思想品德：第十二课《考试的心情》课件(教科版七年级上)(1)

①考试焦虑症。②会影响学 业水平的正常发挥。③会影 响自己的身心健康。
保持适度紧张，做到从容应考
学习效率
结合学习及生活实践说一说紧张程度与学习效率反映了什么？
小明的经历我们都有过， 如果你是小红，请告诉他， 考试时你是怎样调节过度 紧张心理的并例举？
紧张心理调节法
１、认知调节法
２、积极暗示法
①要正确看待考试； ②要正确估计 考题的难度和能力。如：“胜败乃 兵家常事，失败是成功之母、分数 不能决定一切”。 给自己提出减轻压力的积极提示， 相信自己有能力做出题目。如默默 发对自己说：只要冷静，我有信心 考出水平；只要放松，就能做出来。
考前应做好哪些准备？
（1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。如答题 前认真审题；做题时先易后难，不着急、不 大意、不心烦；答完之后仔细检查。
最重要的是在考试前做好充分的准备
当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛， ３、深呼吸调整法 放松身体，静下心来，排除杂念，集 中注意力，做缓慢的深呼吸。
共同分享：爱心奉献
“老师,您好!我是初一某班的学生。平时我的各科成 绩都还不错，但不知道什么原因，每到考试时，我就非常 紧张、烦躁、焦虑，导致头晕、乏力、大脑一片空白，没 办法集中精力答卷．考后又忧心忡忡，认为这也不对，那 也答错……”看了这来信，我想请同学们协助老师帮助这 位同学。 （１）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。
第十二课
考试的心情
考试 考试 分数 分数
考考考,老师的法宝;
考考考,老师的法宝
分分分,学生的命根.
分分分,学生的命根
面对考试请谈谈你考前、考中、考后的感受？
生活体验
初一某班的小明和小红是好朋友，在学习上也是竞争对 手.在上周的数学考试中, 小明一心想考个好成绩,结果过于紧张, 一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来;而小红虽然也有 些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.成绩出 来后，小明是57分，小红91分。 思考:同样是紧张,为什么结果不同?影响考试成绩的因素有哪些？
知识升华
如何克服考试焦虑，从容应考？
（１）树立信心，正确面对学习压力；
（２）考前及考中考后用适当的方法调整好自己的情绪；
（３）在考前做好充分的准备；
ห้องสมุดไป่ตู้
（４）学会必要的考试技巧．
通过这节课的学习我懂得了＿＿＿
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告诉我们应＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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教师寄语：考试是对学习的综合检测,是老
师考察学生的一种手段。因此,要以一种平和的 心态对待考试,做到从容应考，做到“胜不骄， 败不馁”。
拓展练习
1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是： c （ ） A.紧张的心理状态对学习百利而无一害 B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平 C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率 D.紧张能出好成绩 2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有 信心考出水平”，这种方法是（ ） B A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的 D ） 成绩，最重要的是（ A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通 C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备
（２）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。 （３）请你对正在经历学习压力考验的同学说一句鼓励、 祝福的话。



我的观点
（１）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。
这位同学的情况属于考试过度紧张。在考试中过度 紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知 力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降， 从而降低学习效率，导致考试失常发挥。 （２）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。 你可以学会一些调整紧张心理的方法应对考试，如： ①在感到紧张时，闭上眼反复做几个深呼吸，放松 自己。 ②采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说： “冷静，放松，相信我能考出好成绩！”
小明
小红
考试中
紧 张
适度紧张是 有益的（意 义、作用、 好处）
心理学研究表明,人处于适度的紧张 状态时,大脑的血液循环加快,兴奋 程度提高,生理功能增强,思维积极, 所有器官都在最佳状态下运作,效率 最高。因此,考试前保持适度的紧张 状态有利于提高学习效率,保证考试 中正常水平的发挥.
过度紧张 是有害的 （危害）
4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为 以下两种现象的同学各开出一剂“药方”： （1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心 发慌手发抖，以至无法答题。 （可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说： “冷静，放松，相信能考出好成绩！”） （2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力 大，表现得格外紧张。 （平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准 备。）
； /u/5082526816 斑美拉面部排毒是真的么 林灵是一个年逾二十五还没有交男朋友的姑娘，为此，家人没逼她少相亲，同龄的同村姑娘都已结婚生子，比她小几岁的也都 已经没剩多少没有结婚的，所以，过年回家，对于这个大龄姑娘来说无疑是种磨难！
她相亲的次数很多，但是运气不太好，没有遇见一个觉得有眼缘的男士，这也不能怪她，她生性慢热，又经常一个人独居，对 于初次见面的人都是不会往心里去的，所以，对于那种太过刻意的相亲行为，她自然而然是嗤之以鼻的不会上心！ 林灵工作的地方倒是有很多年长她几岁的姑娘还未结婚，她们每每逗趣林灵“下次，你们家人再催你结婚，你就说比你年龄大 的人还有一大茬子没有结婚呢！” 年龄稍小点的时候母亲大人每每追问她“你这今年回家得好好去相个亲，然后嫁人吧，你也不小了，你看看，你的那些同学、 还有村里的女孩子，有哪一个跟你年龄相仿的还没有结婚的？”这样的话在林灵从没上学的第一年母亲大人就开始念叨，那年 她不过才二十岁。 林灵以前每每反驳“我们地点八零后一大茬子的女的都没有结婚，我干嘛要那么早结婚？”她说的甚是不屑一顾。 母亲大人却一竿子打到的批判“就是因为你们地点那么多老壳子不结婚，你才受影响！ ”