如何察觉自己的情绪变化

如何察觉自己的情绪变化
察觉自己的情绪变化的方法有：记录法、交谈法、反思法。

方法一：记录法。

我们可以以一个月为周期，有意识的观察自己的情绪变化。

例如将周一发生的几个事件记录下来，包括时间、地点、环境、人物等。

再将事件导致的情绪变化进行记录，并将事件的最终结果也一并写下来。

一个月后，当你回过头来看看记录，想必会有新的感受。

你可能会发现因为某种情绪的影响下，自己会接二连三的犯同样的错误；也会发现自己，居然是这么的变化无常；甚至是当你回顾整个事件，你会发现，换一种情绪，就会有一个不一样的结果。

方法二：交谈法。

需要承认的是，很多人并不具备足够的自我认知能力。

很大程度上都是观察别人，忽略自己。

交谈法可以很好的通过他人的角度去审视你的问题，甚至给到好的建议。

比如你可以向你的家人、朋友、上司等去倾诉你的个人事件，包括发生原因和处理结果，让旁人的经验来给到你帮助。

通过他们的眼光，及时提醒你的情绪状态，可以起到一个更加客观的认知。

方法三：反思法。

孔子曰：“吾日三省吾身”。

这话放在今天这里，依然非常的有用。

大多数的朋友在一天的工作生活中按部就班的度过，很少能够有机会去做自我反思。

对于一天当中发生的不开心的事件、或者是本可以做的更好的事件，应当及时的进行反思，思考的问题可以是：我为什么
会有这样的情绪、产生这种情绪的原因是什么、这种情绪造成了什么后果今后应该如何消除类似情绪的发生等。