运动损伤常见的方法及康复治疗方式方法

运动损伤常见的方法及康复治疗方式方
法
运动损伤是指在日常运行过程中出现的各种损伤，也是运动医学中重要的环节，一旦出现运动损伤会给运动员未来运动生涯带来严重影响，如影响到运动员
提高自身成绩、缩减运动寿命，甚至会导致运动员终身残疾，给其带来各种负面
心理，严重阻碍体育运动正常进行，所以我们必须要针对运动损伤提出有效防治
措施，将运动损伤危害性和发生率降低到合理范围内。

在正常情况下，运动员运
动损伤部位一般出现在下肢，由于运动员在日常运动中，下肢经常受到来自地面
的反作用力，加上本身身体重量，无形中加重下肢负担，一旦肌肉长时间处于运
动状态，运动员很可能产生多样化损伤，如半月板损伤、膝扭伤、踝扭伤等。

同时，在运动员受到对手进攻时，会做出加速跑、变向、急停等应对措施，由于脚踝、膝等环节运动方向变化幅度过快，无形中提高下肢关节负荷，一旦持续时间
过长，很可能导致交叉韧带出现撕裂。

一、运动损伤常见治疗方法
（一）、冷敷法
针对现场受伤的运动员，冷敷法在其中占据重要作用。

甲烷喷雾剂作为每名
教练员常备的基本治疗机械，但这种方法只能对肌肉压伤、肌肉扭伤等情况发挥
减轻疼痛的作用，值得注意的是，一旦出现血肿现象，禁止喷洒甲烷，必须要利
用冰袋消肿法进行消肿。

同时，在装冰袋中的冰块时，尽可能选择体积较小的冰块，可将其放在小手帕、布袋中，敷在伤口位置，且保证每十分钟更换一次冰块，冷敷时间控制在一个小时以上，能有效缓解运动员血肿问题。

另外，在解决血肿
问题时，不能采用酒精消肿、皮肤发热涂抹剂等方式，不仅无法消肿，还会让充
血面积进一步拓展，加重肌肉内出血问题。

冰块摩擦消肿所用时间虽然较长，但
由于伤口位置长期处于零摄氏度，所以具有较好的消肿效果。

（二）、按摩疗法
按摩疗法主要包括推拿、捶打、揉按、搓捏等方法，属于传统治疗方法，这
种方法通常是由具有丰富经验的按摩师来开展，他们能根据运动员受伤部位和时
间采用正确的按摩手法。

同时，还有一种特殊按摩手法，这种方法是在内部安装
小射流浴缸中进行，根据运动员受伤程度，在大气压环境下合理控制水的射流力度，来缓解运动损伤问题，这种疗法方法主要应用在西方发达国家。

（三）、特殊疗法
生理疗法给运动员损伤治疗带来多样化方法，而我国传统拔罐疗法作为其中
最重要的环节，对头疼、肌肉压伤、风湿痛等症状有良好效果。

运动员在日常运
动过程中，下肢部位很容易出现肌肉损伤，归根结底是运动员在运动经常受到地
面反作用力和自身身体重量影响，无形中提高下肢承载负担，给肌肉带来不同程
度的影响，甚至出现各种损伤，如半月板损伤、膝扭伤、踝扭伤等。

针对该种情况，可通过拔罐吸力进行引流，来治疗运动员实际出现的各种问题，这同样是近
年来最简单有效的治疗方法。

（四）、运动疗法
通过上述治疗后，运动员受伤环节基本能恢复日常生活，可主动开展自我运
动疗法，如游泳、慢跑、骑自行车等。

但值得注意的是，由于运动员伤势刚恢复，身体机能还未完全复原，在开展上述运动时要特别注意不能盲目运动，不然很容
易导致受伤肌肉组织进一步严重，拓展肌肉出血面积，让原本有所好转的肌肉细
胞再次损伤，肌肉组织逐渐出现硬化问题，新组织全部停止生长。

从上述分析来看，适量运动量有利于提高受伤运动员的恢复进度，但如果不合理控制运动量，
很可能出现适得其反的效果。

（五）、肌肉拉伤疗法
在日常比赛过程中，由于运动员比赛前准备活动不到位，在比赛中产生大量
汗液，从而导致自身体内盐分损失量过高，从而出现肌肉拉伤问题。

该症状通常
出现在运动员快速运动中骤停、爆发力奔跑等情况中，肌肉束弹性瞬间超过身体
极限，肌肉束过度拉伸，造成肌肉内部大量充血，如果治疗不及时，很可能会出
现肌肉撕裂。

因此，当发现类似问题时，运动员应第一时间停止比赛，让学校医
护人员使用按摩治疗法来环节肌肉组织痉挛情况，然后在损伤位置安装固定夹板。

如果损伤位置剧烈疼痛，医护人员要立刻将运动员抬出场外，马上进行冷敷法治疗，在冷敷两个小时后，利用绷带将患处包扎起来，等到疼痛感缓解后，才能用
按摩法进行治疗。

（六）、肌肉撕裂治疗
肌肉拉伤后如果继续进行高强度运动，很可能出现肌肉撕裂问题，给肌肉带
来针扎般疼痛感，受伤位置彻底失去应有运动能力。

从表面上来看，其外部受伤
部位肌肉组织没有任何弹性，在视觉上感觉皮下出现凹陷，表示肌肉撕裂很容易
产生严重血肿。

因此，在出现肌肉撕裂问题后，要马上采用冷敷法，至少冷敷一
个小时左右，再裹上绷带，在二十四小时继续用冰块进行按摩，或者用超声波进
行治疗，在治疗三天后，受伤运动员能进行适当放松运动训练，一周后能开展慢
跑训练，如果仍然没有任何不适感觉，就能参加正式训练。

（七）、脱臼治疗
关节连接的骨骼部位受到外力猛烈冲击，会产生骨骼错位、扭曲等问题，轻
者可让医生用手法直接复位，重者要合并软骨环节、肌肉、大结节、淋巴结等环
节的损伤。

同时，在出现脱臼问题时，要避免受伤部位继续承受严重负载，降低
受伤部位的血肿程度，再去医院照X线透视，来确定脱臼的具体位置，这时一定
要让受伤运动员静卧，避免内部出现大量充血现象。

根据伤口位置不同，医护人
员可采用冷敷法，将冰块敷在受伤位置，并按摩脱臼位置，来缓解受伤肌肉，避
免肌肉出现严重硬化行为，如果还未得到有效缓解，可采用超声波疗法来解决肌
肉疼痛。

只有受伤关节恢复后，运动员可再尝试拓展恢复范围。

（八）、韧带扭伤疗法
当韧带扭伤时，肌肉神经会出现撕裂般的疼痛感，甚至会产生肌肉拉伤的膨隆。

一旦发生韧带伤，必须要当即采用冰袋进行冷敷，如果扭伤过于严重，要在患处绑上石膏绷带进行固定，固定十四天，这时利用夹板方法已无法解决问题。

如果伤势较轻，可采用冷热对应疗法、热敷法、蜡疗法来治疗，再使用超声波治疗，也可采用按摩方法进行治疗，但值得注意的是，按摩疼痛感不能超过患者痛感极限，不然很容易出现适得其反的效果。

经过一段时间的治疗后，再进行一些简单的力量训练，等到韧带功能逐渐恢复后，才能进行其他训练。

二、总结
通过上述对运动员常见损伤和治疗方法进行分析，有利于准确判断运动员属于哪种损伤类型，针对损伤类型采用对应解决措施，第一时间缓解运动员实际疼痛感，给后期治疗打下坚实基础，避免运动员损伤部位出现进一步恶化，给其未来运动生涯带来严重影响。