维生素b补充量标准

维生素b补充量标准
嘿，咱来说说维生素 B 的补充量标准哈。

我有个朋友，最近老是觉得自己身体没劲儿，去医院一检查，医生说可能是缺乏维生素B。

这下可把她急坏了，到处打听怎么补充维生素B。

咱先说说维生素B1 吧。

这玩意儿主要是对神经系统有好处。

一般来说，成年人每天需要摄入 1.2 到 1.5 毫克左右。

我记得有一次，我去菜市场买菜，碰到一个大妈在卖糙米。

大妈说：“这糙米好啊，富含维生素B1。

”我就想，原来糙米还有这好处呢。

我朋友听了我的话，也开始吃糙米了。

维生素B2 也很重要哦。

它对眼睛和皮肤都有好处。

成年人每天大概需要 1.2 到 1.7 毫克。

有一次我朋友去参加一个婚礼，看到新娘的皮肤特别好，就去问人家是怎么保养的。

新娘说她平时很注意补充维生素B2，经常吃一些牛奶、鸡蛋啥的。

我朋友回来后，也开始多吃这些食物了。

维生素B6 呢，主要是参与蛋白质的代谢。

成年人每天需要 1.3 到 1.7 毫克。

我有个同事，最近在减肥，吃的东
西特别少。

结果头发掉得厉害，还老是失眠。

我就跟她说：“你可能是缺乏维生素B6 了，得注意补充。

”同事听了我的话，开始吃一些瘦肉、香蕉啥的。

不过啊，咱在说维生素 B 的补充量标准的时候，也不能忘了安全。

就比如说防溺水安全吧。

夏天到了，很多人都喜欢去游泳。

但是游泳的时候一定要注意安全，不能随便去那些危险的地方游泳。

我记得有一次，我去河边玩，看到几个小孩在河边跑来跑去，特别危险。

我赶紧过去把他们叫走了，跟他们说河边很危险，不能在这玩。

咱可不能因为玩得高兴就忘了安全。

特别是有孩子的家长，一定要多给孩子讲讲防溺水的知识，让孩子知道溺水的危险。

总之啊，维生素 B 的补充量标准咱得了解了解，这样才能让身体更健康。

但也要注意安全，做好防溺水宣传，让我们的生活更加美好。