世界睡眠日活动策划方案

世界睡眠日活动策划方案
一、活动名称：世界睡眠日活动
二、活动背景：
三、活动主题和口号：
主题：多睡一小时
口号：睡的好，健康生活跟你跑
四、活动目的及目标：
性生活对一个人极为重要，对一个大学生而言，重要性着实不可低估。

睡眠质量低对人身体健康有着极其重要的影响，使得身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。

针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生青年教师睡眠健康管理水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到多的重要性及更睡眠的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠举行日主题活动。

五、活动对象及负责机构：
对象：
机构：
六、活动时间：
20xx年x月x日至x日
现场活动时间：20xx年x月x日
七、活动地点：
待定
八、活动流程：
（一）前期准备：
1、调查问卷
（内容包含询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否
午休、有没有吃早饭习惯于，睡觉与否受外界干扰，学习压力、生活
压力、睡眠可靠性与哪些方面有关）分到各班，18日之前收回。

收回
后整理在21日的现场社交活动公布调查结果。

2、人员安排：社团联合会策划部成员
3、物资准备：玩偶与时间牌（上书“我要‘*’点睡觉”）、便签（写时间用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等
（二）宣传形式：
1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传
2、后期：21日展出活动总结，当日展板
附表
睡眠质量好的标准：
①入睡快，上床后5——15四分钟进入睡眠状态;
②睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
③睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜
④起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；
⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦
睡眠不足的危害
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀。

2、口臭咽干、食欲不振
3、失眠多梦，烦燥易怒。

4、注意力不集中、思维迟缓；影响大脑思维，工作效率下降
5、颈椎酸痛、落枕。

7、睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。

8、睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情忧虑
焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病频发
不断提高睡眠质量方法
1 养成较佳的作息习惯，睡前思想放松
2 睡前不要过饥过饱.
3 卧室里光线要柔和、温度不易过高.
4 坚持每天睡前用热水理发.
5 饮食上时可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，
晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
6 深夜过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
7 睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会
打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
8 不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，
哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响
策划人：（最后修改时间：20xx年x月x日）。