上班族缓解压力的妙招.doc

上班族缓解压力的妙招
白领工人似乎有一个轻松的工作环境，但事实上他们承受着巨大的谋生心理压力。

压力很大的上班族怎么办？下面的小编辑将向你详细介绍如何应对办公室工作人员的压力。

1、当你心情不好的时候，吃一块巧克力，你的心情会得到改善。

每天吃30克黑巧克力不仅能享受它带来的丝滑感，还能降低血压、增加血流量、增加有益胆固醇水平。

忙碌且承受压力的白领也可以和他们一起准备一块黑巧克力。

2、看喜剧电影，因为开怀大笑可以消除压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。

3、喝茶可以减压。

与喝一杯含咖啡因的果汁的人相比，每天喝4杯红茶的人释放的压力荷尔蒙较少。

4、按摩可以让人们在身体和精神上放纵自己。

去专业按摩店并不贵，你可以享受大约60分钟的全身伸展运动，或者你可以去一些购物中心和超市享受椅子式按摩。

5、当你工作累了，你不妨抽出几分钟。

深臂、抬起你的腿。

简单的拉伸活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，增加运动范围也可以缓解压力。

6、购买或制作一个大篮子或木盒，放在住所门口。

进屋后立即把公文包或工具袋放进去，第二天出门前不要碰它。

7、在去健身房锻炼或接孩子吃饭之前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。

想象一下，将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。