曾国藩的六大养生观

一、君逸臣劳的道家养生观
曾国藩曾说：“省思虑，除烦恼，君逸之谓也；行步常勤，筋骨常动，臣劳之谓也。

”曾国藩特别崇尚道家养生思想，他在一封书信中写道：“养生之道，以君逸臣劳四字为要。

”他说的“君逸”就是养心，“治心当以‘广大’二字为药”。

就是人要清心寡欲，胸怀宽广，注重“静”“节欲”，通过精神修炼达到修养的目的，保持良好的精神状态，追求心理的健康，并提出此为“静”的养生之道。

他说的“臣劳”就是人的身体四肢要经常锻炼，处于一定的劳累状态，才能筋骨常健，身体才能保持健康。

这是“动”的养生之道。

二、重视自然调养的用药观
他认为，“治身当以‘不药’二字为药”。

他认为“药虽有利，害亦随之，不
可轻服”，反对动辄用丹药
治疗。

晚年，由于他在政治
上崇尚无为，所以养生观
也崇尚无为。

他在寄给儿
子的信中说：“尔虽体弱多
病，然只宜清静调养，不可
妄施攻治。

”可见他非常注
重自然调养，这或许是也
与那个时代医疗条件差，
庸医较多，而使人们讳疾
忌医。

三、勤则寿，逸则亡的
养生观
曾国藩说“精神愈用
而愈出”，“智慧愈苦而愈
明”。

他一生苦心劳力，做
事踏实认真，自创“五到”
之说。

他以勤自励，以苦为
乐，说：“君子有三乐”，把
“勤劳而后憩息”作为三乐
之一。

当时世局维艰，只有
勤，才能强健筋骨、磨炼意
志，可以为国家尽忠尽力，
亦可保持己身之康泰。

他
说：“古时圣君贤相，无时
不以勤劳自励。

为一身计，
则必操习技艺，磨炼筋骨，
困知勉行，操心危虑，而后
可增智慧而长才干……勤
则寿，逸则亡。

”这是曾国
藩在养生中注重养德的表
现，他处于中国历史的一
个非常时期，一生苦心劳
体，做事踏实认真，在道德
和功劳上都留下了不朽的
美名。

四、重视饮食睡眠的
摄生观
曾国藩非常重视饮食
和睡眠，他常说：“养生之
道，当于‘食眠’二字悉心
体验。

食即平日饭菜，但食
之甘美，即胜于珍药也。

眠
亦不在多寝，但实得神凝
梦甜，即片刻亦是摄生
矣。

”他在给家人的信中
说：“纪泽身体亦弱，事教
以专从眠食二字上用功。

眠所以养阴也，食所以养
阳也。

养眠贵有一定时刻，
而戒其多思；养食亦贵有
一定时刻，而戒其过饱。

”
他强调饮食起居，既要规
律，又要定时，虽说吃饭睡
觉只是日常生活中的小
事、常事，从养生角度看，智慧养
生
曾国藩的六大养生观
□曾闻
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【2019．05】
【2019．05】
晏济元，名平，别名素贞老人、老济、济公、江州散人、世纪老人。

１９０１年生于四川省内江县茂市镇。

中国美协会员、重庆国画院名誉院长、四川省美术家协会副主席、四川省佛教协会副主席、四川省政协常委。

曾任重庆美协副主席、重庆国画院副院长等职。

１９３５年东渡日本，就读于日本铁道讲习所、早稻田大学、东京大学。

１９３８年回国后与张大千在北平中央公园“水榭”联合举办画展，后又多次与大千在成都、重庆等地联合办展。

他曾与于右任、谢无量、何香凝、郭沫若、张大千、张善子、谢玉岑等交情深厚，并在当时画坛享有较高的声誉。

２０１１年２月１０日因病在成都去世，享年１１０岁。

学古创新
晏老七岁１９０７年秉承家学，读书、习字，父亲晏辉
廷为前清诸生，长于书画治印。

家庭熏陶，
在艺术上打下了扎实的“童子功”。

１９１３年在前清秀才张曲斋门下受教五载，习学古典文学、诗词，亦受教华山庙碑和唐人书法、魏晋书法，并在求学中博览古今书画群书，钻研理论技艺，走上了书画艺术的大道，树立了自己的风格。

先生独具深厚的学养与高旷的艺术境界，涉足甚广，诗、书、画、印四位一体。

１９１７年反复临摹，潜心研习石涛、八大山人及唐、宋各大名家的作品。

他在绘画中强调书法与画法的关系，认为书画同源，互为其根，画是书理、书是画法。

晏老的作品，无论是山水、人物、花鸟、走兽、草虫、书法、工笔、重彩、泼墨、写意、白描、双勾无所不精，无所不长，在我国当代书坛画苑中，堪称一位德高望重、艺术高超的
却是大事、
重要事，对身心健康的影响很大。

能从日常小事中总结出大道理，这也是曾国藩做事用功的体现。

五、强健筋骨的锻炼观射箭是曾国藩特别强调的一个体育锻炼项目。

看到曾家子弟身体都不是很强壮，曾国藩在家书中嘱附家族子弟要学习射箭。

“射足以习威仪，强筋骨，子弟宜多习”。

可见，他不但重视饮食起居，同时还很重视运动锻炼。

曾国藩重视饭后三千步与自古传统的“饭后百步走，活过九十九”同一个理，是非常科学的养生方法。

六、喜好诗书弈棋的怡养观
曾国藩总结：“每日临一百字，将浮躁处大加收敛。

心以收敛而细，气以收敛而静。

于字有宜，愈深，于家也有宜。

”他对书法的兴趣一直浓厚，成为晚清有名的书法家。

他不为练字而练字，他把练字作为培养忍耐功夫、锻炼身体的一种方法。

曾国藩还酷爱围棋，围棋帮他在繁忙的军务政务之余转换脑筋，放松精神，还在危机紧张时刻镇定情绪、收敛心身。

智慧养生
国画大师
世纪老人晏济元
□赵贵
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