

二、速溶咖啡的坏处
含反式脂肪
不少速溶咖啡都是三合一咖啡，即用奶精、糖、咖啡混合而成。

这种咖啡里的植脂末，很可能含有反式脂肪，而长期摄入反式脂肪过量会使血液胆固醇增高，增加心血管疾病的发病率。

含糖高
一袋（15克）速溶咖啡中，80%的的成分都是糖。

成年人每天糖的食用量限制在50克以内，那么每天喝两袋速溶咖啡，将摄取一半
份额的糖分。

三、速溶咖啡的成分
速溶咖啡里除了咖啡粉，还含有植脂末和酪蛋白（使口感柔滑）；稳定剂和抗结剂（防止结块）；增稠剂和乳化剂（使口感醇厚）；白砂糖和甜味剂（增加甜味）；食用香精（增加香气和风味）。

四、速溶咖啡喝多少合适
每天喝速溶咖啡最好不要超过2-3杯。

因为一袋速溶咖啡的咖啡因含量是50毫克，人每天摄入咖啡因的上限是400毫克，加上速溶咖啡中诸多添加剂的影响，不宜多喝。