网球比赛中的犯规和处罚讲解

网球比赛中的犯规和处罚讲解
由于网球是一项文明高雅的体育运动，所以对运动员的管理要求也较严格，它包括场
上和场下双重制约。

运动员在比赛过程中若出现未经主裁判允许擅自离场。

不尽全力比赛、无故中止比赛。

无故不参加发奖仪式。

做下流动作、口出秽语、受教练临场指导、乱打球、摔球拍或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，都将被认为违反行为准则并被罚款。

谈到运动员犯规，必须让大家知道“三级罚分制”这一概念。

所谓三级罚分制即警告
一罚1分一取消比赛三个过程，具体如下：若当一运动员在上述行为规范中违反其中一条
时主裁判可对其进行警告一次，同时要记录他违反规则的内容及时间;若该运动员在此之
后再次违反上述规则中的任意一则时，主裁判就应判罚他失1分，同时记录;若第3次出
现上述情况，主裁判就要与裁判长商量取消其比赛资格，并且下场后主裁判要根据每一次
的记录详细填写罚单。

这就是“三级罚分制”。

观看竞赛时，必然要做到文明而有礼貌地观看，直到竞赛完毕。

这是竞赛规矩中所规
则的观众必看常识。

网球观赛礼节标语为：“尊敬网球场上的一切人与物”，这是球员最
最少的行为原则，也是观众应该做到的。

做一名网球迷并不难，但做一名及格的网球观众
却并不太轻易，不只需求熟知复杂的网球规矩，更要调查看台上的一些商定俗成的常规。

背包入场必需安检，行李不克不及带出场内。

只答应带软包装饮料进入球场。

电视、
收音机不得带入场内。

不克不及带婴儿进入场地，由于他们的声响无法节制。

观赛时，将
手机封闭或调成振动、静音形态。

赛场内制止抽烟。

竞赛开端后应立刻就座。

第1局竞赛完毕后球员只换边，而不坐下歇息，所以这时普
通不答应外场观众出场。

在3、5、7等奇数局或一盘完毕后，观众需在指导员的协助下尽
快入座。

假如在竞赛开端时仍没找到本人的地位，应该当场坐下，鄙人一次球员换边时再找。

竞赛开端时要坚持绝对恬静，不要制造影响活动员的声响，防止高声措辞。

拍手加油
时要留意，只要在1分的竞赛的确完毕时，方可开端加油叫好。

拣到球员打飞的球后，必
然要在1分竞赛完毕后，方可扔入场地内，万万不得在竞赛进行时，将球扔出场内而搅扰
竞赛。

拍摄时绝对不成运用闪光灯。

观众应给两边球员以对等的支撑和鼓舞，不要喝倒彩。

假如犯了个中一项观赛礼节，将会被叫出观看场，这是网球观赛礼节对观众所做出的规矩。

一场好的竞赛，除了需求球员外，还需求观众文明的共同，这场竞赛才算是圆满的竞赛。

众所周知，网球是一项比较容易损伤肩部的竞技体育运动。

出于项目自身的竞技特点，长期训练和比赛往往容易诱发球员肢体的重复性劳损。

美国网球协会的调研表明，肩部是
网球运动中最容易受伤的部位。

长期的训练负荷使得肩部肌肉群出现不同程度的劳损，绝大多数的肩伤都是由单一动作的不断重复所引发的，比如发球。

预防胜于治疗。

以下的7招既可以作为肩伤后的康复性练习，也适用于平时的身体素质训练，建议一周至少做两次。

1.仰面平躺于垫上，屈膝，双脚掌着地。

伸展左臂，使其与身体躯干呈90°，抬起左前臂，肘关节与肩关节呈垂直状态，左手握拳，拳心向前。

左手轻轻按压左肩，使其与垫子全面接触，然后慢慢将左肩抬起，使其全面离开垫子。

回复原位，完成一次动作。

左右各做两组动作，每组10次。

2.准备一根橡皮筋，固定一端，练习者端坐于垫上，保持皮筋高度与肩部高度齐平。

右手执橡皮筋的另一端，向后屈臂，保持右臂与地面平行。

注意，此时橡皮筋应处于原始状态，如有伸拉石壁或是松懈感，请适当调整皮筋固定点与垫子的距离。

左臂向前水平伸展，回复原位，完成一次动作。

左右各做两组动作，每组8次。

3.准备一根橡皮筋，双脚开立，与肩同宽，左脚踩住橡皮筋的一端，右手握拳持住另一端，保持皮筋与地面垂直，拳心面向左腿。

右手持皮筋慢慢向上提升，前臂向右侧斜上方展开直至右拳与头部齐平，保持身体直立，回复原位，完成一次动作。

左右各做两组动作，每组10次。

4.俯卧撑，双臂支持地面，与肩同宽，手掌位于肩部正下方，手指朝前，身体躯干保持直线状态。

俯卧使胸部贴近地面，臀部不要下塌，回复原位，完成一次动作，练习时，请依据个人自身情况，重复动作15～50次为一组，共做3组。

5.双膝跪于垫上，双臂尽量前伸，背部保持平直，大小腿夹角为90°保持手臂的姿势不动，臀部缓慢向脚后跟靠拢，此时，你会感到背部两侧的肌肉得到了充分伸展，这个动作类似瑜加的孩童式。

6.选身体右侧有墙处站立，右手及前臂平贴墙面，肘关节呈90°夹角。

手臂保持这种姿势，身体及双脚左传，此时，右侧胸肌会有拉伸感。

保持这种姿势25秒后回复原位，重复做3次后换另一个方向。

7.双脚开立，双手背后，手指交叉，手心向外。

保持身体直立，抬臀，使其尽量远离身体，保持这种姿势25秒后回复原位，动作重复3次。

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