怀孕时是否可以吃香蕉

怀孕时是否可以吃香蕉
1、怀孕可以吃香蕉
1.1、钾元素。

香蕉中含有许多对人体有益的钾元素、叶酸。

其中神经管发育的关键
物质叶酸及亚叶酸和维生素B6可从香蕉中得到补充,只有人体满足充足的叶酸及亚叶酸和
维生素B6的储存,才可以有效避免胎儿畸形脊柱畸形或无脑的产生,有效降低畸形的风险。

1.2、5—羟色胺。

5—羟色胺是一种可调控人的情绪和影响人体疼痛感的物质,摄入可
促进5—羟色胺产生的香蕉,可以有效改善孕妇的情绪,这对于孕期阴晴不定的孕妇来说可
以说是最简单的调控情绪的途径之一了。

另外,香蕉中含有一种对胃溃疡有治疗作用的物质。

1.3、钙质。

香蕉中含有丰富的钙质。

孕妇在怀孕之后为了保证胎儿的生长发育,其中
关乎胎儿骨骼生长大计的钙质的摄入是必须要保证的,而此时含有丰富钙质的香蕉成了优
先选择。

2、孕妇吃香蕉的注意事项
香蕉口感软嫩,是很多孕妇喜欢的水果,而且还可以补充人体所需的盐酸和钙,所以香
蕉是非常适合孕妇的水果。

不过吃香蕉应注意以下事项:
2.1、肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉,吃过多的香蕉容易造成腹泻。

怀孕早期腹泻的话
容易流产,怀孕晚期腹泻容易造成早产。

2.2、香蕉的含糖量较高,所以在测血糖之前吃太多香蕉,会导致血糖数据偏高。

2.3、孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比较好好,不能因为喜欢就吃太多,每天吃一
根即可。

2.4、不能吃未成熟的香蕉,否则会造成便秘。

2.5、不宜空腹吃香蕉,因为香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感因素,对
心血管产生抑制作用。

3、孕妇空腹吃香蕉好吗
空腹吃香蕉不利于人体健康,因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质,有助消化、通便的功效,早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物,这时吃香蕉会加快肠胃的运动,促进血液循环,
增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。

香蕉中含有大量的镁,多食可使血中的镁含量大幅度增加,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹,出现嗜睡乏力的
症状。

一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节
制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免
将寄生虫卵带到水果上。

5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。

山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。

如
果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。

木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的
荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。

因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可
能导致流产。

1、芝麻:特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。

《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。

黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和
近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。

必须随时进行补充。

芝麻
事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有
补血、养发、润肠、生津等功能。

2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益
主食。

3、鹌鹑:鹌鹑的药用价值很显着,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得
聪明。

4、海产品:可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑
的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。

紫菜可以烧制各种配料的汤,海
带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。