健康生活小常识ppt课件

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Thank You！
Group D
The End
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苹果
橙子
柿子
屁股窝深的，有竖纹的， 用手指轻弹，有清脆回声 的，又甜又脆。
橙子是脐上有个环，屁 股越大，表皮越粗糟的 越好吃。
不要挑选有棱角的那种， 也不要挑选拿着感觉分量 很轻的，都是催红剂作的 怪。
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三 食物相克
鸡蛋 豆浆
海味 水果
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鸡蛋与豆浆同食不宜：
因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能 抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人 体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘 性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合， 使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体 对蛋白质的吸收率。
柿子 西红 柿
这两种食物含有较多的果胶、单 宁酸，上述物质与胃酸发生化学 反应生成难以溶解的凝胶块，易 形成胃结石。
香蕉
香蕉中有较多的镁元素， 空腹吃香蕉会使人体中的 镁骤然升高而破坏人体血 液中的镁钙平衡，对心血 管产生抑制作用，不利于 身体健康。
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牛奶、 豆浆
空腹不宜吃什么 糖
这两种食物中含有大量的蛋白质， 空腹饮用，蛋白质将“被迫”转 化为热能消耗掉，起不到营养滋 补作用。正确的饮用方法是与点 心、面饼等含面粉的食品同食。
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什么不能和牛奶同食 ❖ 果汁与牛奶
牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛 奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪 蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化 吸收，严重者还可能导致消化不良或 腹泻。
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
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牛奶与糖
什么不能和牛奶同食
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能 与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸， 有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖， 煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
转眼法
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ眼呼吸凝神法
熨眼法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之 睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 可以有效预防视力下降。
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保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝神法
熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁 热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次， 能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢，明目清障。
什么不能和牛奶同食
有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药 物的吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶 。
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六 5分钟颈椎操 ❖ 电脑族，别让颈椎劳损害了你
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎， 比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动， 单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、 后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要 轻缓、柔和。
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转眼法
保护视力锻炼方法 眼呼吸凝神法
熨眼法
选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛按下左上右 下方向顺时针转9圈。再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。每次转 动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自 如，炯炯有神。
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保护视力锻炼方法
手指轻弹有清脆回声的不要挑选有棱角的那种也不要挑选拿着感觉分量很轻的都是催红鸡蛋豆浆海味水果因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物它能抑制人体蛋白酶的活性影响蛋白质在人体内的消化和吸收鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白可以同豆浆中的胰蛋白酶结合使蛋白质的分解受到阻碍从而降低人体对蛋白质的吸收率
风油精妙用 一
如何挑选水果 二
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什么不能和牛奶同食 ❖ 牛奶与巧克力
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，与 巧克力中的草酸结合形成不溶性草 酸钙，影响钙的吸收。
严重者甚至出现头发干枯、腹泻、 生长缓慢、肾结石等症状。
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❖ 牛奶与药
由于牛奶容易在药物的表面形成 一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿 物质与药物发生化学反应，形成非 水溶性物质，从而影响药效的释放 及吸收。
糖是一种极易消化吸收的食品， 空腹大量吃糖，人体短时间内 不能分泌足够的胰岛素来维持 血糖的正常值，使血液中的血 糖骤然升高，容易导致眼疾。
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五 什么食物不能与牛奶同食
❖ 橘子与牛奶 在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。 因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸 相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消 化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其 他酸性水果。
食物相克
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食物相克 海味与水果同食不宜：
鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣质的水果同 食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣质结合。
这种物质可刺激粘膜，形成不易消化的物质，使人出现腹痛、恶心、呕吐 等症状。
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柿子、西红柿
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牛奶、豆浆
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香蕉
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糖糖
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空腹不宜吃什么
食物相克 三
空腹不宜吃什么 四
什么食物不能与牛奶同食 五
5分钟颈椎操 六
保护视力锻炼方法
七
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在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着风叶的不停转动，可 使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。
在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛， 而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。
在水中加数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有 防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。