掌控习惯的读后感范文(精选)

掌控习惯的读后感范文（精选）
看《掌控习惯》前两部分，收获：
身份认同是养成新习惯的核心。

想明白自己想成为什么样的人，从现
在去代入这种人的习惯。

印象很深的一点：是习惯形成了“自我”。

过去总逃学，总卖不出去
东西，表白总被拒，自我下意识就会评判自己“不好”。

偶尔的鸡血来潮，疯狂运动1星期，看书一周，然后激情灰飞烟灭，自己对“自我”的评价
还是不好。

只有“习惯”，那些长时间稳定输出的动作，才形成了现在的“我”。

这个时间，按照李笑来老师的说法，新习惯的养成不是21天，
可能是3年。

时间很长，但就是这样。

至于，怎么想明白成为什么样的人，张萌的《人生效率手册》前几页
应该有帮助。

看到旧习惯。

想养成新习惯，先了解自己的旧习惯。

行动指令。

习惯叠加。

这一点和3结合，就是说两个习惯链接起来，而且能很具体。

比如早上喝杯水后，就出门跑步30分钟，比一句：我要减肥，给大
脑的指令就清晰很多。

塑造环境。

天时地利人和，并不是课本上讲的人和最大。

远洋贸易的
天时，结合东部沿海和长三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更
多的人。

环境很重要。

而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助
读者快速养成好习惯。

本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以
“边际收益”为理论依据，用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。

如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。

你的体系就是你练习的频率，你如何分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。

本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。

许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。

借助这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。

与身份不相符的行为不会持久。

你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费，而不是努力赚钱。

你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪某某某安逸，不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。

如果需求养成好习惯，则针对这个规律给出对策，总结来说就是培养一个好习惯需要使其显而易见），充满吸引力，便于执行以及带来愉悦的感受，而改掉一个怪习惯则是相反，使其不被察觉，缺乏吸引，难以操作以及产生不好甚至厌恶的感受。

同时也相应的有具体措施：
写下具体的执行步骤/将新习惯与既有习惯叠加、设计环境，举一个具体例子，比如，想要培养读书的习惯。

第二定律渴求的具体做法为：每次读完书之后，允许自己打一局游戏或者特定你爱做的事，加入读书相关的社群，与伙伴一起阅读分享讨论交
流，为自己创造一个仪式，每次跑完澡披上浴袍，就会有一种想要读书的
冲动和热情；
第三定律反应的具体做法为：刚开始培养习惯时，不要规定时间，只
看要一页书或几页书，总之不可能完不成的程度，把书就放在沙发边，随
手就可以拿到，不要又任何的麻烦或者阻碍把水杯，眼镜，毛毯可能需要
的一切都放在触手可及的地方；
读了这本书，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情没有做成，也许真的不是你不行，而是没有仔仔细细前前后后想明白，我们总觉
得懂得了很多道理，却仍然没有过好这一生，读了这本书，我似乎有了答案，太多道理，我们只明白了字面意思，表面道理，没有理解思考想清楚，没有完全代入，有太多大道理让我们在无解的时刻去感慨，去总结，去当
下结束或者逃避那个困境，而没有真正的思考那些总是正确的废话真正的
道理，太需要真正的思考了。

之前忽视了思考，思维，想法的力量，和语
言文字的力量一样重要，思考是真正主观的，自我主宰的，属于自己的力量。