集体跳绳论文

浅谈集体跳绳
集体跳绳是一项学生喜爱、普及程度高的大众化体育竞赛项目，对时间、场地、器材和练习者的要求相当宽泛，练习方式灵活，便于组织，既有利于发展学生个体的身体素质，又有利于培养团队协作意识和集体主义精神，促进良好行为习惯的养成。

在近年的工作实践中，笔者认为，提高学生集体跳绳比赛成绩，应抓好以下几个环节的工作：一、培养兴趣，抓好耐力素质的训练
兴趣是学生参加跳绳锻炼的内驱力，只有当学生爱好跳绳锻炼，才能有热情和毅力主动进行跳绳锻炼。

区集体跳绳一般应该选拔25名队员（按比赛规程要求确定男女队员比例），上场比赛20名队员，5名为预备队员。

由于学生身体素质的个体差异，采用的训练方法和运动负荷也要因人而异，既要安排发展心肺功能和肌肉力量的耐力性练习（中长距离的耐力跑、定时跑、原地模仿跳绳练习等），又要穿插进行协调性、柔韧性练习（徒手操、踢腿、压腿等），使心肺功能、耐力素质同上下肢协调性同步发展，具备集体跳绳所需要的耐力、力量、协调素质。

开展训练活动既要为学生提供开发潜能的空间，为学生获得终身学习和生存发展的能力奠定基础，又要注重学生行为、品质、个性、情感、兴趣等多项素质的提升，达到健身、娱乐、教育、启智、竞技和情感发展的效果，使学生感觉到参加训练既是一种体育生活的体验，也是一种校园文化的感悟。

二、抓好摇绳质量的提高
摇绳质量的好坏，影响着队员的情绪（心理稳定性），如果摇绳
的质量高，就会激发队员的潜能，克服疲劳，坚持下去取得好成绩；反之，队员产生急躁心理，动作失控，就会影响比赛成绩。

摇绳人员应该让身体素质好、集体观念强、视野开阔的队员担任，站位、抡绳要掌握一定的技巧，使“摇”和“跳”和谐统一，既要使绳的弧度把20名队员都罩住，并保证最两端的学生能够轻松的跳绳。

只有这样才能完成一次高质量的跳绳比赛。

要重视学生的情感体验，强调组织性、纪律性、责任感和进取精神的培养，让学生激情投入、充满自信、张扬个性，彰显青春的生命活力。

三、注意培养学生集体意识
集体跳绳中学生的集体意识非常重要,集体条大绳22个人的集体活动,当绳子从20人脚下通过为成功一次，累计叠加。

其中的任何一个人的失误都是集体大家的失误。

所以在集体跳大绳中是培养学生集体意识的一个很好的体育项目。

四、学生前后的排位也很重要
不论是站一排还是站两排，都要把个头相对矮一些、身体素质好的队员安排站在排头和排尾，身材相对高大一些队员站在中间，这样有利于摇绳队员及时调整绳的弧度和队员位置。

绳的两头弧度较小，便于个子小的队员顺利通过，不致于因为绳的中间弧度较大而使队员地面停留时间过长，破坏跳的节奏和整齐性。

每一个队员都是取胜的关键，关系到集体的荣誉，既要实现释放自己能量、展示自己才华的愿望，又要顾全大局，维护好集体的形象。

在这个环节，“团结、友爱、协作”意识的培养是训练的核心。

五、读数的节奏影响摇绳的快慢
计数的节奏和语调会影响摇绳的快慢和队员的心态。

学生可以集体计数，语调平和，铿锵有力，具有吸引力和感染力，营造那么一种倾情投入的环境，激发场上队员的斗争。

读数还可以起到提示的作用，如调整队形、注意节拍等。

跳绳队员也可以集体数数，控制摇绳的节奏。

摇绳队员要注意观察场上队员的体质状况，摇绳的速度要和读数合拍，保持高度的一致，稍有错落，就有可能打乱场上队员的起跳节奏。

如果队员体力不支，就要放慢摇绳节奏进行调整，这时，抑扬顿挫的读数就起到了鼓劲、加油的作用。

六、落地后的缓冲也不容忽视
队员最好脚下动作一致，最好是双脚跳，当学生跳累的时候可以采用两脚交替落下的方式调整一下。

不论是采用交替落脚跳还是双脚跳，要依运动员的身体状况来决定。

不论采用哪种跳的方式，要分配好自己的体力是关键。

在平时训练中就要把学生脚下的动作固定下来，并持之以恒地坚持，体现一种良好的战术思想和精神风貌，体现队伍的风格和特色。

集体跳绳的节奏感很强，20名队员要步调一致，在绳击打地面的瞬间起跳，不要收腹，可以稍把脚向后抬一点，注意前脚掌落地缓冲，不致使踝关节过早出现疲劳。

这样既符合人体的生理结构，又符合运动训练规律；既达到了锻炼的目的，又起到了帮助运动技能形成的作用。

七、队员的思想教育工作不能放松
集体跳绳需要大家团结一心、步调一致、协调配合。

队员之间要
相互关心、相互鼓劲，即使失败了，也不要相互指责，保持一种平和的心态，调整好自己的状态，全身心地投入到比赛中。

总之，集体跳绳项目是一种锻炼价值很高的体育活动，对学生身心健康和社会适应能力的提高有很大的帮助，可以促进学生形成良好的体育习惯，建立文明合理的生活方式，促进人格与心理的健康发展，为终身发展与幸福奠定基础。