武术段位制长拳二段动作要领

武术段位制长拳二段动作要领
一、预备式
1. 双脚与肩同宽，平行站立，脚尖微外展。

2. 膝盖微屈，小腿与地面成垂直线。

3. 双手自然下垂于身体两侧，掌心向内。

4. 头正，颈直，肩放松，脊柱挺拔。

二、上步穿掌
1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右掌由下向前上方穿出，掌心向下。

3. 左掌同时向后上方捋动，掌心向上。

三、双穿掌
1. 左脚向右跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，双手由下向上穿出，掌心相对。

3. 掌面相接，由下向上捋动。

四、右劈掌
1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。

2. 同时，右掌由下向上斜劈，掌心向下。

3. 手臂与身体成45度角，如刀砍斧劈。

五、左砍掌
1. 左脚向后退一步，左脚尖点地。

2. 同时，左掌由上向下砍出，掌心向下。

3. 手臂与身体成45度角，如斧劈山石。

六、进步断掌
1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右掌由下向上推断，掌心向上。

3. 手臂伸直，手掌张开，如劈山开石。

七、转身撩掌
1. 身体向右转90度，右脚向左转45度。

2. 同时，右掌由下向上撩动，掌心向下。

3. 手臂与身体成45度角，如鞭梢抽打。

八、上步捣掌
1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右掌由上向下捣出，掌心向下。

3. 手臂伸直，手掌握拳，如锤打千斤。

九、下步摆掌
1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。

2. 同时，右掌由上向下摆动，掌心向下。

3. 手臂弯曲，掌面朝上，如拂尘掃地。

十、冲拳
1. 左脚向前冲出一小步，右脚不动。

2. 同时，右拳由后向前直冲，拳面向上。

3. 手臂伸直，拳心相对，力透指尖。

十一、后退摆拳
1. 右脚向后退一步，右脚尖点地。

2. 同时，右拳由前向后摆动，拳面向下。

3. 手臂弯曲，拳心相对，力透指尖。

十二、回身蹬腿
1. 身体向左转180度，右脚向后蹬出。

2. 同时，右腿膝盖弯曲，脚尖勾起。

3. 腿部伸直，如箭在弦上。

十三、扫踢
1. 左脚向右跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右腿由下向上扫出，脚面绷直。

3. 腿部伸直，如鞭梢抽打。

十四、转身蹬膝
1. 身体向右转180度，右膝向后蹬出。

2. 同时，右腿膝盖弯曲，脚尖勾起。

3. 腿部伸直，如猛虎扑食。

十五、回手掏心
1. 左脚向左跨一步，与右脚平行站立。

2. 同时，右掌由后向前掏出，掌心向上。

3. 手臂弯曲，手掌张开，如鹰爪掏心。

十六、收势
1. 双脚平行站立，双脚与肩同宽。

2. 双手自然下垂于身体两侧，掌心向内。

3. 头正，颈直，肩放松，脊柱挺拔。