【使头发柔顺光亮的秘诀】怎样使头发柔顺光亮

【使头发柔顺光亮的秘诀】怎样使头发柔顺光亮
*导读：MM们都想拥有一头柔顺光亮的头发，这样会增添很多魅力。

而使头发柔顺光亮的秘诀就能帮你实现。

那么，今天小编就为你介绍使头发柔顺光亮的秘诀：
多吃海藻
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。

但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。

而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。

因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

保证绿色蔬菜W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。

2、深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。

菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

3、豆类
豆类，豆类，它们对头发真的有用吗？
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。

它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

4、坚果
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

核桃含有脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。

同时，核桃也含有丰富的锌。

腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。

锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

5、蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。

蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。

此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

6、蛋白质食物
蛋白质是我们人体的基础，如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。

同样，蛋白质食物也是头发的必须营养品，这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。

其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。

很多人不仅仅存在有头发干燥的情况，像分叉、断裂等情况也都非常常见，因此这个时候还应该多吃一些大豆，黑豆类的食物，它能有效的解决这些情况。

以上就是小编为你介绍的使头发柔顺光亮的秘诀！。