怎样才能创造最佳的学习状态

怎样才能创造最佳的学习状态呢?
(1)适当加压。

压力过大或过高都不利于智力的发挥。

压力过低不利于调动潜力，压力过高不利于增强自信心。

(2)不打疲劳战。

疲劳战术会使考生筋疲力尽，心情烦躁，缺乏信心。

(3)正确对待模拟考试成绩。

考生要把每次考试成绩看成是一阶段学习效果的检验，把考试中每一次的失误与挫折，看成是一次次学习经验的获得。

这样的心态使你不但不会害怕考试，还会感谢考试、喜欢考试、期盼考试。

(4)正确对待外来压力。

考生应正确对待来自家庭和社会等各方面的压力，使自己轻装上阵。

走自己的路，让别人说去吧。

(5)以考代练。

考生要进入良好的考试竞技状态，必须在平时小考和模拟考试中进行训练。

经过训练，进入良好考试状态的能力就会逐步提高。

总之，高三学生应以一颗平常心对待高考，把每一次小考看做高考，把高考看做一次平常小考。

在高三的日常生活、学习中感知自己不断取得的进步，体会自己不断成功的快乐。

以微笑面对高考，才是高三生活的真谛。

2.如何解除初入高三的迷茫?
山东省沂源县第一中学的任渝名同学，2008年高考获全省第二名，8月13日，收到了北京大学的录取通知书，成为了全校考生中的一名佼佼者。

在他开学之前，回到了母校和部分学生进行了面对面的交流。

这次交流，对初入高三的学生来说有一定的指导意义。

现摘录如下：
学生甲：你从高二升入高三时，心理有何变化?
任渝名：刚上高三时，觉得高考有些遥远，模糊不清，总认为高考那几天会如同上战场，紧紧张张、轰轰烈烈。

而现在再回首时，发现六月七、八日两天就像日常的上学吃饭一样平淡、不知不觉过去了。

脑海中充满的却是考前那段漫长而有趣的学习生活，而考试在印象中只有区区几个画面了。

学生乙：你是怎样看待高考的?
任渝名：高考不仅仅是智力竞赛，更是身体、心理状态、意志、体力以及各种能力的大比拼。

学生丙：有的同学说要趁着高三最紧张的时期还未到，多玩一玩，你是怎样看待这种想法的?
任渝名：这就错了，只要是在上高中，就是在面对真正的高考，这些非考试时期的一切活动都将决定你最终的考试成绩。

学生丁：刚升入高三的同学更关心学习成绩，你能就学习方法谈点看法吗?
任渝名：学习方法因人而异，不能听信一家之言，我只想在这个问题上简单的说两点。

第一：平衡发展，尤其是别忽略语文、英语。

只有在不偏科、每门都稳定的基础上，再加上个人
擅长或喜好的科目的发挥，才可能创造较高的总成绩。

有人总想占用语文、英语的复习时间死抠数理化问题，最后弄得拣起芝麻丢掉了西瓜，总成绩上不去。

第二：按部就班。

听从老师的指导，在学习上除了你自己，最了解你的人就是任课老师，而不是家长或家教。

老师的教学计划是适应大多数人的，而你所需要做的就是听从，并依据个人水平而做微量调整。

学生戊：刚进入高三的学生在心理方面有哪些需要调整的?
任渝名：第一，一定要有一个明确的目标。

目标应切合实际，每个人不一定都能上最高档次的学校，但都能上最适合自己的学校，只要目标适宜就会使自己充满动力和自信，从而保持高昂的学习情趣。

第二，要保持内松外紧的精神状态。

我每天完成的作业量相当大，在这之后，我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等。

实际上这从“外”面看起来是相当紧绷的，但是我却能保持轻松心态，我会把做作业当作是扩大知识面或练字，把读诗写作当作是提高文化修养，而且用心欣赏文学作品(甚至英语阅读也是如此)。

这样虽然紧张，可精神是充实愉快的。

学生己：刚进入高三的学生在生理方面有哪些需要注意的?
任渝名：第一、要坚持锻炼。

我高中三年天天打篮球几乎没有间断，体育运动是最佳的调整方法，因为它既能增强体质，又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。

所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动，每天坚持进行。

第二、保证睡眠。

睡眠质量的好坏直接影响到第二天的生活和学习效率。

我的做法是，不熬夜。

虽然熬夜可以增加学习时间，年轻人也可以承受的住，但是，对第二天或多或少都有一定的影响。

所以，我不赞成熬夜。

学生庚：走进高考考场前夕，你紧张过吗?
任渝名：稍微有一点，但是，很快就平静下来了。

我考虑到，平常应考复习做的已经比较充分了、到位了，最后这一小步，有把握能走好。

心情平静了，所以轻松的走过了高考。

学生辛：你能用一句话概括你的高三生活吗?
任渝名：走过高考，我的感受是浑身轻松了，精神愉快了，知识丰富了。

回想这段经历，并非像以前想象的那样苦涩和恐怖，相反它是快乐、紧张、充实并令人终生难忘的。

3.初入高三时，考试成绩不理想，如何自我调适?
山东省2008年高考理科状元，张云霄
一、正确认识挫折
“挫折是一把双刃剑，既可以刺伤自己，也可以保护自己。

”挫折可以使人沉沦，也可以使人奋起。

关键在于遭遇挫折时，能否从失败中吸取经验教训，能否发现自己的特长优势，从而振作精神，重整旗鼓。

巴尔扎克就曾说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。

苦难对于天才是一块垫
脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。

”
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。

”困难往往无法避免，但对待困难的心态却是可以自己选择的，我们应该选择的是积极的态度。

失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。

与其悲观，不如行动，一切从头再来。

二、怎样提高挫折承受力
(一)确定适度的抱负水平
抱负水平是人们在从事某种实际活动之前，为自己规定的目标水平。

挫折总是跟目标受阻联系在一起，挫折就是有目的的行为受干扰、目标没有实现所引起的。

(二)放下过去向前看
既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里?所以，面对挫折，不必忧虑，不必悲伤，不必流眼泪。

放眼往前看，地球仍旧要转下去，太阳依然会升起来。

一切都会过去，我们随时都可以重新开始。

(三)正确对待模拟考试，不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。

如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。

模拟考试分数高也不能盲目乐观，因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。

(四)学会悦纳自己
一是发现自己的优点。

努力去发现自己的优点，找出自己的闪光点。

二是肯定自己的能力。

每天至少做对三道题目，就不会责备自己一事无成、没有能力。

三是培养某方面的兴趣。

在自己感兴趣的活动中，找一样来培养、发展，使之成为自己的专长。

三、强化成功体验，增强自信，摆脱困境
高三同学复习备考，自信心是非常重要的。

要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：
一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下自己过去和现在的状况，记住他们对自己肯定和鼓励的话，要把它当作自己前进的动力。

即使学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。

三是要善于发现自己微小的进步，如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等，用不断取得的小成绩来激励自己，要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都是肯定，以增强学习信心。

相信经过一段时间的强化，你无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。

坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难，高考时，你必然会取得明显的效果。

总之，无论是考前还是考中，要牢记“胜不骄败不馁”、“失败是成功之母”的道理。

考生只要以平和的心态来对待每一次考试的得与失，自然会缓解心理压力，稳定情绪，走向成功。