秋燥来袭,怎么吃才不会喉咙痛？

秋燥来袭，怎么吃才不会喉咙痛？
随着天气渐渐转凉，大家逐步感受到秋天的来临。

秋燥是十分普遍的现象，大家都会在秋天感觉到鼻子和喉咙干燥不舒服，严重的甚至还会得口腔溃疡。

我国传统医学认为，秋燥进入人体后导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。

那么秋天应该吃些什么来缓解秋燥，改善喉咙不舒服的问题呢？一起来看看吧。

四少三多一忌
在秋天，饮食应以清淡为主，做到四少三多二忌。

少食油腻、少食辛辣、少食过咸、少食过甜的食物；多吃粗粮、富含矿物质和纤维素的食物，多吃水果，多运动促进血液循环。

忌食偏热性食物。

此外，喉咙感觉干燥发痒可以多喝温水或者汤类，这样能保持粘膜的湿润，这能让呼吸道抵抗细菌和过敏原。

具体在饮食方面，适合秋季的食物有以下几种：鸡汤
鸡汤自古以来就是很好的食疗方子。

这是因为鸡汤有轻度的抗炎性，并且有抑制咽部病毒的效果，因此在秋天喉咙疼痛的时候不妨喝一些鸡汤。

还可以往鸡汤中加入胡萝卜、玉米等蔬菜，可以增加膳食纤维，提高营养价值，帮助身体提升自愈能力。

蜂蜜柠檬水
柠檬富含维生素C，能增强身体的抵抗力，蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺的功效，两者结合在一起是很好的咽喉含片代替品。

蜂蜜柠檬水可以减少咽部炎症，缓解喉咙肿痛的症状。

生姜蜂蜜茶
如果喉咙干燥发痒，不妨试一下生姜蜂蜜茶，生姜可以有效缓解咽部发痒的症状，蜂蜜则能润喉，和热的蜂蜜茶时，热蒸汽进入呼吸道，可以湿润粘膜，缓解咽喉刺激减少咳嗽。

菊花茶
古人常说“食有时”，就是说在对应的季节吃当季的食物。

秋天是菊花盛开的时节，菊花有具有散风热、平肝明目的功效，如果在秋季喉咙痛并伴有口干、眼痛和轻度头痛时，饮用一些菊花茶来降秋燥。

以上这些都是食疗方，效果“防大于治”，如果嗓子特别干燥、不舒服吃润喉片也没有什么效果的话，还是要选择一些滋阴润燥、护喉利咽的中成药来缓解秋燥的症状。

比如京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，该药已有数十年的生产历史，此方以川贝母、枇杷叶、薄荷、甘草及蜂蜜等数十味中药炼制而成，具有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火的功效，适用于喉咙干痒及声音嘶哑。

选择合适的方法和对的产品，这样才能在秋天保护好你的嗓子和呼吸道。