木耳山楂粥的营养价值和做法

木耳山楂粥的营养价值和做法
关于《木耳山楂粥的营养价值和做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们了解，黑木耳是最近几年大家较为高度重视的一种灰黑色身心健康食品，因为它具备降低血脂、防衰老等作用，非常是有美容护肤的功效，而山楂果则有健脾养胃的功效，因此这二种食物的完美组合，就是我们今日要关键强烈推荐的营养粥：黑木耳山楂粥，那麼究竟这道营养粥有哪些营养成分，作法怎样呢？
一、黑木耳、山楂果营养成分
1，木耳味甘、性温，归胃、小肠经。

具备养血、润肺止咳、健脑、益身、散血、活血、养颜美容等作用；还能够降低血
脂及抗主动脉粥样硬化，防衰老，降血脂，糖尿病患者可在饮食搭配中加上木耳。

2，山楂果性微温，微苦甘，入脾、胃、肝经，有助消化健胃消食、活血化瘀、收敛性止痢之作用。

预防心血管疾病，减少血压和胆固醇、清理血管垃圾及有利排尿和镇定功效。

二、作法强烈推荐
原材料：木耳5克﹑山楂果30克﹑稻米50克
制做流程：
1、将木耳泡发，清洗切条，稻米清洗干净，预留。

2、山楂果清洗，削皮，滚刀块。

3、锅里加600ml水，把黑木耳丝倒入，开低火煮，烧开后，把清洗好的稻米倒入。

4、烧开后，改文火煮20分钟，倒进切完的山楂果丁。

5、用汤勺不断的拌和10分钟，能够使粥更快的变稠。

6、盛入碗中，就可以享受。

上边详解了这道营养粥二种食物的营养成分，而从以上六点熬料方式也可以看得出实际操作非常简单，关键的关键点取决于山楂果的清理和削皮相对性繁杂点，此外以便让粥越来越更稠和香甜，建议能够适度天赋加点老冰糖进来，最终，这一粥也是有忌嘴的，不适合与各种各样参类滋补品另外进餐。