铁齿铜牙王小贝

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养生达人
在央视一套播出的真人秀节目《出彩中国人》中，山东滨州的81岁“女汉子”王小贝成功用牙齿拖车，把载有3人、总计重达1吨的轿车拖动。

主持人撒贝宁当场激动高呼：“铁齿铜牙王小贝！”
王小贝从40岁开始注意锻炼身体。

“我锻炼身体是全面、全身锻炼，除了像其他人一样通过跑步等形式锻炼四肢，还锻炼大脑、五官各个部位，包括牙齿。

”王小贝72岁的时候，还在济南军区司令部供职。

当时她在电视上看到歌星张明敏可以用牙齿拖动汽车，就想，自己也天天练习叩齿锻炼牙齿，是不是也能拖动汽车呢？于是就自己私下尝试了一下，结果轻而易举就拖动了一辆1吨重的夏利轿车。

随后她又想尝试一下拖动更重的汽车，于是找了一辆重达4.2
吨的依维柯汽车，结果又很轻松地拖出了5米多远。

从此“老太太牙齿拖汽车”成为一段人们啧啧称奇的佳话。

每天叩齿不中断
王小贝笑指自己的一口白牙介绍到，她自己80多岁了，一颗牙都没掉！她从40岁开始练叩齿，从不中断。

方法是上牙碰下牙160下，注意使牙的前后左右都碰到。

平时坐车、洗衣、走路，可以随时练习。

每天至少有一个多小时的叩齿运动。

“就是因为我每天坚持，才有了这一口铁齿铜牙。

”
坚持锻炼养生
这位身高仅有1.58米的王小贝老人说起话来语气轻快，丝
毫听不出已经年过耄耋。

王小贝
老人现在仍旧坚持每天早上4点
半起床，每天坚持打拳练剑、劈
腿、“朝天蹬”等健身活动。

见
到有人对她“朝天蹬”有疑惑，
马上现场示范起来，单脚立地，
手托着另一条腿慢慢举起，一直
快要顶到脑袋。

王小贝洗澡也有讲究。

第一
遍用温水，洗去汗渍，第二遍再
用凉水，浇一下上半身。

一年四
季坚持下来，她没有老人常患的
心脑血管等疾病。

中医评说
中医口腔养生方法中有一种
叫“叩天钟”，也就是叩齿，是
古代盛行的一种养生术。

民间有
谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩
齿三百六，七老八十牙不落”。

每
天早晨，上下牙齿反复相互咬叩
60～360次，不仅能强健牙齿，
对身体其他器官也是很好的锻
炼。

叩齿能促进牙齿周围组织及
牙髓腔部位的血液循环，增加牙
齿的营养供应，因此能强壮牙齿，
从而减少龋齿等牙病的发生。

老
人若坚持经常叩齿，面颊部还不
易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不
易松动、脱落。

除了叩齿锻炼，老年朋友牙
齿保健还可以采取以下方法。

1. 鼓漱：闭口咬牙，口内
无物，用两腮和舌做动作，反复
几十次，等唾液满口时，再分几
次慢慢下咽。

鼓漱主要是为了使
口腔内多生津液，以助消化并可
清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮
饱满。

2. 运舌：用舌头在口腔里
牙齿内外，左右、上下来回转动，
等到津液增多时鼓漱十余下分一
次或几次咽下。

3. 牙龈按摩：一种是用牙
刷进行，将刷毛以45度压迫于
牙龈上，然后放松，反复数次，
使血液循环改善，增强抵抗力。

另一种是用食指做牙龈按摩，做
上下和水平方向的揉按，依次按
摩上下、左右的内外侧牙龈约数
分钟。

通过按摩牙龈，增加牙龈
组织血液循环，提高牙周组织对
外界损伤的抵抗力，减少牙周疾
病的发生。