女性冬季养生细节 切忌蒙头大睡
冬季女性养生小常识
冬季女性养生小常识冬天来了，天气变冷了，许多人不懂得冬季养生常识患上了流行感冒。
这里营养生活的营养师专门为女性朋友列出了几点冬季女性养生小常识。
一、养心。
冬季养生最重要的就是心平气和。
心态平和和宁静有助于在冬天调养身心，避免大喜大怒、怒火攻心。
遇事冷静处理，使心神安静自如。
二、早睡晚起。
冬季养生应该以避寒保暖为原则，晚上入夜后温度更低，尤其是凌晨的时候。
所以夜猫子就不要再熬夜了，早点上床休息。
冬天昼短夜长，早上起床可以适当比平时晚半个小时。
适当地在冬季储存身体阳气，让人体阴阳平衡。
三、保暖措施。
很多女孩子在冬天都会畏寒怕冷，尤其是月经期间，身体对温度变化的差异会有较大的反应，要遵守冷加衣热减衣的原则，不要嫌麻烦。
如果在月经期间，最好准备两个热水袋，一个用来敷腹部，可以减缓月经的不舒服；一个用来敷脚，因为脚冷全身冷，脚暖全身都暖了。
四、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位，颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒；腹部保暖这是女上饶网站建设生要做的重点保护工作，避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键；最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
五、多喝水。
早晨起来的时候一定要喝一大杯水，洗涤肠胃的同时，还能预防中风和心脏梗死。
因为早上9-10点这段期间，是人体血压最高的期间，被医学界认为是“魔鬼时间”，最容易发生中风和梗死等疾病。
六、多泡脚。
泡脚对于冬天养生有极大的帮助，脚经常寒冷的女性，通常还伴随着痛经等症状，这都是因为血液在体内得不到畅通的循环而造成的。
多用热水加食盐或者白醋、老陈醋泡脚，功效非常多，不仅可以促进血液循环，还可以滋润肌肤、去除脚气、有助于睡眠等等。
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女人冬季养生 千万别进入6个误区
女人冬季养生千万别进入6个误区误区一：舔嘴唇可保湿寒冷时空气干燥，人的嘴唇简单消失干裂，引起不舒适、痛苦和出血。
不少女性喜爱用舌头舔嘴唇，以为这样可以潮湿和舒适一些，但结果却适得其反。
由于唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就似乎抹了一层糨糊。
水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更简单起"皮'。
假如嘴唇干燥不舒适，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
误区二：穿衣越多越温和寒冷季节，有的女性伴侣穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越温和。
这种观点是片面的，由于衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。
但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
从生理角度说，人假如穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应力量。
误区三：受冻后先暖手脚很多女性伴侣都有这样的体验，从寒风咆哮的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。
这样做虽然临时感到舒适，但这一变化过程对手脚特别不利日后很简单生冻疮。
正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将暴露的手脚相互搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
误区四：皮肤瘙痒用手抓天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等缘由，人们经常感到浑身发痒。
此时，切不行用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。
一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新奇蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，还要勤洗澡，勤换内衣。
瘙痒严峻者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。
误区五：戴口罩防感冒寒冬季节，有些女性外出经常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。
其实这样并不科学，由于人的鼻腔及整个呼吸道均掩盖有很多黏膜，黏膜下又有微血管。
当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。
冬季养生的基本原则当讲“藏”
冬季养生的基本原则当讲“藏”
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。
因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。
其调养应注重以下内容。
精神调养除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，多见于青年，尤其是女性。
预防方法是多晒太阳以延长光照时间。
饮食调养冬季饮食养生应该是以“藏热量”为主。
饮食切忌粘硬、生冷食物。
同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
起居保健冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。
衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃。
其次，要注重双脚的保暖。
其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。
其四，蒙头睡觉不可取。
其五，夜间忌憋尿。
锻炼强身冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
冬季养生应重在养什么整理
冬季养生应重在养什么整理90后已经开头养生了，要知道冬天不留意（保藏）精气，过于疲惫，身体出汗过度，很简单导致正气虚弱，那么你知道冬季养生应重在养什么吗?我就给大家解答一下，盼望对大家有所关心，欢迎阅读!一、冬季养生应重在养什么1、留意调整睡眠在冬天作息时间要更加的规律，应当要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。
早睡是特别好的，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够暖和，假如赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。
还有睡觉的时候不能蒙头大睡，由于被窝里面的空气不流通，会导致空气变得特别浑浊，人在里面睡觉就会感觉到胸闷，恶心，其次天起床的精神也会不好。
2、留意保三个暖头暖：要留意保持头部的暖和。
假如头部受到了寒冷的刺激，血管就会严峻收缩，头部上的肌肉就会变得特别紧急，简单头痛，感冒，肠胃炎。
背暖：要保持背部的暖和。
假如寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严峻危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严峻影响到肌肉，关节，内脏造成许多的不舒适。
脚暖：要留意保持脚部的暖和。
假如脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严峻收缩，我们人体的反抗力就简单降低，这个时候病毒就很简单会趁虚而入，特别简单感冒。
3、留意避开夜间憋尿冬天夜晚特别的漫长，许多人睡觉之后由于怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是特别有害的。
由于尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，假如尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长，那这些有毒的物质就会对我们人体产生特别不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎。
二、冬天吃什么最养生1、包菜包菜含有较多的钼和锰，这些微量元素可是人体制造激素、酶等活性物质必备的原料。
能够很好地促进人体的代谢，对（儿童）的生长发育非常有利。
另外，包菜寒富含维生素C，所以说吃包菜还能增加反抗力，让身体少生病。
其中，包菜最适合用油清炒，假如想要香一点的话，炒之前先放些蒜爆炒，再放入切好的包菜叶，用旺火炒熟就可以了。
冬睡不蒙头,夏睡不露肚
冬睡不蒙头，夏睡不露肚
冬天寒冷，有些人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，以为这样可以暖和些，其实这是对健康有害无益的坏习惯。
我们每个人每时每刻都在不停地呼吸，吸入氧气到肺，肺中毛细血管的血液将新鲜氧气送到身体各器官，保证细胞进行新陈代谢，呼出二氧化碳的代谢产物，即使睡着了也是生命不息，呼吸不止。
蒙头大睡时，氧气的供应会因棉被的阻隔而受限。
被窝里的氧气不断减少，二氧化碳越来越多，而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当的潮湿而污浊的，氧气供应不足，必将严重影响体内细胞新陈代谢的进行，大脑会严重缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。
醒后则会感到头脑昏沉、浑身乏力、精神萎靡、没精打采，影响第二天的工作和学习。
如果经常蒙头睡觉，时间长了，对人体的影响远不止这些。
会对人体的生理和心理都产生较长久的影响，使疲劳难以恢复，学习和工作的效率低下，甚至易诱发心脑血管疾病。
因此，老话说：“冬睡不蒙头，夏睡不露肚”，“蒙头贪睡，添病减岁”是有其科学道理的。
大雪保暖不宜做的6件事
大雪保暖不宜做的6件事大雪保暖不宜做的6件事1、大雪保暖不宜热水洗脸冬季傍晚回家，用一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下，会让人感觉很舒服。
这是因为，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔，促进了微循环。
有人因此早晚都用热水洗脸，但早晨却不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态。
当遇上热水时则迅速扩张，但洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气，毛细血管又迅速收缩，这样一张一缩，很容易使人的面部产生皱纹。
2、大雪保暖不宜蒙头睡觉当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此有的人把头蒙在被窝里睡觉，这样感觉上会暖和一些。
在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头睡觉成为了一种保暖方式，这是非常不科学的。
我们吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。
被窝里空气流通差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。
所以，很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
这就是不洁空气导致的呼吸不畅，出现缺氧的结果。
3、大雪保暖不宜戴口罩防寒秋冬季节，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。
其实，很不科学。
口罩使局部空气温度升高，但有个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。
鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。
人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。
不过，真的患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，真的有助于鼻炎水肿的消失。
4、大雪保暖不宜手脚寒冷用火烤冬季北方居民有烤火的习惯，尤其是农村居民，这是不科学的。
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。
此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。
轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。
冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
北方居民大都知道，冻僵的手不能用热水洗，只能用雪慢慢地揉搓，这样才能舒缓过来，否则容易出现皮肤坏死。
冬季女性养生注意事项
冬季女性养生注意事项冬季女性养生注意事项有哪些一、忌蒙头睡觉冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。
如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
二、注意温差、预防感冒初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。
由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。
对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。
三、注意肌肤保湿润燥在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。
在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。
四、注意关节保暖由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。
因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。
若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
五、饮食温热勿燥冬季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。
冬季女性应摒弃积习难改的毛病冬季不可穿着太少尹艳指出，许多爱美的女性即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。
冬天蒙头睡觉害处多多
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冬天蒙头睡觉害处多多
导语：睡觉时总爱把头蒙在被窝里，这是一种很不好的生活习惯。
冬天，有些人怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被窝里，这是一种很不好的生活习惯。
冬天蒙头睡觉害处多多
人睡着的时候，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳。
可是，被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。
人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多。
长时间在这样的环境里就会引起气闷、头痛、眩晕、精神萎靡不振等。
睡眠质量差，也必会影响学习和工作。
健康小贴士
据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让3个人在室内看书，3个小时后，房间内温度上升1.8℃，二氧化碳增加3倍，细菌量增加2倍，氨的浓度增加2倍，灰尘数量增加近9倍，还有20余种其他物质。
长时间吸入这样的空气，对身体是十分不利的。
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冬季养生细节要注意
冬季养生细节要注意关于《冬季养生细节要注意》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
冬至养生是很多人特别关注的一个问题，可是在日常生活全过程之中還是在饮食搭配全过程之中各式各样的关键点也不可以忽视，可是却并并不是任何人都可以对这种问题，有一个更为全方位而又科学研究的了解，那麼下边我们就一起去了解一下冬至养生的一些关键点问题，期待大家都能够高度重视。
搞好保健养生工作中实际上便是以便更强的确保自身的身心健康，可是健康养生的方式是需要我们高度重视的，仅有方式恰当才能够做到功效，不然总是为自己产生大量不好的影响，期待大家都能高度重视。
一、忌蒙头睡觉冬季天寒，一般盖厚被入睡，因而，被子内气体不顺畅，再再加身体释放出去的异味汗味、呼排气中的二氧化碳、肠胃排出来的有害物质，导致被子内气体浑浊。
假如蒙头睡觉，会使身体血氧饱和度降低，比较严重则会影响肠子生理作用，于次晨醒来时候出現头昏脑涨、精神不振、食欲不佳、记忆力衰落等病症。
二、留意温度差、预防流感冬初平均气温刚开始由暖转冷，大家还不习惯，不可以融入，因而发烧感冒患病率高。
因为早晨平均气温极低，因而在生活中要留意早睡晚起，防止人体受寒症。
针对容易感冒寒症的人，能够运用葱根三根，蒜头200克，水煎服，以预防流感的产生。
三、留意皮肤保湿补水润肺在严冬，因为湿冷的气侯，身体的表皮血管会收拢，以降低发热量流失，但也导致皮肤层血液循环系统缓减，皮腺与皮脂腺作用减少，造成皮表的水份与脂肪率大减，若再再加冷气轻拂，更大大的变弱了皮肤的抵抗能力，因而，冬季的皮肤非常容易变干糙、比较敏感、乃至干裂。
在饮食搭配层面，可以多服食含粘液质的食品，如纯蜂蜜、海叁、黑木耳、水梨、牛腱肉等，以提升血液中胶原纤维成分，提升体细胞内水份的储存。
以上便是有关冬至养生的一些关键点详细介绍，期待根据这种详细介绍之中大家都能够把握较为科学研究的养生秘诀，由于仅有我们重视这种保健养生问题，才能够充分发挥它的作用，进而更强的确保自身的身心健康，回绝病症的侵入。
冬季睡觉方法不当容易生病
冬季睡觉方法不当容易生病
步入冬季，天气越来越冷了，很多人认为冬季睡眠是一种享受，可是由于睡觉方法不当，导致感冒生病、头晕头痛、精神萎靡不振的却越来越多。
不要蒙头而睡
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通。
时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。
醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
不要相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。
这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
不要露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。
受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
为什么睡觉时不要蒙着头
为什么睡觉时不要蒙着头
关于睡觉时不要蒙着头下面有5大缘由让你明白：
（一）危害健康：睡觉时蒙着头会导致呼吸不畅，然后缺氧会导致血
液多种毒素的滞留，从而影响血液的循环，对消化、神经、免疫等都
会有一定影响，引发头痛、晕眩、失眠等症状，严重的绝对会有危害
健康的外伤。
（二）影响呼吸：睡觉时蒙头，会把嘴角、鼻翼及支气管封住，使它
们受到极大的压迫，而极大的压迫会影响与肺、心、血液之间的交流，人会觉得气急、心悸、气喘等症状。
（三）盐含量升高：当蒙头睡觉会导致极大的压迫，免疫系统也会受
到影响，最终会使体内的体液的盐含量增加，从而使脑部的血液净化
失去平衡，有极大的可能会引起脑溢血等情况，同时也会让呼吸机制
受到影响。
（四）影响床单安全：睡觉过程中睡袋、床单有时会发现被推到头部，严重会卡死，犯下意外，并且有可能造成窒息，因此睡觉时不宜蒙头。
（五）减少视觉疲劳：睡眠是修复视觉疲劳的重要一块，但是蒙头却
会把头部四周的视觉传感器全部封住，会对头颅的整体发育造成不利
影响，对看东西的黑暗位置也会造成影响。
总结来说，睡觉时不要蒙着头，在血液循环、脑部营养供给、呼吸、视觉等方面都会有影响，也很可能产生危险，所以睡觉时最好少用被子。
为什么睡觉时不要蒙着头
为什么睡觉时不要蒙着头
睡眠是人类生存不可或缺的一部分，既然它弥足珍贵，那么睡眠的方式也就重要了，让我们来详细为大家探讨一下特别是睡眠时不要蒙着头的正确方法。
一、可以改善通气条件：
蒙着头睡觉的时候，由于蒙被的缝隙太小，很容易造成头部部分空气缺乏，而且很容易滋生细菌和病毒，破坏睡眠环境，影响睡眠效果。
二、有助于纠正错台睡眠姿势：
睡觉时蒙着头容易导致头部发热，伴随而来的是久坐睡眠，有时会伴有脖子、肩部和腰部酸痛不适。
因此，在睡眠时要尽量不要蒙头，以防不必要的身体疼痛及疾病。
三、有助于避免夜睡夜觉症：
一般来说，睡眠时不蒙头不仅可以提升睡眠质量，而且可以帮助保护睡眠觉醒。
睡眠时双眼干脆留着，保持原来的睡姿，有助于预防“夜睡夜觉症”的产生，也就是因为在睡眠后就无法回到睡眠状态，使得睡眠质量大大降低。
四、可以避免鼻腔湿润：
蒙着头睡觉可以使得空气湿度增高，空气中的水气极易进入鼻腔，使
鼻腔容易发生湿润，从而引发病原微生物的快速繁殖，从而引发传染病。
五、有助于避免感冒：
被褥中的湿气会慢慢从里面慢慢吸收エイ、尤其对对于感冒时期更是
如此。
此外，蒙着头睡觉容易使头部发热，从而使头发湿，从而使人
成为感冒的重灾区。
综上所述，睡觉时不要蒙着头，有助于安全、健康地享受睡眠，改善
通气条件，纠正错台睡眠姿势，避免夜睡夜觉及感冒症状等。
但是，
如果在酷暑天气中，头部睡眠会获得更多的热量，而不是温度，因此，在这样的环境下，正确的做法是先清理卧室内的污垢，然后将被子宽
敞地折叠成一个盆状，使头部隔离地更宽敞。
希望大家都能拥有健康
可持续的好睡眠。
冬季女性养生的相关禁忌
冬季女性养生的相关禁忌1、美丽“冻”人有害健康许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。
但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。
虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。
2、不要在冬天减肥爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。
事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。
这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。
在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。
所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?3、不要过量熬夜冬天里黑夜时间长，白天时间短。
人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。
事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。
冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。
4、避免“冷”健身冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。
但从中医的角度看，其实并不适合女性。
范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。
事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。
如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
5、不要做出汗太多的运动运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。
中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。
冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
冬季养生 冬季御寒别掉进这些误区中
冬季养生冬季御寒别掉进这些误区中1、睡觉蒙头人在蒙头睡觉的时候，会不断呼出二氧化碳，而这些二氧化碳会在被子形成的一个狭小空间内聚集，被子里面的氧气浓度就会不断下降。
还有就是，人在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是非常潮湿污浊的。
如果我们经常蒙头睡觉，大脑就会严重缺氧，第二天起床后精神状态会不太好，人会变得头脑昏沉。
正确做法：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
2、层层包裹衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。
如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。
而且，衣服穿得多了，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。
正确做法：过冬的衣服可以选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，然后在里面穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。
3、围巾如果围在嘴上围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。
还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
正确做法：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来，以保持呼吸畅通;如果不是严重空气污染，应尽量别戴口罩。
4、空调常开空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其是办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进入室内，被人吸入体内。
有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。
正确做法：使用空调时，可以在室内放上一个加湿器或者是放一盆水，以便保持室内适度湿润。
而且室内温度调节应适宜，宜逐渐将温度调高。
当温度调至适宜时，可以脱去外衣;如果要外出的话，则是应该慢慢将温度调到十五摄氏度，要记得不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。
冬天保暖的要点是“重点护脚,睡不蒙头”
冬天保暖的要点是“重点护脚，睡不蒙头”
昨天是冬至。
寒冷的天气让人恨不得天天躺在被窝里冬眠不出来，但被子压得太厚可能会影响睡眠质量。
蒙头睡觉则会使大脑缺氧。
家庭医生支招，冬天保暖的要点是“重点护脚，睡不蒙头”。
冬至以后便是一年最冷的季节。
在冬季室外气温很低时，特别
容易导致心脑血管、呼吸道等疾病复发和加重。
近日该院急诊就医的心脑血管意外的老人较前有明显增多的趋势。
寒气来袭，保暖也讲究科学。
寒从脚下起。
因为脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面
最近，极易受寒。
双脚是冬季御寒的重点，因此要选择一双舒适保暖的鞋子和软棉袜子，居家时也应穿上暖和的棉拖鞋，以防受凉。
还有些人有蒙头睡觉的习惯，这样呼出的二氧化碳等废气都留在被窝里再被吸进去，会使大脑缺氧，醒来后没精神。
医生建议，冬天睡觉，室内环境温度以20℃～24℃为宜。
白天应适当把窗户打开，保持空气
新鲜。
冬季洗澡的水温比人体体温略高就可以了，环境要暖和，洗的时候可以从脚开始慢慢接触热水，以免身体感觉不适。
洗澡的时间也要适当控制，不要过长，老人与心脑血管疾病者更应注意。
冬季女性保暖 切记五个误区
私密养护好帮手
冬季女性保暖切记五个误区
冬季，很多女士都非常怕冷，但有些保暖行为却不可取！
1、蒙头睡觉感觉比较暖和？
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
2、用热水洗脸会让自己感觉温暖一些？
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸。
而人体皮肤同样遵循热胀冷缩的原理，一冷一热会造成脸部血管的张缩，让人感到面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤产生皱纹。
因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
3、饮酒可以御寒？
饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。
但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
4、进门马上烤暖气或烤火取暖？
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。
正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
5、脚暖就能身体暖？
老话说“脚暖了身上就暖了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。
其实，当我们的身体受冷时，首先感到的是心脏被冻得冷缩起来，然后才是身体局部的冷感。
所以，在寒冷的天气，保护好心脏很重要。
另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。
因此，只有脚暖是远远不够的。
冬天睡觉蒙头睡危害太大！
冬天睡觉蒙头睡危害太大！冬天睡觉蒙头睡危害太大！1、影响呼吸我们睡觉时，依然需要呼吸新鲜的空气，但是，当你蒙头睡觉，可能会使得呼吸到不好的空气，被窝中糟糕的空气，被你吸个不停，容易造成细菌感染，进而会诱发呼吸道炎症。
要是你不经常晒被子，床单也没有及时换，非常容易导致被窝中的细菌感染到皮肤。
2、容易头晕冬天睡觉不像其他季节，在其他季节，可能会把卧室的门打开，但是，冬天紧紧关闭房门，室内本身面积就小，空气流通就慢，要是再蒙着被子睡觉，在那狭小的空间，会让你呼吸难受。
被窝中氧气慢慢减少，二氧化碳不断增多，在第二天醒来时，容易头晕、头痛，这无疑非常糟糕。
冬天蒙着头睡觉，其实最重要的还是怕冷，即使门窗紧闭，你还是觉得风呼呼的刮过来，至于耳朵、头部感觉到有风吹过，不妨戴一个柔软的帽子，这可比蒙着被子睡觉好多了。
3、冬天蒙着头睡觉，其实最重要的还是怕冷另外，不要想着多穿衣服就能御寒，很多人喜欢穿着紧身的保暖衣入睡，但是，紧身衣固然紧身容易聚热，但却会影响到呼吸，相应的肺部组织可能会受到循环代谢、舒展不畅，出现较大的麻烦。
冬天睡觉用电热毯好吗当温度再一次降低时，你可能开始使用空调了，或者床上已经开始使用电热毯了，相对来说，这些物品的使用，会使得卧室不是非常的寒冷。
就电热毯来说，要考虑一些事情，在一直供电状态下入睡，身体确实非常暖和，不会感觉到寒冷，但时间一长，会让人出现口干舌燥，让人脱水加重。
情况更加严重，甚至会造成电热毯发生短路，出现了燃烧，每年因为电热毯着火引起的新闻足以引起人们的重视。
与电热毯相比，冬天不妨使用热水袋，能更好的促进体温的调节。
冬季应该如何睡觉才是最好1、睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。
冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。
睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。
女性养生保健 注意冬季养生四大误区
女性养生保健注意冬季养生四大误区在现代，越来越多的女性开始关注养生了，那么对于女性来说，冬季应该如何养生保健呢?冬季女性养生食谱都有哪些呢?其实对于女性冬季养生，不仅要采取正确的养生方法，还要注意避免那些错误的养生习惯哦!所以下面小编就为大家介绍下冬季养生四大误区吧!冬季养生四大误区1、裸睡更加健康有些女性朋友们误以为裸睡更舒服，也对身体更加健康。
其实，裸睡舒服是舒服，但是这跟健康可没有什么关系，如果女性朋友们靠裸睡来养生，那可是犯了很大的错误了。
首先，很多女性在睡觉的时候应该并不是那么的安稳吧。
那么如果裸睡的话，那就会容易导致着凉的现象，反而会危害健康。
其次，床上以及被子上并不是那么干净的，必然会存在着各种细菌，那么裸睡就会增加我们感染的几率哦!所以大家最好不要裸睡。
2、中药要趁热喝才好有些女性朋友们认为中药要趁热喝才好，其实，一般的中药最好都是温热服用，适合的温度就好，一定不能过热，而且要根据女性朋友们不同的情况而定。
如果是需要滋补身体的，并且是温补的食材，那么，可以温服，而如果像是夏天缓解中暑的中药，就最好冷服了。
3、每天要喝足八杯水女性朋友们最容易陷入的养生保健误区就是每天要喝足八杯水，有利于身体健康这样的情况，由于女性朋友们每个人的水分需求量都不同，如果陷入误区、喝水过多，不但对身体健康没有益处，反而会增加了肾脏的负担，很容易导致肾功能的衰竭，影响甚至健康。
事实上，除了喝水之外，从蔬果或者食物中摄入的水分同样有益于我们的身体，也能够相当于补充的足够的水分。
所以即便你没有喝足八杯水也不要紧张，更不要过分的饮水哦!对于每天喝足八杯水的养生方法一定要注意避免其中的误区哦!4、热水泡脚健康保健很多女性朋友们都有用热水泡脚的好习惯，没错，这是一个养生保健的好习惯，用热水泡一泡脚，然后再按摩一下脚底，非常舒适而且很保健。
然而，用热水泡脚也要有所讲究，如果没有掌握好其中的学问，就很难做到养生保健的效果。
冬季养生注意哪些
冬季养生注意哪些冬季养生注意事项1、不要夜间憋尿冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。
经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。
此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。
冬季养生注意事项2、饮食调养冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
冬季养生养肾为先寒气内应肾。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、鹌鹑、驴肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、芒果、香蕉、‘苹果、梨、甘蔗、山楂、猪肝、鸡肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季养生注意事项3、怕冷部位第一是头。
头部容易受风寒，秋冬季节不宜晨起洗头。
冬季养生第二是脖子。
这个部位受凉，向下容易引起感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
冬季养生的小知识
冬季养生的小知识1、不要蒙头睡觉冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。
之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。
这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。
第二天会感到疲劳。
2、冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。
在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。
因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
3、冬季戴棉帽，如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。
在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。
”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。
4、天气寒，脚要暖俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。
因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。
鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。
在冰天雪地里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。
常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
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女性冬季养生细节切忌蒙头大睡
导语：冬季养生，以藏为道。
在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。
女性冬季养生该注意哪些问题？让小编一一道来。
一、忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。
如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
二、注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。
由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。
对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。
三、注意肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。
在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。
四、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液
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