老年人健康养生的“勤”与“戒”箴言

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老年人健康养生的“勤”与“戒”箴言
导语：随着年龄的增长，老年人的身体特征、个器官功能皆逐渐老化。

如果再补注重养生之后使身体受到疾病的危害。

那么，下面就来看下小编为您盘点的老年人养生保健秘方，给老年人一个安逸快乐的晚年。

目录
第一章：老年日常保健养生的七子箴言
第二章：老人保健中的“勤”与“戒”
第三章：如何判断中老年身体健康
随着年龄的增长，老年人的身体特征、个器官功能皆逐渐老化。

如果再补注重养生之后使身体受到疾病的危害。

那么，下面就来看下小编为您盘点的老年人养生保健秘方，给老年人一个安逸快乐的晚年。

老年日常保健养生的七子箴言
1、听：
即听优美动听的歌曲。

优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

2、调：
即调节饮食。

做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

3、睡：
即睡好觉，保证睡眠充足。

老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

4、保：
即保持大脑的活力。

用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看
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