合唱——愉悦身心的保健良法
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体健康 。 彼此 的 了解 ，使大家更 加热爱生 活 ， 抗劳 疲 劳是 身体需要恢复体力和精力 的正常反应 ，同时也 是人 更 们所具有 的一种 自动 控制信号和警告 。如果不按警告 立即采取措施 ，
愉悦
合唱
那 么人 体就会积 劳力 、 肉酸痛 、 昏眼花 、 肌 头 思维迟钝 、 精神不振 、 心悸 、 心跳 、 呼吸加快等
作 ， 同一个音调 、 用 同一个节拍演 唱同一首歌 曲。 合唱时参加
合 唱者身上有 多个肌群参与 ， 活动量大大增加 ， 肺 血液循 环 明显加快 ， 心肌得到锻炼 ， 有利 于增强心肺功能 。 有利于提高听力功能 合唱需要声情并茂 、 声调和谐 ， 尤 其 是四部混声合 唱更 是具有立体美感效果 。 音域的变化可刺
恢复身体健康 ， 切忌因硬抗而导致重病染 身。 协调配合 。在合 唱过程 中必然要调动大脑 的记忆能力 ， 而 从 抗饿 饿 了硬抗 能引起 胃肠性 收缩 ， 出现腹痛 、 严重低血糖 、 脚 手 有 利于增强大脑 的记忆功能 。 酸软发抖 、 昏眼花 ， 头 甚至 昏迷 、 克 。经 常饥饿不进食 ， 休 易引起溃 疡 有 利于心情 的舒展 合唱排练尤其是学唱 与年龄经历相 病、 胃炎 、 消化不 良等症 。所 以不要 随便推迟进食时间。 吻合的时代歌 曲时 ， 易使人情绪激 昂 ， 仿佛回到青 春焕 发的 抗渴 有 的人渴 了， 不方便 喝水 的时候就硬抗着 。渴是人体缺水的 年 轻岁月。 在合唱 团中， 相仿的年龄 、 同的经历会把合唱者 共 信号 ， 表示体 内细胞处于脱水状态 ， 硬抗下去对健康有很大影响。水是 的心紧紧地 连在一起 ， 使他们保持舒畅的心情 。 人体最需 要的物质 ， 中年人必 须养成定时饮水 的习惯 ， 每天饮水 ６—８ 有利于提高精神 生活质量 在合唱团里可 以学到歌唱 的 杯为宜 。 技巧和乐理知识 ， 愉悦心情 、 陶冶情 操。 当穿上演 出服引吭 每 抗便 事忙时憋屎憋尿常是年 轻时的习惯。憋屎 可造成 习惯性便 高歌 、 得掌声如潮 时 ， 赢 心情 有就会无 比舒畅 ； 当演 出成 功 、 秘、 痔疮 、 肛裂 、 肛 ， 脱 还可诱发 直肠结肠 癌 。憋尿可 引起下腹 胀痛难 参加合唱 比赛获奖时 ， 中就充满 了成就感 。这种喜悦必然 心 忍， 甚至引起尿路感染 和肾炎的发生 ， 对健康 十分有 害。因此 ， 要养成 有利于提高精神生活的质量。 定时大便 和有 了尿意就应立 即小便的 良好习惯 。 有利 于消 除老 年人 的孤独感 离退休生 活 中有 了合 唱 抗困 事忙时 ， 一忙就是大半夜 ， 也是年轻时的习惯 。可到 了中年 这一 集体活动 ， 十名同龄人 在一起 几 睡不够觉会发生神经衰弱 、 高血压 、 冠心病等 。因此 ， 每当晚上感 到头 排 练 、 出 ， 相 交 流 ， 相 帮助 ， 演 互 互 有 昏思睡时 ， 不要硬抗 ， 不可强用 浓咖啡 、 浓茶 去刺激神 经 ， 以免危 害身 说 有笑 ， 除了 彼此 的寂 寞 、 进 了 消 增
。
列、 联 众
张 新 华
留在体 内 ， 无疑对健康是不利的。我们大多有过这样 的体验 ， 当伤心至 极时， 大哭一场 ， 便会觉得好受些 。这是因为通过流泪排除 了毒 素 ， 使
人 的心理与生理恢复 了平衡 。所以 ， 如果想哭 ， 不必也不该强忍 。若顾 及 传统习惯 ， 男子 可 以做得 隐蔽 一点 ， 那就是伤 心时找个他 人看 不到 的地方痛痛快快哭一场 。
症状时 ， 不要再 “ 就 硬撑” 下去 。 抗 悲 国人对流 泪是 基本 持否定态度的 ， 自古便 有所谓 “ 男儿有 泪 不轻弹 ” 强 忍住 眼泪往肚里咽 ” ， “ 的说 法。 中年人更多的是忍住悲痛不 向人倾诉 。 这对健康危 害很 大。 流泪也 是一种排泄方式 ， 能排 除人体 由 于感情 压力 所积累起来 的生化毒素 。这些毒 素如果不通过 眼泪排出 ，
（ ０．健蘼 ￣解 ５ ０ 放２ ８ 军 ０
有利于大脑的充分休息 合 唱时大家全身心地投入到吐 字发声 、 音量控制 和情感表达之 中， 一切烦 心 、 烦恼事均被抛 到脑后 。当听到美妙的和声时则会 体验到美 好的情感 享受 。
这会使 大脑细胞减少 恶性消耗 ， 得到充 分的休息 ， 有利于大 脑细胞功能 的恢复 。
有利 于增强记忆能力 合唱要求 音调 准确 、 声音和谐 ， 这 将拖延耽误 、 酿成重症。因此 ， 当身体患病时 ， 应早些到 医院诊治 ， 尽快 就要求 合唱者一方 面要 熟记歌词 ， 理解 歌曲 的内容 ， 并将感 情融 于其 中； 另一方面还 要注意情 与词 、 部与声部之 间的 声
激 人的 内耳 听觉器官 ， 锻炼人 的听觉能力 ， 提高人 的辨声功 能。 有利于增 强消化功能 合 唱的科 学发音方法 是深呼吸 ， 将气吸至丹 田， 发声时将气 自丹 田上推 ， 按摩 五脏六腑 ， 同时 唾液 、 胃液不断分泌 ， 尽量 吞咽。 这些动作会增强人体的消化
功能 。
维普资讯
没 有歌声 的 日子 是苍 白的 ，人 生之路需要 有歌声 的陪 伴 。ｌ ０年的合唱生涯使我亲身体会 到 ： 合唱不仅是一种娱乐
形 式 ， 是一种愉悦身 心的 良法 ， 更 具有健身 益寿 的养生保健
作 用。
有 利 于增强心 肺功 能 合 唱是 众人按 照指 挥 的形体 动
愉悦
合唱
那 么人 体就会积 劳力 、 肉酸痛 、 昏眼花 、 肌 头 思维迟钝 、 精神不振 、 心悸 、 心跳 、 呼吸加快等
作 ， 同一个音调 、 用 同一个节拍演 唱同一首歌 曲。 合唱时参加
合 唱者身上有 多个肌群参与 ， 活动量大大增加 ， 肺 血液循 环 明显加快 ， 心肌得到锻炼 ， 有利 于增强心肺功能 。 有利于提高听力功能 合唱需要声情并茂 、 声调和谐 ， 尤 其 是四部混声合 唱更 是具有立体美感效果 。 音域的变化可刺
恢复身体健康 ， 切忌因硬抗而导致重病染 身。 协调配合 。在合 唱过程 中必然要调动大脑 的记忆能力 ， 而 从 抗饿 饿 了硬抗 能引起 胃肠性 收缩 ， 出现腹痛 、 严重低血糖 、 脚 手 有 利于增强大脑 的记忆功能 。 酸软发抖 、 昏眼花 ， 头 甚至 昏迷 、 克 。经 常饥饿不进食 ， 休 易引起溃 疡 有 利于心情 的舒展 合唱排练尤其是学唱 与年龄经历相 病、 胃炎 、 消化不 良等症 。所 以不要 随便推迟进食时间。 吻合的时代歌 曲时 ， 易使人情绪激 昂 ， 仿佛回到青 春焕 发的 抗渴 有 的人渴 了， 不方便 喝水 的时候就硬抗着 。渴是人体缺水的 年 轻岁月。 在合唱 团中， 相仿的年龄 、 同的经历会把合唱者 共 信号 ， 表示体 内细胞处于脱水状态 ， 硬抗下去对健康有很大影响。水是 的心紧紧地 连在一起 ， 使他们保持舒畅的心情 。 人体最需 要的物质 ， 中年人必 须养成定时饮水 的习惯 ， 每天饮水 ６—８ 有利于提高精神 生活质量 在合唱团里可 以学到歌唱 的 杯为宜 。 技巧和乐理知识 ， 愉悦心情 、 陶冶情 操。 当穿上演 出服引吭 每 抗便 事忙时憋屎憋尿常是年 轻时的习惯。憋屎 可造成 习惯性便 高歌 、 得掌声如潮 时 ， 赢 心情 有就会无 比舒畅 ； 当演 出成 功 、 秘、 痔疮 、 肛裂 、 肛 ， 脱 还可诱发 直肠结肠 癌 。憋尿可 引起下腹 胀痛难 参加合唱 比赛获奖时 ， 中就充满 了成就感 。这种喜悦必然 心 忍， 甚至引起尿路感染 和肾炎的发生 ， 对健康 十分有 害。因此 ， 要养成 有利于提高精神生活的质量。 定时大便 和有 了尿意就应立 即小便的 良好习惯 。 有利 于消 除老 年人 的孤独感 离退休生 活 中有 了合 唱 抗困 事忙时 ， 一忙就是大半夜 ， 也是年轻时的习惯 。可到 了中年 这一 集体活动 ， 十名同龄人 在一起 几 睡不够觉会发生神经衰弱 、 高血压 、 冠心病等 。因此 ， 每当晚上感 到头 排 练 、 出 ， 相 交 流 ， 相 帮助 ， 演 互 互 有 昏思睡时 ， 不要硬抗 ， 不可强用 浓咖啡 、 浓茶 去刺激神 经 ， 以免危 害身 说 有笑 ， 除了 彼此 的寂 寞 、 进 了 消 增
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人 的心理与生理恢复 了平衡 。所以 ， 如果想哭 ， 不必也不该强忍 。若顾 及 传统习惯 ， 男子 可 以做得 隐蔽 一点 ， 那就是伤 心时找个他 人看 不到 的地方痛痛快快哭一场 。
症状时 ， 不要再 “ 就 硬撑” 下去 。 抗 悲 国人对流 泪是 基本 持否定态度的 ， 自古便 有所谓 “ 男儿有 泪 不轻弹 ” 强 忍住 眼泪往肚里咽 ” ， “ 的说 法。 中年人更多的是忍住悲痛不 向人倾诉 。 这对健康危 害很 大。 流泪也 是一种排泄方式 ， 能排 除人体 由 于感情 压力 所积累起来 的生化毒素 。这些毒 素如果不通过 眼泪排出 ，
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有利于大脑的充分休息 合 唱时大家全身心地投入到吐 字发声 、 音量控制 和情感表达之 中， 一切烦 心 、 烦恼事均被抛 到脑后 。当听到美妙的和声时则会 体验到美 好的情感 享受 。
这会使 大脑细胞减少 恶性消耗 ， 得到充 分的休息 ， 有利于大 脑细胞功能 的恢复 。
有利 于增强记忆能力 合唱要求 音调 准确 、 声音和谐 ， 这 将拖延耽误 、 酿成重症。因此 ， 当身体患病时 ， 应早些到 医院诊治 ， 尽快 就要求 合唱者一方 面要 熟记歌词 ， 理解 歌曲 的内容 ， 并将感 情融 于其 中； 另一方面还 要注意情 与词 、 部与声部之 间的 声
激 人的 内耳 听觉器官 ， 锻炼人 的听觉能力 ， 提高人 的辨声功 能。 有利于增 强消化功能 合 唱的科 学发音方法 是深呼吸 ， 将气吸至丹 田， 发声时将气 自丹 田上推 ， 按摩 五脏六腑 ， 同时 唾液 、 胃液不断分泌 ， 尽量 吞咽。 这些动作会增强人体的消化
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形 式 ， 是一种愉悦身 心的 良法 ， 更 具有健身 益寿 的养生保健
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有 利 于增强心 肺功 能 合 唱是 众人按 照指 挥 的形体 动