天气忽冷忽热踏青要防5种病

天气忽冷忽热 踏青要防5种病
☉邱明莹
踏青是人们在春季最喜欢干的事，人们经常在周末约上三五个同伴踏青，不仅能够放松心情，还具有减压的功效。

不过最近各地正值阴雨天气，在踏青时我们一定要多加小心。

踏青易患5种疾病
1.预防感冒和腹泻
最近天气变化无常，忽冷忽热，早晚温差大，大风时，细菌、病毒等微生物活跃，大家外出要注意保暖预防感冒，特别是儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人等抵抗力较差者更要注意。

此外，踏青时应避免过度疲劳、时间太长，尽量不要在外过夜，最好带上一些防治感冒的药物。

游玩时还要预防腹泻。

食物容易腐败变质，外出时最好携带有密封包装的食物，尤其是肉类食物。

打开包装的食物应尽快吃完。

在外野餐前最好洗干净手再进食。

2.预防花粉过敏
眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状，有过敏体质的成人或小孩，在外出踏青时，应尽量远离花草密集的地方，不要随便触摸花草，在大风天气时应避免出游。

更不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。

回到家后应及时洗脸、洗手。

有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的人，尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。

有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等，少去鲜花开放的地方。

阴雨天空气湿度大，花粉不易飘散，尤其是雨后花粉暂时被清洗掉，可放心外出。

3.摘食野菜野果小心中毒
外出踏青，很多人都喜欢摘一些野菜带回家。

不过，那些生长在大路旁的野菜不要轻易采摘，因为它们很有可能长期受大量汽车的尾气排放污染而铅含量超标。

被污染过的河边的野菜也不要食用，谨防食用后中毒。

4.预防虫媒传播疾病
不少人外出春游时喜欢在树林、草地上席地而坐，但眼下是各种虫类的活跃期，我们尽量不要长时间在草地、树林坐卧，短时坐卧也要铺设塑料布，免得被螨虫等虫子叮咬，如发现被叮咬，需尽快就医，做到早治疗。

5.提防心脑血管病及摔伤
春季是心脑血管疾病的高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累，登山需量力而行，平时很少锻炼的人，不要一鼓作气地爬上去；在踏青时应注意防摔倒，以免扭伤关节甚至骨折。

春季踏青 要做好充分准备工作
首先，外出时最好戴口罩，穿长袖衣服，戴帽子。

一般来说，中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。

春季植被繁茂，蚊虫开始滋生，也是外出旅行皮肤过敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出现红疹、水疱等皮疹，瘙痒难忍，外出时建议带上花露水等防蚊虫的药水。

防晒：春季紫外线增强，外出旅行防晒至关重要，应尽量避免长时间暴露于日光下，可以采取打遮阳伞，戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒，必须暴露时应外擦SPF指数＞30的防晒霜。

春季户外紫外线强、风沙较大，皮肤水分散发增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失调，容易干燥脱屑，皮肤敏感性增强，宜多饮水，洗澡水温不宜过高，避免应用碱性沐浴用品，适量应用含水多含油少的保湿霜剂。

防感冒：中医认为，“风为阳邪，其性开
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泄”，意思就是春风容易导致风寒入侵，加上春天多雨，湿气较重，在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。

要尤其注意防止湿寒侵邪，建议外出踏青赏春的人们，穿衣仍然以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。

容易出汗的人群最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

防腹泻：春天雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。

发病季节少去或不去人群聚集的地方；多喝水，多休息；慎食过敏性食物和辛辣腥发之物；避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩；外出要打遮阳伞，穿长袖衬衫，戴口罩和手套等。

（摘自《浔阳晚报》）
春季养生重在养阳气
☉王晓易
春季到来，万物复苏，是打好一年身体健康的开始。

此时人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

三大坏习惯损阳气
1.露脚踝
寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，影响健康。

“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经都会受到寒邪的影响，进而影响全身气血运行。

2.露腰脐
腰部为“带脉”所行之处，是肾脏所在位置。

肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳。

肚脐又称“神阙”，是人体的一个重要穴位，也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位，如不加以护卫，受到冷的
刺激，会引起胃肠功能紊乱，
给病菌机会兴风作浪，引发呕
吐、腹痛、腹泻等症状。

3.晚间运动
天气渐暖，老年人晚上跳
广场舞的时间会延长，都市年
轻人又流行夜跑、晚上去健身
房。

从中医角度上讲，下午为
阳中之阴，人体生物钟节律多
处于下降期，此时锻炼更为合
适；夜晚属于阴中之阴，锻炼
时毛孔张开，容易感受寒凉之
气而伤身。

春季养生四原则
1.早起早睡
春天，自然界生机勃勃，
万物欣欣向荣，这时人们应当
顺应自然界生机勃发之景。

早
睡早起，早晨去散散步，放松
形体，使情志随着春天生发之
气而不可违背它，这就是适应
春天的养生方法。

2.每天梳头百下
《养生论》说：“春三
月，每朝梳头一二百下。

”春
季每天梳头是很好的养生保健
方法。

因为春天是自然阳气萌
生升发的季节，这时人体的阳
气也顺应自然，有向上向外升
发的特点，表现为毛孔逐渐舒
展，代谢旺盛，生长迅速。

故
春天梳头，正符合这一春季养
生的要求，有宣行郁滞、疏利
气血、通达阳气的重要作用。

3.少吃补品和盐
一年四季有“春生、夏
长、秋收、冬藏”的特点。

人
生于自然，应顺应自然规律。

冬季根据个人体质适量进补，
符合冬藏的养生原则。

但春天
里，不论是食补还是药补，进
补量都要逐渐减少，以便逐渐
适应即将到来的春季舒畅、
升发、条达的季节特点。

与此
同时，减少食盐摄入量也很关
键，因为咸味入肾，吃盐过量
易伤肾气，不利于保养阳气。

4.多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调
养除了注意生发阳气，还要投
脏腑所好，应适当吃些辛甘发
散之品，不宜吃酸收之味。

因
为酸味入肝，具有收敛之性，
不利于阳气的生发和肝气的
疏泄。

食物可选择辛温发散的
葱、香菜、花生、韭菜、虾仁
等，少食辛辣之物。

（摘自华龙网）
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