全面防控高血压 降低心血管事件

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专业委员会副主任委员，《中华高血压杂志》编委、《中国循证心血管医学杂志》编委。

金面瞬检富血压
降低心血管事件
♦任洁
咼血压病是•-个独立的心血管疾病，又是冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、急性主动脉综合征、脑卒中等的重要危险因素。

被称为影响人类健康的“无形杀手”。

资料表明：“新型冠状病毒肺炎”死亡病例中，有很大一部分是高血压未得到良好控制的患者。

2021年5月17日是第17个“世界高血压日”，提醒广大患者朋友们，高血压可防可控，要照顾好自己！
高血压的主要危害
血压从115/75毫米汞柱起，每增加20/10毫米汞柱，心脑血管事件就会翻倍。

收缩压每升高10毫米汞柱，脑卒中与致死性心肌梗死发生风险分别增加53%与31%,大多数高血压患者的症状通常不典型，但其灾难性后果可以是突如其来的脑卒中、缓慢进行性心力衰竭、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、心房颤动和肾功能不全等。

高血压的治疗获益
收缩压每降低10毫米汞柱，主要不良心血管事件降低20%,心力衰竭降低28%,全因死亡率降低13%。

长期、平稳地把血压控制在安全范围内，可降低50%左右的心力衰竭、40%左右的卒中、30%左右的冠心病和20%左右的心血管死亡，加上近年来对心血管疾病危险因素的全面预防和控制.如戒烟、对高脂血症和高血糖的预防和控制等，可把不良心血管事件降到最低水平。

高血压的全面防控
日常生活中可以采取“简单生活方式7”，即：不吸烟，维持适当的体重，有规律的运动，健康的饮食，理想的胆固醇水平，理想的血压水平，理想的血糖水平。

干预可控的危险因素与行为，保持心血管健康。

在“简单生活方式7”和调理好心态、睡眠的基础上，“吃好”也是患者和医生的共同追求。

占据高血压饮食排行榜第一的饮食为粗粮，占15%-20%；其余是蔬菜占10%-12.5%；水果占10%-12.5%；脱脂奶占5%-7.5%；开心果、核桃等占10%-12.5%；肉类占15%,其中四条腿（猪牛羊肉）的不如两条腿（鸡鸭等）的，两条腿的不如没腿（鱼肉）的；甜品占12.5%；非饱和脂肪和油占5%-7.5%；麻油、香油或橄榄油都一样。

强调清淡、低钠高钾饮食，如水果、蔬菜，特别是香蕉等既可通便、含钾量又比较高。

高血压患者应知晓自己的血压，并长期平稳控制好血压，以远离心脑血管、脑卒中（中风）等并发症。