中职篮球教学中“准备活动”教学设计与实践探索

中职篮球教学中“准备活动”教学设计与实践探索
中职篮球教学中，“准备活动”是非常重要的环节。

这一环节的目的是为了帮助学生预热身体、调整心态，消除紧张情绪，以便更好地投入到后续的训练与比赛当中。

本文将围绕着“准备活动”展开教学设计与实践探索，希望能够为中职篮球教学提供一定的启示。

一、教学目标
1. 使学生了解准备活动在篮球比赛中的作用，明确准备活动对身体和心理的影响；
2. 帮助学生掌握准备活动的基本方法，包括拉伸、热身、冷却等环节；
3. 在教学中培养学生的自信心和团队精神，提高学生的身体素质和技战术水平。

二、教学内容
1. 准备活动的概念和作用：
（1）让身体适应运动状态，
（2）防止运动损伤，
（3）提高身体素质。

2. 准备活动的基本方法：
（1）拉伸：前屈、后仰、左右横向伸展、转臂环抱、颈部伸展等。

（2）热身：俯卧撑、跑步、仰卧起坐、踢球、太极拳等。

（3）冷却：步行、慢跑、拉伸等。

（1）根据运动强度来选定准备活动的强度；
（2）逐渐加强运动强度和时间，不能一步到位；
三、教学过程
1. 活动预告（5分钟）
在课前向学生简单介绍今天的授课内容，让学生知道课程的目的和意义。

首先，向学生详细介绍准备活动的概念和作用，让他们了解到准备活动在篮球比赛中的重要性。

然后，讲解准备活动的基本方法，包括拉伸、热身、冷却等环节。

最后，重点强调准备活动的注意事项，让学生能够在学习过程中牢记这些要点，避免受伤。

3. 合理的组织（30分钟）
在教学时段内，根据学生的实际情况和训练计划，组织具有一定难度的准备活动，让学生在体验中掌握准备活动的基本方法。

在训练结束后，对学生进行活动总结，听取学生的反馈意见，了解本次活动的成果和存在的问题。

四、实践探索
1. 物质条件：合理利用体育器材、场地等资源。

2. 人员素质：教练应具备丰富的教学经验和教学技巧，并注重自我提升；学生应具有良好的心理素质和身体素质，保持积极进取的心态。

3. 教学方法：教学应灵活多样，采用互动式的教学方式，充分调动学生的积极性和主动性，激发学生的学习热情。

4. 教学效果：通过这样的教学设计和实践探索，可以帮助学生充分了解准备活动在篮球比赛中的作用，掌握准备活动的基本方法，并且在教学中培养学生的自信心和团队精神，提高学生的身体素质和技战术水平。

总之，准备活动在篮球训练和比赛中是非常重要的，必须引起足够的重视。

教师在教学中应该有目的地组织教学活动，注重培养学生对准备活动的认识和对自己身体素质的了解，以期提高学生的动手能力和自主学习能力，增强学生的运动和健身兴趣和意识。