养生调查问卷

1养生小知识
对于养生，你了解多少呢？你知道怎样合理搭配自己的饮食做到科学养生吗？不知道，没关系，只要从现在开始做起，你也能拥有健康的人生。

下面的问题你知道多少呢？AB
1下面哪几种食物可以降低血压(多选)
A玉米B燕麦C洋葱D青菜
2哪几种食物可以促进我们的睡眠(多选)AB
A香蕉B温牛奶C白菜D豆腐
3鱼和哪种食物同吃更好C
A玉米B白菜C豆腐Ｄ茄子
４油菜与哪种食物同吃可以补血A
A青椒B胡萝卜C香菇D黑木耳
5吃那些食物可以使肠道通畅(多选)AC
A蜂蜜B橘子C木耳D豆腐
1.睡前喝水，可预防心梗和中风。

人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。

可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

2.起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促进肠胃蠕动。

睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3.运动前喝水，表现更好。

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳
4.饮酒时要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。

因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

5大口喝水，等于没喝。

一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。

因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

2养生小知识
对于养生，你了解多少呢？你知道怎样合理搭配自己的饮食做到科学养生吗？不知道，没关系，只要从现在开始做起，学养生，轻松活过120!!下面的问题你知道多少呢？
１胡萝卜和下面的哪种食物搭配对人体更有好处A
A黄芪B西红柿C白萝卜Ｄ辣椒
２萝卜与哪种食物一起吃更好A
Ａ紫菜B木耳C鸡蛋Ｄ山药
３吃火腿时吃什么会减少火腿中的亚硝酸盐对人体的伤害C
Ａ胡萝卜Ｂ白菜C洋葱D芹菜
4莴笋与那种食物同吃可以降低血压B
Ａ青菜B黑木耳C豆腐D蒜苗
5牛肉与哪种食物搭配适合胃弱者食用B
A茄子B香菇C大蒜D青菜
记住这首顺口溜哦
五谷加红枣，胜似灵草；精粮合口味，粗粮润胃；
豆腐配海带，常吃除害；白菜萝卜汤，益寿保康；
心虚气不足，桂圆米煮；口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

要注重主食与副食平衡搭配。

小米、燕麦、高粱、玉米等杂粮中的矿物质营养丰富，人体不能合成，只能靠从外界摄取，因此不能只吃菜、肉，忽视主食。

3“巧搭食物来养生”问卷调查
问题一：请问你对养生的知识有什么了解吗，对养生感兴趣不？
问题二：你平时会不会关注哪些食物不能同吃或同吃后会引发哪些不良症状？
1.牛奶与下列四种食物中的三种不能同吃，选出可以同吃的那种（D ）
A.巧克力
B.橘子
C.药片
D.蜂蜜
2.爱漂亮的女生想拥有一头乌黑亮丽的头发，该多吃黑芝麻.【填一种食物】
3.早餐中喝一杯豆浆吃一个煮熟的鸡蛋是很好的，那么用豆浆来冲鸡蛋也应是很不错的选择哦（）【判断对错】
4.贫血的人或想健胃养脾该多吃______,炎炎夏日喝______可以很好的解暑
5.香蕉是一种很好的缓解压力和郁闷情绪的水果，但它无法和一些东西同吃，比如和马铃薯同吃会（A），和香芋同吃会（C）
A.生雀斑
B.伤眼睛
C.引起腹胀
养生小常识：；
五谷加红枣，胜似灵草胡萝卜与白萝卜：降低营养成分；
精粮合口味，粗粮润胃土豆与香蕉：面部生斑；
豆腐配海带，常吃除害香蕉与芋头：引起胃不适，感觉胀痛
白菜萝卜汤，益寿保康酸牛奶与香蕉：产生致癌物质；
心虚气不足，桂圆米煮花生与黄瓜：导致腹泻
口渴心烦躁，粥加猕猴桃虾皮与红枣：同食中毒；
4“巧搭食物来养生”问卷调查
问题一：对养生这个话题，你感冒吗？
问题二：平时在饮食方面会注意食物的搭配吗？
1.韭菜和鸡蛋两种常见也很美味的食物，将它们搭配起来吃，
行吗？（）『回答“行”或“不行”』
2.郁闷，好可怕的字眼啊。

但有一种很常见的水果对于缓解郁
闷情绪很有用哦，知道是什么吗？________【填写该水果的名称】
3.爱美之心人皆有之。

有一种食物与香蕉同吃会引发雀斑啊，
恐怖吧，你知道它是什么吗？（）
A.香芋
B.土豆
C.菠菜
4.萝卜木耳两种健康又有益于健康的食物，它们却不能一起吃，
因为会引发（C）
A.腹胀
B.中毒
C.皮炎
D.呕吐
5.纯纯的牛奶，晓峰觉得不够甜，于是加入勺红糖，这行吗？
五色食物要常吃：Array红：西红柿，红葡萄酒
黄：胡萝卜，西瓜，红薯，老玉米
绿：绿茶
白：燕麦
黑：黑木耳
参考答案
评分标准：每题二十分，多选题选择不全得十分，多
选得五分，完全错选不得分。

第一页： 1.AB 2.AB 3.C 4.A 5.AC
第二页： 1.A 2.A 3.C 4.B 5.B
第三页： 1.D 2.黑芝麻 3.X 4.红枣，绿豆汤 5.AC
第四页： 1.行 2.香蕉 3.B 4.C 5.不行。