论拼抢篮板球的影响因素及技战术培养

论拼抢篮板球的影响因素及技战术培养
1前言
篮球运动中,篮板球是影响胜负的重要因素之一,篮板球的争抢是控制球权的重要手段之一,有篮板球就有进攻的机会,因此人们常言:得篮板球者得天下。

提高队员拼抢篮板球的能力是当前我国篮球运动员的重大课题,是提高青少年篮球运动水平的重要环节。

2 研究对象与方法
2. 1运用了文献资料法、网络查询法。

文献资料法:通过在阅览查阅相关的书籍、期刊,并对其进行归纳总结。

网络查询法:利用计算机网络查询相关资料。

3 影响拼抢篮板球能力的因素
3.1 拼抢意识是拼抢篮板球的首要因素
3.1.1 强烈的拼抢意识是拼抢篮板球的首要因素。

“意识”是指人的头脑对客观物质世界的反应,是感觉思维等各种心理过程,其中思维是人类特有的反映现实的高级形式。

拼抢篮板球的意识就是指在比赛中发生篮板球时,运动员迅速做出准确的判断,及时合理的运用拼抢篮板球技术和本身的各种优势,力争把球控制在自己手中的一系列感知和思维过程。

经常是拼抢意识不强或行动犹豫、不全力以赴的队员往往会在拼抢中处于被动地位,错失良机,任由对手把球抢走,这一点,对于内线队员来说显得尤为重要。

美国NBA著名教练雷乔治来华讲学时指出,抢篮板球45%取决于愿望,55%取决于能力,由此可见,拼抢篮板球的强烈意识的重要性。

身高仅2.03cm的罗德曼7次成为NBA的篮板王,则是这点强有力的佐证。

3.1.2 熟悉篮板球的反弹规律有助于增强队员的拼抢篮板球的意识
调查统计发现篮板球的反弹有以下的规律:第一,两侧15度区域投篮未中时,球的反弹落点区域有65%在对面15度区域或反弹出去,其中反弹到对面的明显多于同侧。

第二,两侧45度区域投篮未中时,球的反弹落点区域有63%落在两侧45度区域,这两个区域是发生篮板球最多(约占全场的48%)的地方。

第三,中间60度区域投篮未中时,球的反弹方向落点区域有63%在中间60度区域。

掌握了篮板球的反弹规律就能使运动员在拼抢篮板球时判断更准确,行动更迅速果断,从而有助于增强运动员的拼抢意识。

3.1.3 培养积极拼抢篮板球的意识
要想形成强烈的拼抢意识,首先要让运动员认识到篮板球在篮球比赛中的重要作用,深刻体会谁赢得篮板球谁就赢得胜利的道理,让每位球员都认识到每次投球都有可能不中,必须做到有投必抢、每球必争,决不让对手轻而易举地获得控球权。

这样才能培养和强化运动员的拼抢意识。

3.2 身体对抗能力是拼抢篮板球的重要基础
现代篮球已经成为一项多方位、多层次、多角度的全面对抗运动,它包括技术角逐、技术斗智、身体对抗、心理较量、空中和地面的拼抢和争夺等等。

规则对确实为了去抢球其位置又确有获得球的可能而发生的身体接触的次数大幅度增加和加剧了身体对抗的强度。

这表明身体接触与身体对抗已经成为现代篮球运动不可分割的组成部分。

由于拼抢篮板球大多数是在身体强烈对抗和频繁身体接触状况下进行的,因此,强有力的身体对抗能力是拼抢篮板球的重要基础。

3.2.1 敢于进行身体对抗
现代篮球运动向着三高一强的方向发展,因此,在拼抢篮板球时必须凶猛强悍,敢于与对手进行身体对抗,积极抢位堵位,主动顶抗对手,充分发挥自己的优势,从而在篮球拼抢中取得主动,争取控制球。

3.2.2 善于进行身体对抗
篮球内线运动员在拼抢篮板球时,由于是身体力量、反映、技术、心理等多方面的强对抗,运动员身体频繁接触,因此运动员要合理地运用身体善于进行身体对抗,使自己在拼抢篮板球时充分发挥自己的技术特长,争取主动,获得优势。

在身高、体重或力量上具有优势的运动员,应充分利用自己的优势,紧贴对手争取造成对手重心不稳或失去平衡,影响对方的起跳高度和控球能力;而在体重、力量方面处于劣势的运动员,在与对手进行身体对抗时,更要注意进行巧对抗,不能简单的与对手进行硬碰硬的身体对抗,而要利用时间差、位置差、空间差与对手对抗。

正面拼抢没有优势,就从侧面争取主动;高度上不占优势,可采用早起跳、慢起跳或点给同伴的方法等等。

在拼抢篮板球时进行上述巧对抗,不仅要求内线队员具有很强烈的对抗能力,而且对他们的判断、瞬间反应、场上经验、心理素质及技术的全面性与合理性有更高的要求。

3.3 技术是拼抢篮板球能力的核心
抢篮板球技术是篮球运动中一个重要的技术组成部分,无论是进攻篮板球还是防守篮板球,其技术动作都有严格的要求和规范。

抢篮板球技术是拼抢篮板球的核心,通常归纳为抢位挡人、起跳、空中控球、获球后的动作。

3.3.1 抢位挡人
在篮球比赛中,内线队员一定要积极抢位挡人,以保证自己在拼抢篮板球时处于有利位置,抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节,无论是进攻队员或是防守队员抢篮板球时,都应积极抢占球篮与对手之间内线的有利位置,把对手挡在自己的身后。

抢防守篮板球前,队员首先要观察本方队员及对方队员的位置,保持与对手人球兼顾的适当距离,在投篮出手的一刹那,应盯住对手,防守者首先要用正确的防守步法,膝微屈并张开双臂,堵截对手向篮下移动,或主动贴近对手使其无法起步,迫使对手延误冲抢时间,当球在空中时,队员可在完成脚步动作的基础上稍停,以便观察判断对手的行动企图,不要受对手假动作的诱惑,也不要过早的向篮下撤步或扭头、转身,力争不给对手强行挤压的机会。

挡人的动作方法有前转身和后转身挡人两种,防守者离进攻者近时,用后转身挡人,防守者离进攻者远时,用前转身挡人。

在运用中还要根据对手的行动和球的反弹方向而迅速移动、调整,使之保持或获得有利的位置。

拼抢进攻篮板球时运动员要利用自己的上体左右虚晃或脚步向两侧轻微的移动,诱使对方向假动作方向移动或失去平衡,此时要用左脚或右脚迅速有力地向侧面跨步,然后迅速横移,抢在对方身前双脚落地,占据有利抢篮板球的位置并把对手挡在身后。

这是抢位挡人技术的关键所在,同时还要根据投篮不中的篮板球反弹落点、方向、区域等情况,及时、迅速作出正确判断,采用合理的技术占据有利冲抢篮板球的位置。

3.3.2 起跳
起跳动作技术是一个重要环节。

在篮球碰到篮板蓝圈之前,应开始预先行动,立即作出反应,随时保持进入拼抢的警觉状态,运动员在起跳前,占据有利位置,将对手挡在身后,判断起跳时机,起跳要及时,起跳时双脚用力蹬地,同时两臂微张开,举至肩以上,扩大空间控制面积。

3.3.3 空中控制球
拼抢篮板球需要提高篮板球的控制高度,才能达到更好的拼抢效果。

因此必须加大身体在空中的控制面积,运动员起跳到空中后,身体要充分伸展尽量提高弹跳高度,运用腰腹力量争取延长滞空时间,为空中控制球创造条件。

3.3.4获球后的动作
内线队员在空中获得球后,进攻队员首先要争取补篮得分,或者抢球后迅速落地起跳投篮,如果被对方夹击封堵没有投篮机会,则应该迅速及时将球传给外围有利位置的同伴,让同伴投篮或重新组织进攻,若不能投篮又不能传球时,应迅速向外围运球,离开限制区,以便重新组织进攻。

防守队员抢到篮板球时应尽力在空中传给同伴,为发动快攻创造有利条件,如果在空中无法完成上述动作,应两脚分开稍宽于肩,两膝微屈,保持身体平衡,落地时要侧对前场,以便迅速观察全场情况及时作出第一传。

3.4 配合是拼抢篮板球的保障
当今篮球的运动发展,已使蓝下禁区成为双方攻防争夺最紧张,身体对抗最激
烈的地方。

拼抢篮板球更是获取比赛胜利的关键。

在这种情况下,仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术是难以在篮板球拼抢中处于优势地位的,只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体才能使个人能力得到充分发挥。

在制定抢篮板球的配合时要根据比赛情况,双方的实力及本队队员的特点,布置好场上每个队员应控制的区域和获得球后的战术衔接,抢篮板球采用以下集中配合:
3.4.1 外挡内抢的配合
外线队员挡住对方队员的冲抢,为本队队员创造抢篮板球的机会,特别是在于对手外线队员冲抢篮板球很激烈时,这种配合尤为重要。

3.4.2 内挡外抢的配合
通过内线队员的挡位,以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力,为本队外线队员抢篮板球创造条件。

3.4.3 内拨外抢的配合
当本队内线队员抢篮板球的势力逊色于对手或处于不利位置时,内线队员在拼抢篮板球时有目的地将球拨给同伴,外线队员应及时快速去抢球。

3.4.4 左挡右抢,右挡左抢的配合
根据篮板球的方向,挡住对方左边队员为本队右边队员创造得球的机会。

挡住对方右边队员为本队左边队员创造得球的机会。

抢篮板球配合挡人策略有三。

第一,由自己身材不高的队员挡住对方高大的队员,以此减弱对方高大队员拼抢篮板球的优势;第二,用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员;第三,挡住对方处于有利位置的队员,使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。

4 总结
4.1 篮板球是比赛中决定胜负的重要因素之一,篮板球是篮球运动中一项极为重要的技术,抢位,挡人技术是争夺防守篮板球的第一要素和关键,是获得场上主动权的主要来源之一。

4.2 拼抢篮板球的训练应以提高抢位,挡人技术为重点。

拼抢篮板球的抢位挡人技术主要由观察、预阻、转身和挡人等四大环节组成,而这四大环节也是拼抢篮板球抢位挡人技术的基本功的组成部分。

4.3 在训练过程中,既要明确每个动作环节的概念,规范每个动作的技术细节,又要重视每个动作环节技术质量的提高,避免多余或错误的动作,有机的结合场上的情况,形成整体配合,从而提高实践效果。