老年人预防耳背始于食

老年人预防耳背始于食
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来源：《家庭医学（上）》 2016年第7期
秦德英（吉林通化134000）
生活中，上了岁数的老年人常会出现听力下降的现象。

他们随着年龄增长，听力越来越差，耳边越来越模糊，声音识别能力降低，以至辨别不清周围的声音和别人在说什么，也就是我们
常说的老年人耳背。

虽说不痛不痒，但耳背给老年人带来的痛苦却是不容忽视的。

科学膳食对
减轻和延缓老年人耳背有一定作用。

补锌锌是人体必需的微量元素之一，被称为野生命元素冶。

耳蜗作为听觉转导器官，锌含
量明显高于其他器官。

研究表明，60 岁以上的老年人如果耳蜗内锌含量降低，会使耳蜗的功能减退而导致听力下降。

老年人要注意调节饮食，多食富含锌的食物，如鱼尧牛肉尧猪肝尧鸡肝
尧鸡蛋尧各种海产品，以及苹果尧橘子尧核桃尧黄瓜尧西红柿尧白菜尧萝卜等。

补维生素D 研究发现，老年性耳背还与体内维生素D 的代谢异常有关，因此，老年人日常生活中要注意选食富含维生素D 的食物，如瘦肉尧豆类尧木耳尧虾尧蘑菇尧牡蛎以及各种绿叶
蔬菜等。

补铁一般来说，人过60 岁之后，耳部微血管会逐渐变硬尧变窄，红细胞也会逐渐变硬。

变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年
性耳背。

补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力
减退。

含铁元素较为丰富的食物有瘦肉尧动物肝脏尧黑木耳尧豆类尧菠菜等。

降血脂高血脂会影响内耳的血液循环，导致内耳过氧化物增多，直接影响听力。

临床实验
表明，高脂血症患者罹患老年性耳背的概率明显高于血脂正常者。

建议适当多食降血脂的食物，如洋葱尧大蒜尧香菇尧海带尧鱼类尧豆类尧玉米尧黄瓜尧茄子尧燕麦尧奶类等。

戒烟酒酒和烟对听觉神经都有相当大的负面影响，尤其是烟中的尼古丁，进入血液会使小
血管痉挛，血液缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而诱发耳背。

老年人应当坚决戒烟，
不饮酒或者少饮酒。

老年人还应从加强身体锻炼尧注意耳道保护尧远离噪声损害尧保持健康情绪等方面多加注意，防范耳背的发生。