浅谈如何护理和保健皮肤

浅谈如何护理和保健皮肤
摘要: 皮肤是人体必不可少的、最大的器官，它对我们身体的起屏障。

在人们的
日常生活中，皮肤依靠其韧性、弹性以及皮下脂肪，来有效抵御外来摩擦、挤压
和刺激，利用其角质蛋白和黑色素小体防御紫外线对人体的伤害；致密表皮分泌
的汗水能防止化学物质的刺激，产生的游离脂肪酸能抑制生物的生长，防止细菌
生长。

不仅如此，皮肤在体温调节中枢的控制下，不但能通过蒸发和传导的方式
进行调节体温，而且也能排泄皮脂，润护皮肤，分泌汗液，调节体温，还能帮助
我们通过丰富的神经末梢和不同的的感受器官，感知冷热痛痒等不同感觉，提高
免疫等作用。

因此，我们每个人都应该重视对皮肤的护理和保健，因为它不仅仅
能使我们靓丽青春，还能使我们健康幸福。

关键词：皮肤护理保健
皮肤在我们人体中起着屏障作用。

皮肤的韧性，弹性以及皮下脂肪，可抵御
外来摩擦、挤压和刺激，角质蛋白和黑色素小体能有效的防御紫外线对人体的伤害，致密表皮分泌的汗水能防止化学物质的刺激，皮肤产生的游离脂肪酸能抑制
生物的生长，防止细菌生长。

其次，皮肤在体温调节中枢的控制下，皮肤通过蒸
发和传导的方式进行调节体温。

再次，皮肤主要能分泌、排泄皮脂汗腺，皮脂腺
分泌、排泄皮脂，润发和保护皮肤，汗腺分泌汗液，除可调节体温外，还可排泄
部分代谢产物。

还有，吸收作用，见坑的皮肤对固体，水分及水溶性物质不易吸收，但对脂质和脂溶性物质、重金属以及盐类、皮脂类固醇等较易吸收。

另外，
感觉作用，皮肤有丰富的神经末梢和不同的的感受器官，除了有冷。

热、触、压、痛的感觉外，还有痒，粗糙，细腻，光滑、潮润的不同感觉。

最后，免疫作用等等。

鉴于此，皮肤是我们每个人所应该重视的，无论男女老少，所以，皮肤的护
理和保护也也就格外重要了。

一皮肤保养最重要的是补水
由于生活环境的改变，空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，
以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形
成干纹、引发诸多肌肤问题。

所以保湿也就成了所有人群所重视的课题，人若缺
水皮肤就会发黄、长斑、长皱纹、松驰，所有美白、淡斑产品只要皮肤一发干就
会停止作用。

所有抗皱产品都必须有充足水分才能深层渗透，去抚平干燥、下腺
和断裂纤维，没有水一切都不可能发生。

充足的水分可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢
复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。

充足的水分可调节人体内的荷尔蒙分泌并使
其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激，控制暗疮发生。

充足的水分能
阻止肌肤暗沉、失去光泽。

要补充水分，就要多喝水，多吃水果，豆制品，必要时还可以每周喝两次煲汤，面部贴面膜贴等等。

切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜，因
为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的作用，并不能起到补水和锁水的作用，而这
一点柔肤水就可以帮助你补足水分。

还有日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而
言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢，当然用晚霜之前还是要用柔肤水，同时，保证充足的睡眠时间，有利于皮肤的代谢。

出行时，皮包里也应该经常带有吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果，通过种种科学有效的方法，补足了水分，保持了青春的活力。

二保证肌肤的正常生长
季节交替，气候变化会改变皮肤的承受力，致使肌肤必须调整原来的功能来
适应新气候的状况。

伴随气候的变化，皮肤的各种问题随之出现。

比如：敏感、
皮肤脱皮、干燥、黑斑、粉刺等，所以我们应该随时注意并解决皮肤可能出现的
一些问题。

1、祛除角质
尤其在冬春季节，因为冬天所造成的粗糙皮肤开始进行细胞更替的工作，春天
的温度升高，生物活性也较旺盛，因此春季应该是进行护肤的最好时机。

护肤首
先要祛除角质，要以和缓的方式将皮肤最外层的角质祛除少数几层，可促进表皮
的新陈代谢，细胞的更新，让皮肤自由地呼吸。

稍有一些美容常识的人都知道皮
肤角质形成的周期是一个月左右，所以美容专家讲究28天祛除角质一次，没有
祛除角质的皮肤在触感上感觉相当粗糙，容易出皱纹，不光滑细腻。

祛除角质后
加上皮肤美容的按摩、热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，能使保养品更好地渗透，
整个皮肤状况进而转佳。

祛除角质的产品大体分：磨砂膏；磨砂口者喱；祛角质膏。

2、保持皮肤清洁干净
日常的洗脸都成了每个人所习惯性的事情，但是如今的社会，人类都喜欢上
了用洗面奶来洗脸，涂护肤霜等化学制品，尤其女性，大多白天化妆较浓，晚上
卸妆不完全，随便用下洗面奶就算卸妆完毕了。

不彻底的卸妆会加速皮肤的衰竭，由于化妆品还有化学物质，化妆品残留在皮肤里，会导致皮肤出现小痘痘，甚至
红肿。

三保持良好的生活习惯
1、勤于保洁，乐于健身
体育运动如游泳、球类、甚至跑步等都能加快身体代谢，改善血液循环，提
高皮肤的新陈代谢，调整人体微循环，延缓皮肤衰老, 改善皮肤弹性。

而且，出
汗有益于美肤，有利于皮肤排毒，而保洁更是保持良好皮肤的重要途径，这不仅
体现在个人的生活习惯上，如勤洗脸、及时防晒补水等等，还表现在我们生活的
方方面面，如：干净可口的饮食、洁净舒适的寝具、整洁得体的衣饰等等，都可
使我们的生活品味和情调与我们的唇红齿白相得益彰。

2、保持良好的心态，
俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。

足见良好
心态的重要性。

少燥怒，少伤悲，多开心，良好的情绪是保持肌肤以及身体健康
的重要因素。

如果经常焦虑，难免显得苍老憔悴。

然而有人可能会问：情绪怎么“控制”? 事实上，情绪变化很多时候都是被动的。

我们只有不断提高自己的修养，遇到不友善的人、不愉快的事，一笑置之，始终保持一种良好的的心态，不怨天
尤人，凡事要从自身找问题，学会宽容别人，放过自己。

长此以往，我们光洁的
皮肤就会成为我们健康身体的代言者。

3、保持洁净的肠胃
日常生活中，肠胃有问题的人随处可见，肠胃问题造成的不良后果也比比皆是：长不高、肥胖、出痘痘、长粉刺等等，如果不及时干预治疗，还会产生更严
重后果。

因此，保持肠胃清洁很重要。

要多喝水，多吃苹果、香蕉之类的水果，
尽量避免吃辛辣刺激、太烫过冷的食物。

这样可有助于体内的食物消化，肠胃畅通，从而达到皮肤光滑亮丽。

4、保证足够的睡眠
很多人喜欢熬夜，用玩游戏、看小说、跟人聊天之类的活动打发无聊时光，
这些都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，应该改掉，要知道美女是睡出来的，人的生物钟是不能够紊乱的，有一个早睡早起的习惯，是爱护自己身体的重
要方法，同时也是保护肌肤的一种有效的手段。

熬夜是一切疾病的根源，尤其表现在皮肤保养方面。

睡眠不足会导致细胞的
新陈代谢出现紊乱，娇嫩的皮肤会在熬夜之后变得暗黄，时而久之就会出现细纹。

尤其是是眼部四周。

熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好补一觉。

5 女孩子应该注意爱护的方法
平时，洗脸后，用手搅些水，轻轻地在脸上拍打。

让脸上的皮肤享受按摩，
至于美白用品，如果你不用化妆品的话，那么建议你用：
1）蛋清，它可起到美白的作用，还可以收敛毛细孔，让皮肤紧致些，它是最方便最经济的保养品。

说到这，其实你可以在厨房里做饭菜时，可以将蛋壳里剩
下的蛋清均匀地涂在脸上，涂后，会有种皮肤紧绷的感觉。

十分钟后，可以洗脸。

2）每天早上一杯牛奶，临睡前一杯。

如果有多余的请别倒掉，将它放到洗脸水中，搅均匀，是种不错的洗面奶。

3）每天一个苹果并多喝白开水。

一天不是到口干时才想起去喝水。

另外，生活起居要有规律。

切记，皮肤的休息时间是晚上11点到凌晨2点，这个时间是
皮肤和身段各器官休息和调整的最佳时间，如果你想好好保护自己，也想呵护好
你的皮肤，请别在这段时间熬夜。

4）建议对着屏幕上网的时间每次不能超过二个小时，以避免辐射照在脸上，产生小斑点及痘痘；适当做些运动，出汗对皮肤的美容很重要，它可以促进血液
循环，加速身体机能的新陈代谢。

如果你喜欢或习惯化妆，每次卸妆后，最好用
温水洗脸，因为化妆品所含化学成分，不利于皮肤的保养。

如果你要给皮肤更进
一步的保养，建议你食用些蜂蜜，单独、或放在牛奶里均可。

（但记住，放蜂蜜时，开水的温度以七十度为宜，也就是说等开水凉些后，才能放蜂蜜）。

当然，
你也可以将蜂蜜和着蛋清涂在脸上，用这个时间听些轻音乐，一举两得。

5）春天来了，风多了，皮肤更干燥了，建议美眉用醋和甘油4：1的比例涂
在裸露在外的皮肤上，这个方法简单易学，有利于保护皮肤。

6 ）切不可因减肥而不吃饭，这样只会使自己的皮肤更黯然；也不可因要增
胖而大吃大喝。

这样不仅对肠胃不好，还会影响大多数女孩子的形象美，所以，
应该格外注意。

四结束语
皮肤能彰显我们的尊严，能提升我们的自信。

亮丽的肌肤，能让我们志满意得，风光无限。

然而，随着最近几年空气的污染，化学制剂的应用，皮肤病也不
时蔓延，面对日益增加的危机感，每个人都格外注意自己的皮肤、身体，皮肤的
保健与爱护也便成了人类热议的话题，更是大家所一直在努力做的事情。

所以，
我们应该了解一些皮肤对人体的重要性，更新一些皮肤的保健方法，优化平日的
生活习惯。

只有拥有健康的生活方式，完美的保健方法，才会有更加美白皮肤和
美好的生活。

五参考文献：
1 《皮肤美容教学指南》(第2版) 作者：马英，欧文主编出版：人民军医出版日期：2010年05月
2 《皮肤病自治效方》作者: 黄元春出版社: 宋林
3《临床医学概论》科学出版社
4 《皮肤保健与美容》作者：何黎，刘流出版：人民卫生出版社。